Crunch ya Torsion ya kilo

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: KotulwaNkambisa
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Iliopsoas, Obliques, Rectus Abdominis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Gluteus Maximus, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae

Մոտանալ ինչու Crunch ya Torsion ya kilo

Weighted Twisting Crunch ezali exercice dynamique oyo etali ba muscles ya libumu, précisément ba obliques, ko améliorer force ya noyau mpe ko améliorer stabilité ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo bazali koluka ko développer midsection ya makasi, tonifié. Bato bakoki kopona kokotisa Weighted Twisting Crunch na mimeseno na bango ya kosala ngalasisi mpo na bokasi na yango mpo na kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, kobongisa makoki ya masano, mpe kosalisa mpo na kopekisa mpasi ya mokɔngɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya Torsion ya kilo

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe lona makolo na yo makasi na mabele ekabwani pene na bonene ya loketo.
• Malembe malembe, kobalusa nzoto na yo ntango ozali kosala bongo, na mokano ya komema coude oyo ekeseni na libɔlɔngɔ oyo ekeseni.
• Simbá na likoló ya mouvement mpo na mwa ntango, na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo, kobongola mipanzi mbala nyonso, mpo na motango ya ba reps oyo olingi.

Հրաշալին համար Crunch ya Torsion ya kilo

• Boyá Kokende mbangumbangu: Kosala mbangumbangu na kati ya ba mouvements ezali libunga oyo bato mingi basalaka. Ezali na ntina mingi kosala crunch mokomoko malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nko, kotya likebi mingi na kokangama ya misisa kasi na kilo te. Yango ekosala ete ozali kosala abs na yo mpe kotya motema te na momentum to na misisa mosusu mpo na kosilisa mouvement.
• Pema malamu: Kopema ezali likambo mosusu ya ntina mingi na ngalasisi yango. Bimisá mpema ntango ozali konyata mpe kobalusa, mpe pema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Yango ekosalisa yo ozala na stable

Crunch ya Torsion ya kilo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya Torsion ya kilo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Twisting Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke wana makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete forme mpe technique ezala malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya Torsion ya kilo?

• Seated Weighted Twist Crunch esɛngaka kofanda na esika ya kofanda to na bale ya stabilité, kosimba kilo moko na ntolo na yo, mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
• Weighted Russian Twist ezali mbongwana mosusu epai ofandi na mabele, omikitisi mwa moke nsima, otomboli makolo na yo longwa na mabele, mpe obalusaka nzoto na yo uta ngambo moko kino ngambo mosusu ntango ozali kosimba kilo.
• Weighted Bicycle Crunch esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kosimba kilo moko, mpe kosala mouvement ya velo na makolo na yo ntango ozali kobalusa nzoto na yo mpo na komema coude oyo ekeseni na libɔlɔngɔ.
• Weighted Decline Twist Crunch ezali variation ya liboso mingi esika osalaka exercice na banc ya déclin, osimbaka kilo mpe o torsion torse na yo tango ozali ko crunch likolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya Torsion ya kilo?

• Russie Twists: Russie Twists esangisi pe mouvement ya torsion, lokola Weighted Twisting Crunches, oyo etali ba obliques. Kobakisa kilo na ngalasisi oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe kotonga makasi ya moboko.
• Mabaya: Atako esangisi te mouvement ya kobalusa, Mabaya ebakisaka ba Crunches ya kobalusa kilo na kolendisaka noyau mobimba, ata mpe misisa oyo e stabiliser mokuwa ya mokɔngɔ. Yango ekoki kosalisa kobongisa performance na Weighted Twisting Crunches mpe ba exercices ab mosusu na kopesaka fondation makasi.