Moto ya makasi Lift ya mabaya

• Դեմ մաս: LuwundiWaDikolwanaKomotshetshangSubsystemaMosebetsi
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Moto ya makasi Lift ya mabaya

StrongMan Log Lift ezali ngalasisi ya nguya oyo etali bituluku mingi ya misisa, bakisa mpe mapeka, mokɔngɔ, mpe makolo, kopesaka expérience ya entraînement ya makasi ya mobimba. Ezali malamu mingi mpo na basani, mingimingi baye basalaka na mimekano ya powerlifting to ya strongman, mpo na ntina na yango na nguya, bosikisiki, mpe makasi ya mosala. Bato bakoki kopona kokotisa Log Lift na momeseno na bango mpo na kobongisa mayele na bango ya kotombola, kotombola makasi ya nzoto mobimba, mpe komimeka na ngalasisi oyo eleki kotombola kilo ya bonkoko.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Moto ya makasi Lift ya mabaya

• Funda mpe simba manzaka ya nzete, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba, ntolo na yo ezala likoló mpe mapeka na yo ezala mbala moko likoló ya nzete.
• Kotambola na bitambi na yo mpo na kotombola nzete yango na mabele, kobenda yango na loketo na yo wana ozali kobatela moboko na yo makasi mpe mokɔngɔ na yo semba.
• Transition na position ya squat liboso na ko rouler log likolo ya nzoto na yo tiii ekopema na ntolo na yo, sima bongisa grip na yo po maboko na yo ezala face moko na mosusu pe ba coudes na yo ezala pointe liboso.
• Pusa mabaya likolo na kosembola maboko mpe makolo na yo na mbala moko, kosala makasi mpo na kobatela moboko na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo semba, nsima kitisa mabaya lisusu na nse na esika ya kobanda na lolenge ya kokamba mpo na kosilisa rep moko.

Հրաշալին համար Moto ya makasi Lift ya mabaya

• Lolenge ya malamu: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola nzete na mokɔngɔ na esika ya kotombola nzete na makolo mpe na loketo. Kotombola ya liboso esengeli kokokana na kotombola ya ekufá, kosalela makolo na yo mpo na kotombola kilo. Na nsima, transition na position ya squat liboso, kobatela ba coudes na yo likolo mpe log pene na nzoto na yo. Na nsuka, salelá makolo mpe loketo na yo mpo na kotambwisa nzete yango likoló ya motó, kosembola mabɔkɔ na yo mobimba na likoló.
• Kokende liboso mokemoke: Kosala mbangumbangu te mpo na kotombola kilo ya kilo. Bobakisa mokemoke kilo oyo ozali kotombola na boumeli ya ntango. Yango ekosala ete nzoto na yo emesana na mokumba oyo ebakisami, mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
• Kosalela Bisaleli: Kosalela

Moto ya makasi Lift ya mabaya FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Moto ya makasi Lift ya mabaya?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya StrongMan Log Lift, kasi ezali important kobanda na kilo ya pete pe ko focuser na forme oyo esengeli pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi kotombola biloko mpo na kotambwisa mpe kotambwisa yo na ngalasisi. Log Lift ezali mouvement complexe oyo e engager ba groupes muscles ebele mpe esengaka technique ya malamu, yango wana ezali crucial koyekola yango correctement depuis le début.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Moto ya makasi Lift ya mabaya?

• Bopeto mpe kofina barre ya essieu: Version oyo esalelaka barbell ya monene, oyo ebalukaka te (barre ya essieu), kosala ete kosimba mpe kotombola ezala mpasi mingi koleka kotombola mabaya ya bonkoko.
• Kotombola haltères ya cirque: Bokeseni mosusu epai kuna basani batombolaka haltère ya monene, ya monene mingi likolo, esengaka makasi mpe mayele ndenge moko na kotombola mabaya.
• Kobwaka Keg: Atako ezali kotombola te na ndimbola ya bonkoko, likambo oyo esɛngaka kobwaka keg oyo ezali na kilo likoló ya barre ya likoló, oyo esɛngaka nguya ya kopanzana ndenge moko oyo basalelaka na kotombola mabaya.
• Mabanga ya Atlas: Likambo yango esɛngaka kotombola mabanga ya kilo oyo ezali lokola sferɛ na ba plateformes ya bosanda ekeseni, oyo esɛngaka makasi mpe mayele ndenge moko na oyo ya kotombola mabaya.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Moto ya makasi Lift ya mabaya?

• Deadlifts ezali exercice mosusu ya malamu mpenza mpo na kokokisa Log Lift lokola esalisaka mpo na kolendisa mokɔngɔ ya nse, glutes, mpe hamstrings, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela stabilité mpe nguya na boumeli ya phase ya kotombola ya Log Lift.
• Ba Squats ya liboso ebakisaka Log Lift na kolendisaka ba quadriceps, glutes, mpe noyau, oyo ezali na ntina mingi mpo na phase ya liboso ya ‘peto’ ya Log Lift esika mabaya etombolami uta na mabele kino na ntolo.