Luge 45├╕ Stance ya moke Presse ya makolo

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Sled makina

Մոտանալ ինչու Luge 45├╕ Stance ya moke Presse ya makolo

Sled 45° Narrow Stance Leg Press ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo basalaka nzoto, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya nse ya nzoto mpe bokoli ya misisa. Etɛlɛmɛlo ya moke epesaka likebi mingi na misisa ya libándá ya loketo mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe kozala na bosikisiki, mpe yango esalaka ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na momeseno nyonso ya ngalasisi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Luge 45├╕ Stance ya moke Presse ya makolo

• Pema mpe kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ estrade na kogumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya 45 degrés, mpe mokɔngɔ na yo ezala patatalu na kiti.
• Salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko likoló ya makolo na yo mpe etanda te koleka misapi ya makolo mpo ozoka te.
• Bimisa mpema mpe zongisa estrade na esika ya kobanda na kosaleláká bitambi na yo, kosala ete makolo na yo etandami mobimba kasi ekangami te.
• Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobatela bokonzi ya estrade na boumeli ya mouvement mobimba.

Հրաշալին համար Luge 45├╕ Stance ya moke Presse ya makolo

• Ba mouvements contrôlés: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela élan mpo na kotombola kilo. Tyá nde likebi nde na koningana oyo otambwisaka mpe na ndenge ya pɛtɛɛ. Pundisa kilo yango likoló na kosaleláká bitambi na yo mpe quadriceps, mpe kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Yango ekosalisa mpo misisa oyo ozali koluka kosala malamu.
• Distance ya koningana ya malamu: Kosembola to kokanga mabolongo na yo mobimba te na likolo ya mouvement. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ na yo ata ntango ozali kopusama na kilo. Ndenge moko mpe, koboya kokitisa kilo mingi na nse, mpamba te yango ekoki kotya mabɔlɔngɔ na yo mpasi mingi.
• Kilo oyo ebongi: Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki formulaire na yo ezali malamu liboso

Luge 45├╕ Stance ya moke Presse ya makolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Luge 45├╕ Stance ya moke Presse ya makolo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sled 45° Narrow Stance Leg Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym oyo ayebi malamu kotambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Luge 45├╕ Stance ya moke Presse ya makolo?

• Single Leg Sled 45° Leg Press: Na variation oyo, makolo moko esalelamaka na mbala moko, oyo ekoki kosalisa na kosilisa ba débalancements ya misisa mpe komatisaka makasi ya entraînement.
• High Feet Sled 45° Leg Press: Na kotiaka makolo na yo likolo na plateau ya makolo, okoki ko cibler ba hamstrings na ba glutes malamu koleka.
• Low Feet Sled 45° Leg Press: Bokeseni oyo esɛngaka kotya makolo na yo na nse na plateau ya makolo, oyo epesaka ntina mingi na quadriceps.
• Luge 45° Leg Press with Bands: Kobakisa ba bandes ya résistance na machine ya presse ya makolo ekoki komatisaka makasi mpe kopesa lolenge mosusu ya résistance na mouvement mobimba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Luge 45├╕ Stance ya moke Presse ya makolo?

• Mimpululu: Mimpululu, lokola Narrow Stance Leg Press, esalaka na nse ya nzoto na yo, mingimingi ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings na yo. Kasi, mimpululu ekɔtisaka mpe moboko na yo mpe esɛngaka ete ozala stabilité mingi, mpe na ndenge yango, makasi mpe bokatikati na yo mobimba.
• Calf Raises: Calf Raises e compléter Sled 45° Narrow Stance Leg Press na ko cibler eteni ya se ya makolo, précisément ba muscles ya calf, oyo mbala mingi esalemaka sous-travail na ba exercices ya press ya makolo. Yango esalaka ete ngalasisi ya nse ya nzoto ezala malamu.