Squat ya Ceinture ya levier

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Squat ya Ceinture ya levier

Lever Belt Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo elendisaka libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe quadriceps, nzokande ekangamaka mpe na moboko mpe na nse ya mokɔngɔ. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na basani, bato oyo batombolaka kilo, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya nse ya nzoto mpe stabilité kozanga kotya mitungisi ya semba na mokuwa ya mokɔngɔ. Exercice oyo ezali na litomba mpo epesaka nzela na chargement ya kilo ya misisa ya nse ya nzoto, elendisaka ba mécaniques ya malamu ya ko squatter, mpe esalisaka na prévention ya ba blessures mpe réadaptation.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Ceinture ya levier

• Positionner makolo na yo na largeur ya mapeka na yo na misapi ya makolo etalisami mua libanda, oyo ekozala position na yo ya kobanda.
• Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba, tii ntango makolo na yo ekozala ata parallèle na mabele.
• Pemá mwa moke na nse ya kogumbama, na nsima finá na kati ya bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, salá ete koningana na yo ezala na bokonzi mpe mbangu mingi te.
• Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kobatela ntango nyonso forme mpe bokonzi oyo ebongi.

Հրաշալին համար Squat ya Ceinture ya levier

• Kotya mokaba malamu: Esengeli kotya mokaba zingazinga ya loketo na yo, kasi na loketo na yo te. Kotya yango likoló mingi ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ oyo ezali na ntina te. Mokaba esengeli koyoka ete ekangami malamu kasi ekangami mingi te, mpe yango ekopesa yo nzela ya kogumbama malamu.
• Bozindo ya Squat: Luka kosala squat ya mozindo mpo na ko engager ba glutes na ba hamstrings na yo malamu. Kasi, kosala compromise te na formulaire na yo mpo na bozindo. Soki omoni ete forme na yo ezali kolɛmba, ekozala malamu kosala squat ya mozindo te malamu na esika ya kosala squat ya mozindo na ndenge ya mabe.
• Contrôler mouvement na yo: Bokima kokita noki na squat. Yango ekoki komema na kozoka mpe esalaka malamu te misisa na yo

Squat ya Ceinture ya levier FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Ceinture ya levier?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Belt Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na lolenge mpe mayele oyo ebongi mpo na kozoka te. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa na nzela ya mosala. Lever Belt Squat ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa nzoto ya nse, mingimingi makolo, loketo, mpe makolo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Ceinture ya levier?

• Lever Belt Squat with a Pause ezali variation mosusu esika opemaka na se ya squat mpo na mwa ba secondes avant omata lisusu likolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe koyika mpiko ya misisa.
• Lever Belt Squat with Pulse ezali variation esika osalaka mouvement ya muke, ya mbangu na se ya squat avant ozonga likolo, oyo ekoki ko aider na ko augmenter activation ya muscle pe kozika.
• Wide Stance Lever Belt Squat ezali variation esika osalaka exercice na position ya large, oyo ekoki kosalisa na ko cibler ba muscles différents lokola ba cuisse ya kati na ba glutes.
• Lever Belt Jump Squat ezali variation ya liboso mingi esika osalaka saut na likolo ya squat, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka puissance mpe explosifité.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Ceinture ya levier?

• Deadlifts: Deadlifts ezali complément monene ya Lever Belt Squats mpo ete e cibler mingi ya ba groupes muscles ndenge moko, kasi mpe e engager muscle ya mukongo mpe ya moboko, kopesa routine ya entraînement ya makasi ya complète mingi.
• Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi mosusu ya nse ya nzoto oyo esanganaka malamu na Lever Belt Squats. Bazali kopesa motuya na ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, kasi bazali mpe kotelemela bokatikati mpe boyokani, oyo ekoki kobongisa mayele ya kofinga na mobimba.