Poussée ya Squat

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Poussée ya Squat

Squat Thrust ezali ngalasisi ya makasi, ya nzoto mobimba oyo ebakisaka makasi, agilité, mpe kondima ya motema mpe ya misisa. Ezali entraînement excellent mpo na mutu nionso, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, koluka kobongisa conditionnement physique na bango mpe ko tumba ba calories. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo ezali ko cibler ba groupes muscles ebele na mbala moko, ko promouvoir fitness fonctionnel mpe efficacité na ba routines ya entraînement.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poussée ya Squat

• Kitisa nzoto na yo na position ya kogumbama mpe tia maboko na yo na mabele liboso na yo.
• Kimbolá makolo na yo nsima nokinoki, sembolá makolo na yo nsima na yo mpe kitisá na esika oyo okoki kopusama.
• Noki, zongisa makolo na yo epai ya maboko na yo, zonga na position ya kogumbama.
• Telema lisusu semba, kotindika na kati ya bitambi na yo mpe kotanda loketo mpe mabolongo na yo, kosilisa kopusama moko ya kogumbama. Zongela molongo oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.

Հրաշալին համար Poussée ya Squat

• Mouvement contrôlé: Bokima kosala ba mouvements mbangumbangu. Esengeli kosala étape moko na moko ya Squat Thrust na ndenge oyo etambwisami. Kosala mbangumbangu ekoki komema na kozala na nzoto ya kozanga mayele, oyo ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
• Mouvement mobimba: Salá makasi osala ngalasisi yango na nzela ya mouvement na yango mobimba. Ntango ozali kogumbama, kende na nse soki flexibilité na yo epesi nzela, malamu mpenza tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele. Ntango ozali kozonga na makolo na kati ya etanda, sembolá makolo na yo mobimba. Kokata ba mouvements wana mokuse ekoki kopekisa matomba ya exercice.
• Salá ete misisa na yo ya moboko ezala na mosala: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, salá ete misisa na yo ya moboko ezala na mosala. Oyo

Poussée ya Squat FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poussée ya Squat?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Squat Thrust. Ezali ngalasisi monene ya nzoto mobimba oyo etali makolo, maboko, mpe moboko. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda malembe mpe kosala ete bazala na forme ya malamu mpo na koboya kozoka. Bakoki mpe kolinga kobongola ngalasisi yango mpo ezala makasi mingi te, na ndakisa kozonga nsima na esika oyo etanda ezali na esika ya kopumbwa. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poussée ya Squat?

• Tuck Jump Squat Thrust: Yango ekokani na burpee, kasi na esika ya kopumbwa mbala na mbala, osalaka tuck jump esika omemaka mabɔlɔngɔ na yo tii na ntolo.
• Plank Jack Squat Thrust: Na variation oyo, tango ozongisi makolo na yo na position ya plank, opanzaka pe yango pe na sima ozongisaka yango esika moko avant ozonga na squat.
• Single Leg Squat Thrust: Oyo ezali variation moko ya défi mingi esika osalaka exercice na kosalelaka kaka makolo moko na mbala moko.
• Mountain Climber Squat Thrust: Nsima ya kozongisa makolo na yo na position ya planche, osalaka ensemble ya ba komata ngomba liboso ya kozonga na squat.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poussée ya Squat?

• Ba Mountain Climbers mpe ba compléter ba Squat Thrusts lokola ba cibler ba muscles ya moboko ndenge moko tout en améliorant pe fitness cardiovasculaire, oyo ekoki kosalisa pona komatisaka efficacité globale ya ba Squat Thrusts na yo.
• Ba poumons ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi lokola e cibler ba muscles ya se ya nzoto ndenge moko na ba Squat Thrusts, kasi na angle différent, esalisaka na ko améliorer équilibre na stabilité, oyo ezali crucial pona kosala ba Squat Thrusts correctement.