Likolo ya Banc Neutre Poignet Curl

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Brachioradialis

Մոտանալ ինչու Likolo ya Banc Neutre Poignet Curl

Over Bench Neutral Wrist Curl ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya liboso ya loboko, kolendisa bokoli ya misisa mpe kotombola makasi ya kosimba. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo basalaka nzoto, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto mpe koyika mpiko. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makoki na bango na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka kosimba makasi, na ndakisa komata mabanga to kotombola biloko ya kilo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Likolo ya Banc Neutre Poignet Curl

• Pemisa lobɔkɔ na yo ya liboso na esika ya kofanda, na loketo na yo mpe haltères ekangami likoló ya nsɔngɛ.
• Kitisa haltères malɛmbɛmalɛmbɛ tii ndenge okoki, mpe tiká ete loketo na yo etandama mobimba.
• Na nsima, zingisá loketo na yo likoló, tombolá haltères likoló nyonso oyo okoki wana ozali kobatela lobɔkɔ na yo ya liboso oyo ezali patatalu na esika ya kofanda.
• Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki, zongelá yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Likolo ya Banc Neutre Poignet Curl

• Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Balusá loketo na yo likoló, pamá na likoló na boumeli ya segɔnde moko mpo na kofinafina misisa ya liboso ya lobɔkɔ na yo, na nsima kitisá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Technique oyo epekisaka kaka te kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa ekangama mpe ekola mingi.
• Kilo oyo ebongi: Kosalela te kilo oyo ezali kilo mingi mpo na yo. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo oyo okoki kosimba malamu mpe bakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi. Kobosana te ete mokano ezali ya kotya ntembe na misisa na yo, kasi te kolɛmbisa yango.
• Kobatela position neutre ya poignet: Ndenge nkombo yango emonisi yango, kobatela position neutre ya poignet ezali na ntina mingi

Likolo ya Banc Neutre Poignet Curl FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Likolo ya Banc Neutre Poignet Curl?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Over Bench Neutral Wrist Curl. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka nyonso na loketo. Exercice oyo ezali na litomba mpo na kolendisa misisa ya liboso ya loboko. Ezali malamu kozala na molakisi ya mosala to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na nzela ya mosala na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Likolo ya Banc Neutre Poignet Curl?

• Seated Barbell Wrist Curl: Mpo na variation oyo, ofandi na banc na barbell na ba cuisse na yo, maboko na yo etali likolo. Na nsima, obalusaka mabɔkɔ na yo likoló.
• Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: Na variation oyo, otelemi mpe osimbi barbell sima ya mokɔngɔ na yo na maboko na yo etali sima. Na nsima, obalusaka mabɔkɔ na yo likoló.
• Incline Bench Dumbbell Wrist Curl: Bokeseni oyo esangisi kofanda na banc inclinaison na haltère na loboko moko na moko, maboko na yo etandami na mipanzi mpe maboko na yo etali likolo. Na nsima, obalusaka mabɔkɔ na yo likoló.
• Cable Machine Wrist Curl: Variation oyo esalelaka machine ya câble. Otelemi elongi na masini, osimbi mokaba na maboko na yo likolo, mpe

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Likolo ya Banc Neutre Poignet Curl?

• Reverse Barbell Curl: Exercice oyo etali brachioradialis, muscle moko ya liboso ya loboko. Formation ya muscle oyo e complétaka boucle ya poignet neutre sur banc lokola ematisaka makasi ya grip, oyo ezali essentiel pona mouvement ya boucle ya poignet.
• Triceps Dips: Atako ngalasisi yango etali libosoliboso triceps, ekɔtisaka mpe mabɔkɔ ya liboso mpo na kosala ete mouvement ezala stable. Yango ebakisaka boucle ya poignet neutre ya likolo ya banc na kobongisaka makasi ya loboko mobimba mpe stabilité, oyo ekoki kotombola performance na boucles ya poignet.