StrongMan Atlas Stones

• শরীরের অংশ: Ntɔmnten alesi yɛ hyɛ mu.
• উপকরণ: Dilo

পরিচিতি StrongMan Atlas Stones

ການອອກກໍາລັງກາຍ StrongMan Atlas Stones ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ເຊິ່ງເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ບ່າ, ແລະແຂນ, ສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສໍາຄັນແລະຄວາມອົດທົນ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ, ໂດຍສະເພາະນັກກິລາແລະບຸກຄົນຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຄົນເຮົາຢາກເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ເພາະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພະລັງທາງກາຍແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃນການເຮັດວຽກທີ່ສາມາດໃຊ້ກັບວຽກປະຈໍາວັນໄດ້.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল StrongMan Atlas Stones

• ວາງແຂນຂອງທ່ານອ້ອມກ້ອນຫີນ, ຈັບນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ມັນ, ແລະດຶງກ້ອນຫີນໃສ່ lap ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດຂຶ້ນດ້ວຍຂາຂອງທ່ານ.
• ເມື່ອກ້ອນຫີນຢູ່ໃນ lap ຂອງທ່ານ, ວາງມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງກ້ອນຫີນ, ຮັກສາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານກັບມັນ.
• ຂັບຂຶ້ນດ້ວຍສະໂພກ ແລະຂາຂອງເຈົ້າພ້ອມໆກັນດຶງກ້ອນຫີນຂຶ້ນເທິງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ໂດຍມຸ່ງໝາຍເອົາມັນໃສ່ບ່າຂອງເຈົ້າ ຫຼືຢູ່ເທິງແຖບຫາກເຈົ້າຢູ່ໃນການແຂ່ງຂັນ.
• ຫຼຸດກ້ອນຫີນລົງກັບພື້ນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ງໍຫົວເຂົ່າ ແລະສະໂພກເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

নিবারণের জন্য টিপস StrongMan Atlas Stones

• ເຕັກນິກການຍົກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ເຕັກນິກການຍົກຫີນ Atlas ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຍົກນໍ້າໜັກອື່ນໆ. ທ່ານຄວນ squat ລົງແລະຈັບກ້ອນຫີນດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານປະມານມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກມັນໂດຍໃຊ້ຂາແລະ hips ຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຍົກໂດຍໃຊ້ຫລັງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງ.
• ການນໍາໃຊ້ Tacky: Tacky ແມ່ນສານຫນຽວທີ່ຜູ້ແຂ່ງຂັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຄົນໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຈັບກ້ອນຫີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ມັນຫນ້ອຍແລະພຽງແຕ່ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້ອນຫີນຫນຽວເກີນໄປແລະຍາກທີ່ຈະປັບຕົວເມື່ອທ່ານຍົກມັນ.
• ການປະຕິບັດກັບຫີນອ່ອນ: ຖ້າທ່ານໃຫມ່ກັບ Atlas Stones

StrongMan Atlas Stones প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় StrongMan Atlas Stones?

ການອອກກໍາລັງກາຍ StrongMan Atlas Stones ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກ້າວຫນ້າແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະດັບສູງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຕັກນິກ, ແລະປະສົບການ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂັ້ນພື້ນຖານແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມີຄວາມສົນໃຈໃນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ພວກເຂົາຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຄູຝຶກມືອາຊີບທີ່ສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະສາມາດແນະນໍາການດັດແປງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກຽມພ້ອມ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে StrongMan Atlas Stones?

• The Stone Load ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄູ່ແຂ່ງທີ່ຍົກ Atlas Stones ຫຼາຍອັນໃສ່ເວທີທີ່ມີຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄໍາສັ່ງສະເພາະ.
• The Stone Carry ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ຜູ້ແຂ່ງຂັນຕ້ອງຖື Atlas Stone ໃນໄລຍະທີ່ແນ່ນອນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
• The Stone Lift for Height ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ແຂ່ງຂັນຍົກ Atlas Stone ແລະຖິ້ມມັນຜ່ານແຖບທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນລະດັບຄວາມສູງສະເພາະ.
• The Stone Run ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ຜູ້ແຂ່ງຂັນຕ້ອງຍົກແລະວາງ Atlas Stones ເຂົ້າໄປໃນເວທີຕ່າງໆໃນເວລາໄວທີ່ສຸດ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন StrongMan Atlas Stones?

• Front Squats ຍັງສາມາດເສີມ Atlas Stones ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕັ້ງເປົ້າໃສ່ quadriceps ແລະຫຼັກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການຄວບຄຸມໃນຂະນະທີ່ຍົກແລະເອົາຫີນຫນັກ.
• ສຸດທ້າຍ, ການກົດດັນເທິງຫົວສາມາດເປັນການເພີ່ມປະໂຫຍດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າແລະແຂນ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຍົກກ້ອນຫີນໃຫ້ສູງຂຶ້ນແລະວາງໃສ່ເວທີ.