Soleus, oyo azali

• Դեմ մաս: Lemin nfe mfuju.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Soleus, oyo azali

Exercice ya Soleus etali libosoliboso muscle soleus na ngɔmbɛ, elendisaka yango mpe ematisaka stabilité ya makolo ya nse. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na basani, bapoti mbangu, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya nse ya nzoto mpe koyika mpiko. Soki moto azali kosala ngalasisi yango mbala na mbala, akoki kotombola makoki na bango ya masano, kopekisa kozoka na nse ya makolo, mpe kosala ete makolo ezala kitoko mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Soleus, oyo azali

• Wana ozali kobatela lokolo na yo ya nsima patatalu na mabele, gumba libɔlɔngɔ na yo ya liboso liboso tii okoyoka ete eteni ya nse ya makolo na yo ya nsima, oyo ezali misisa ya soleus, etandami.
• Simbá kotandama oyo na boumeli ya segɔnde soki 30, salá makasi opema mozindo mpe ndenge moko na boumeli mobimba.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe bongolá makolo mpo na kotanda misisa ya soleus na ngámbo mosusu.
• Zongela ngalasisi oyo mbala 3 to 5 na makolo moko na moko mpo na kozwa matomba malamu.

Հրաշալին համար Soleus, oyo azali

• Position correcte ya nzoto: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali position ya nzoto ya mabe. Ntango ozali kosala kotanda soleus, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba, mpe makolo na yo ezala patatalu na mabele. Boyá kogumbama mosika mingi liboso to nsima, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo mpe kobongola esika oyo ozali kotandama.
• Kobakisama mokemoke makasi: Kosala yango mbangumbangu te. Bobakisa mokemoke makasi ya ngalasisi yango na boumeli ya ntango. Koluka kosala makambo mingi nokinoki ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka.
• Kopema mbala na mbala: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kokanga mpema na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Kobosana te kopema ntango nyonso na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa mpo na komema oxygène na misisa na yo mpe ekoki kutu kosalisa mpo na kobongisa oyo ya yo

Soleus, oyo azali FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Soleus, oyo azali?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Soleus. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo etalelaka mingimingi kolendisa misisa ya soleus na makolo na yo ya nse. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpo na koboya kozoka mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na litambwisi to bokengeli oyo ebongi mpo na kosala ete lolenge mpe mayele ya malamu ezala.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Soleus, oyo azali?

• Bokeseni mosusu ezali "soleus ya libumu mibale," oyo misisa ekabwani na biteni mibale ekeseni.
• Ezali mpe na "soleus ya bokangami ya likolo," esika misisa ekangamaka likolo na fibule koleka ndenge ezalaka.
• Bokeseni ya "soleus unilatéral" elakisi ete misisa ezali kaka na ngambo moko ya nzoto.
• "Soleus absent" ezali variation rare esika muscle ezangi mobimba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Soleus, oyo azali?

• Seated Calf Raises: Position ya kofanda na exercice oyo etali spécifiquement muscle Soleus, lokola position ya genoux oyo egumbami elongolaka muscle ya Gastrocnémius ya munene libanda ya équation mpe epesaka Soleus nzela ya komema kilo ya résistance.
• Mbwa oyo ezali kokita: Pose oyo ya yoga etambolaka misisa ya Soleus, elendisaka flexibilité mpe ematisaka portée na yango ya mouvement, oyo ebakisaka mosala ya kolendisa mpe ya koyika mpiko oyo esalemaka na ba exercices mosusu.