Smith Akabolaki Squat

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith

Մոտանալ ինչու Smith Akabolaki Squat

Smith Split Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, kopesaka ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto. Ezali malamu mingi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo mpo ekoki kobongisama na pete na kotalela makasi ya moto na moto mpe nivo ya bompikiliki. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo kaka te mpo na matomba na yango ya kotonga misisa mpe ya kosala ton, kasi mpe mpo na makoki na yango ya kobongisa bokatikati, bosikisiki, mpe makoki na yango ya masano mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Akabolaki Squat

• Salá litambe moko liboso na lokolo moko, kobatela lokolo na yo mosusu nsima na yo, na etɛlɛmɛlo oyo ekabwani.
• Kitisa nzoto na yo na kogumbamaka na libɔlɔngɔ ya makolo na yo ya liboso tii ekosala angle ya degré 90, kosala ete libɔlɔngɔ na yo eleka te likoló ya misapi ya makolo.
• Zongisa lisusu likolo na kosaleláká litindi ya makolo na yo ya liboso, sembolá makolo na yo lisusu na esika oyo obandaki.
• Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá makolo mpe salá makambo ndenge moko.

Հրաշալին համար Smith Akabolaki Squat

• **Kobatela Forme Proper**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kogumbama liboso to kotika genoux ya makolo ya liboso eleka misapi ya makolo na tango ya kogumbama. Mpo na koboya yango, salá ete nzoto na yo semba mpe salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala na molɔngɔ na makolo na yo ntango ozali kogumbama. Yango ekobatela matonga na yo mpe ekosala ete misisa oyo ebongi ezala ciblé.
• **Mouvement contrôlé**: Kosala exercice mbangu te. Kitisa nzoto na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami, na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekokita likama ya kozoka.
• **Bokabolami ya kilo**: Sala ete kilo na yo ekabolama ndenge moko kati na makolo nyonso mibale. Bokima kotia kilo mingi na makolo ya liboso lokola yango ekoki

Smith Akabolaki Squat FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Akabolaki Squat?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Split Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atala formulaire na yo. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke mpe kozongela makambo ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Akabolaki Squat?

• Makolo ya liboso Elevated Split Squat: Awa, makolo ya liboso etyami na esika oyo etombwami, ezali kotelemela bokatikati mpe kotambola na yo.
• Goblet Split Squat: Na variation oyo, osimbaka kettlebell to haltères liboso ya ntolo na yo, kobakisa charge supplémentaire na exercice.
• Makolo ya nsima Elevated Split Squat with Dumbbells: Yango ekokani na Bulgarie Split Squat, kasi osimbaka haltères na lobɔkɔ mokomoko mpo na kobakisa makasi.
• Overhead Split Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba kilo likoló ya motó ntango ozali kosala split squat, oyo ebakisaka mposa ya stabilité ya moboko na yo mpe ya mapeka.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Akabolaki Squat?

• Ba Presses ya Makolo ekoki pe ko compléter Smith Split Squats lokola ezo focuser na ba muscles ya se ya nzoto ndenge moko, mais à partir ya angle différent, kopesa entraînement ya force complète pona makolo.
• Bulgarian Split Squats ezali exercice mosusu oyo etali yango mpo ete ezali kaka te ko cibler ba groupes muscles ndenge moko (quadriceps, glutes, mpe hamstrings) kasi ezali mpe ko défier stabilité mpe équilibre na yo ya moboko, ndenge moko na Smith Split Squat.