Bande de résistance Poussée ya hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande de résistance Poussée ya hanche
Resistance Band Hip Thrust ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe ko tonifier ba glutes, ba hamstrings, mpe misisa ya moboko. Ezali entraînement idéal mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko ajuster facilement mpo ekokana na makasi mpe endurance ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango kaka te mpo na kobongisa makasi mpe stabilité ya nzoto na bango ya nse, kasi mpe mpo na kobongisa lolenge ya nzoto na bango mpe kosala malamu na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande de résistance Poussée ya hanche
- Fandá na nse na mabɔlɔngɔ na yo egumbami, makolo na yo etandami na mabele, mpe mokɔngɔ na yo na esika ya kofanda to sanduku ya makasi.
- Pusá na bitambi na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele, benda bande ya résistance ntango ozali kosala yango tii mapeka, loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo ekozala na molɔngɔ ya semba.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kofinafina ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki, mpe kangá ndenge oyo bande yango ezali kotambola te, mpe zongelá ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Bande de résistance Poussée ya hanche
- Kotya makolo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya makolo mosika mingi na nzoto. Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya loketo mpe kotya yango na ndenge ete mabɔlɔngɔ na yo esala angle ya degré 90 na likoló ya esika oyo loketo epusami. Soki otye makolo na ndenge ya mabe ekoki komema na kosala ngalasisi oyo ezali malamu mingi te mpe libɔlɔngɔ ekoki kozala na mpasi.
- Kobongisa nzoto: Ntango ozali kotombola loketo na yo, salá ete nzoto na yo esala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo na likoló ya mouvement. Bokima ko hyperextend mokɔngɔ to kotika mabɔlɔngɔ na yo ekɔta na kati mpo yango ekoki kosala ete ozoka.
- Mouvement contrôlé: Salá bozongeli mokomoko na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Bokima komekama ya...
Bande de résistance Poussée ya hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande de résistance Poussée ya hanche?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Resistance Band Hip Thrust. Ezali exercice monene mpo na ba débutants mpo ezali na impact moke mpe ekoki ko modifier facilement mpo e correspondre na niveau nionso ya fitness. Ezali ko cibler ba glutes mpe ba hamstrings, kosalisa na kolendisa mpe ko tonifier bisika wana. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kokola, botelemeli ekoki kobakisama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande de résistance Poussée ya hanche?
- Banded Hip Thrust with Abduction: Variation oyo ebakisi mouvement supplémentaire na suka ya hanche thrust, esika ozali ko puser mabolongo na yo libanda contre résistance ya bande, ko cibler ba glutes ya libanda mpe ba cuisse.
- Elevated Resistance Band Hip Thrust: Na variation oyo, otomboli makolo to mapeka na yo na banc to na litambe, oyo ekoki komatisaka portée ya mouvement mpe kosala exercice ezala mpasi mingi.
- Banded Hip Thrust with Pause: Bokeseni yango esɛngaka kosimba position ya likoló ya hanche thrust na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na kobakisa ntango oyo olekisaka na nse ya tension, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala lisusu ete ba glutes esala mosala.
- Banded Hip Thrust with Pulse: Bokeseni oyo ebakisi mwa mouvement ya pulsation na likolo ya hip thrust, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa kozika
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande de résistance Poussée ya hanche?
- Squats na ba Bandes ya Résistance: Yango esangisi bituluku ya misisa ndenge moko na Hip Thrust - ba glutes, ba hamstrings, mpe quadriceps - mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe stabilité ya nzoto mobimba ya nse, kosala ete ba poussures ya hanche ezala makasi mingi.
- Clamshells with Resistance Bands: Exercice oyo etali ba abducteurs ya hanche, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela équilibre mpe stabilité na tango ya mouvement ya poussée ya hanche, na yango ko améliorer performance globale ya ba poussés ya hanche.
Համալինված բառեր Bande de résistance Poussée ya hanche
- Bande de résistance Glute Entraînement
- Exercice ya Poussée ya Hanche na ba Bandes
- Ba Poussures ya Hanche oyo esalisami na bande
- Ba Exercices ya Bande ya Résistance pona ba Hanches
- Ko renforcer ba hanches na ba Bandes ya Résistance
- Entraînement ya Bande ya Résistance pona ba Muscles ya Hanche
- Ba Thrusts ya Hanche na kosalelaka ba Bandes ya Résistance
- Band Workout mpo na ba hanches ya makasi
- Bande de résistance Exercices ya renforcement ya hanche
- Entraînement ya Nzoto ya Se na Ba Bandes ya Résistance