Bokabwani Saut na Box

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Bokabwani Saut na Box

Split Jump to Box ezali ngalasisi ya makasi oyo esangisaka mosala ya motema mpe ya misisa na formation ya makasi ya nzoto ya nse, ko cibler ba glutes, quadriceps, mpe ba hamstrings. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes mpe ba amateurs ya fitness oyo bazali koluka kobongisa nguya na bango, agilité, mpe équilibre. Na kokɔtisáká Split Jump to Box na momeseno na bango, bato mokomoko bakoki kotombola nguya na bango ya kopanzana, oyo ezali na litomba mpo na kosala masano, mpe kobakisa bompikiliki na bango ya misisa mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokabwani Saut na Box

• Na nsima, kitisá yo na esika ya kogumbama oyo ekabwani na makolo moko liboso ya mosusu, kobatela libɔlɔngɔ na yo ya liboso mbala moko likoló ya makolo na yo mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima elakisama na nse epai ya mabele.
• Salelá mabɔkɔ na yo mpo na kosala makasi, tindisá makolo nyonso mibale mpo na kopumbwa likoló mpe kokita na malɛmbɛ na sanduku elongo na makolo na yo, kobatela bokatikati na yo.
• Pumbwa na bokebi kozonga na nse na mabele, kokita na malembe na esika ya kogumbama oyo ekabwani lokola liboso, na lokolo oyo ekeseni liboso.
• Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobongola makolo nini ezali liboso na kopumbwa moko na moko.

Հրաշալին համար Bokabwani Saut na Box

• Lolenge oyo ebongi: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobatela formulaire oyo ebongi te na ntango ya ngalasisi. Bandá na makolo na yo oyo ekabwani na bonene ya mapeka mpe nzoto na yo ezali na molɔngɔ ya semba. Ntango ozali kopumbwa, esengeli kokabola makolo na yo na makolo moko liboso mpe mosusu nsima. Kita na malembe na sanduku na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke mpo na kozwa bopusi. Bokima kokanga mabolongo mpo ekoki komema na ba blessures.
• Salelá Sanduku ya Liboso: Bolai ya sanduku ezali na ntina mingi mpo na kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama. Soki sanduku yango ezali likoló mingi, ozali na likama ya kozoka mpo na kokweya to kokita na ndenge ya mabe. Bandá na bolai ya nse mpe bakisá yango mokemoke ntango makasi mpe elikia na yo ezali kobonga.
• Contrôler ba mouvements na yo: Koleka mbangu te

Bokabwani Saut na Box FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokabwani Saut na Box?

Exercice ya Split Jump to Box esengaka niveau moko boye ya makasi, flexibilité, mpe équilibre. Atako bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala mpo na kosala ngalasisi oyo, ezali na ntina kobanda liboso na ngalasisi ya moboko mpo na kotonga mayele wana oyo esengeli. Bakoki kobanda na ba squats ya base, ba lunges, mpe ba sauts na boîte avant ba progresser na ba mouvements complexes mingi lokola Split Jump to Box. Ezali mpe na ntina mingi mpo na kosala ete forme ezala malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi alingi komeka ngalasisi yango, ezali malamu asala yango na nse ya litambwisi ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokabwani Saut na Box?

• Split Jump to Box na Arm Swing esangisi ba mouvements ya loboko mpo na kosalisa kozua élan mpe kobongisa équilibre.
• Split Jump to Box with Weighted Vest ematisaka makasi na kobakisa kilo ya kobakisa, na yango ematisaka makasi mpe endurance.
• Split Jump to Box with Single Leg Landing esengaka kokita na makolo moko, oyo ematisaka équilibre mpe coordination.
• Split Jump to Box with Knee Tuck esangisi ko tucking mabolongo epai ya ntolo na tango ya saut, kobakisa niveau ya difficulté ya likolo mpe kobongisa makasi ya moboko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokabwani Saut na Box?

• Mimpululu: Mimpululu esalaka na bokatikati mpe coordination na yo, oyo ezali fungola mpo na kopumbwa ya kokabwana mpo na kosala boîte lokola osengeli kokita na bosikisiki na sanduku. Bazali mpe kobundisa bituluku ya misisa ndenge moko, mpe yango esalaka ete bázala makasi mpe báyika mpiko.
• Kotombola ngɔmbɛ: Kobɔkɔla mwana ya ngɔmbɛ etali mpenzampenza misisa ya ngɔmbɛ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kopesa makasi ya kopusama oyo esengeli na kopumbwa oyo ekabwani mpo na kokende na sanduku. Kolendisa misisa yango ekoki kosalisa mpo na kobakisa molai mpe nguya ya kopumbwa na yo.