Inclinaison Pelvique ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Inclinaison Pelvique ya kotelema
Standing Pelvic Tilt ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ, ya loketo, mpe ya libumu, kobongisa etɛlɛmɛlo, kobongolabongola, mpe makasi ya moboko mobimba. Ebongi mpenza mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to baoyo bazali na mpasi ya mokɔngɔ to kozanga komiyoka malamu. Soki moto azali kosala ngalasisi yango mbala na mbala, akoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kosala ete nzoto ezala na boyokani malamu, mpe kobongisa ndenge oyo nzoto etɛngamá, mpe kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ mpe ezala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Inclinaison Pelvique ya kotelema
- Pusá malɛmbɛmalɛmbɛ libumu na yo liboso wana ozali kobatela nzoto na yo ya likoló ntango nyonso, oyo ekosala ete mokɔngɔ na yo ya nse ebalukaka.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na koyoka ndenge misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ mpe ya libumu ezali kotandama.
- Na nsima, bendá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo nsima, tyá libumu na yo na nse lokola nde ozali koluka kosimba libumu na yo tii na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Zongela mouvement oyo ya liboso mpe sima na boumeli ya ba répétitions ebele, kosala que obatela mouvement ya malembe mpe contrôlé na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Inclinaison Pelvique ya kotelema
- Mouvement mindful: Inclinaison pelvis ezali mouvement subtil. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala ba mouvements minene mpe ya kolekisa ndelo. Tyá likebi nde na makambo mikemike oyo okoki kosala. Balusá libumu na yo liboso, salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu, na nsima tyá yango nsima, tyá mwa moke nse ya mokɔngɔ na yo arc. Esengeli kobimisa mouvement na pelvis, kasi na loketo to na torso te.
- Kopema: Pema ntango ozali kobalusa libumu na yo liboso mpe pema ntango ozali kobalusa yango nsima. Yango ekoki kosalisa yo okɔtisa misisa na yo ya moboko malamu koleka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga mpema na yo ntango ozali kosala ngalasisi, mpe yango ekoki kobakisa tansiɔ mpe kokitisa misisa na yo ya moboko ekangama.
- Engagement ya moboko: Sala que
Inclinaison Pelvique ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Inclinaison Pelvique ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Pelvic Tilt. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kosilisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ, mpe kolendisa misisa ya moboko. Kasi, lokola ngalasisi mosusu nyonso, ezali na ntina kosala yango malamu mpo ozoka te. Ezali mpe na litomba kobanda malembe mpe kobakisa mokemoke kozongela to kosimba ntango lokola makasi mpe bopeto ezali kobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko mpe mbala mosusu koluka toli epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Inclinaison Pelvique ya kotelema?
- Inclinaison pelvis supine: Vérification oyo esalemaka tango olali na mokɔngɔ na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mpe makolo na yo epanzani na mabele, kobalusa pelvis na yo likoló mpe na nsima kobimisa.
- Bridging Pelvic Tilt: Oyo ezali variation ya liboso mingi esika olalaka na mokɔngɔ na mabɔlɔngɔ na yo egumbami, na nsima otomboli loketo na yo mpo na kosala ligne droite kobanda na mabɔlɔngɔ tii na mapeka na yo, ko engager misisa na yo ya pelvis.
- Wall Pelvic Tilt: Bokeseni oyo esalemaka ntango otelemi na mokɔngɔ na yo na efelo, kotindika moke ya mokɔngɔ na yo na efelo mpo na kosala inclinaison.
- Yoga Pelvic Tilt (Cat-Cow Pose): Bokeseni oyo euti na yoga epai omati na maboko mpe mabolongo na yo, na nsima ozali kobongolabongola kati na kosala arc ya mokɔngɔ (pose ya mbwa) mpe kotika libumu na yo ekita
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Inclinaison Pelvique ya kotelema?
- Stretch ya Cat-Cow ezali exercice mosusu ya lisungi, oyo elendisaka flexibilité mpe mobilité na mokuwa ya mokɔngɔ mpe na pelvis, na ndenge yango ebongisaka efficacité mpe portée ya mouvement na tango ya Standing Pelvic Tilt.
- Enfin, exercice ya Bird Dog esalaka bien pembeni ya Standing Pelvic Tilt lokola e cibler stabilité ya noyau na équilibre, oyo ezali critique pona ko maintenir forme propre pe ko maximiser ba avantages ya inclinaison pelvique.
Համալինված բառեր Inclinaison Pelvique ya kotelema
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya hanche
- Entraînement ya inclinaison pelvique
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Entraînement ya hanche ya kotelema
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Entraînement ya hanches na taille
- Exercice ya inclinaison pelvique na ndaku
- Technique ya inclinaison pelvique ya kotelema
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Exercice ya inclinaison pelvique pona taille