Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly ir ļoti efektīvs vingrinājums, kas paredzēts aizmugurējiem deltveida muskuļiem, muguras augšdaļai un serdei, veicinot labāku stāju un ķermeņa augšdaļas spēku. Tas ir piemērots cilvēkiem ar visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem, īpaši tiem, kas vēlas uzlabot plecu apmēru un stabilitāti, neizmantojot trenažieru zāles. Šī vingrinājuma iekļaušana savā rutīnā var uzlabot muskuļu līdzsvaru, palielināt plecu kustīgumu un tonizētāku ķermeņa augšdaļu.
Jā, iesācēji var veikt ķermeņa svara saliektu pāri aizmugures delts vingrinājumu. Tomēr ir svarīgi sākt ar mazāku svaru vai pat tikai ķermeņa svaru, lai nodrošinātu pareizu formu un izvairītos no traumām. Sākotnēji vienmēr ir ieteicams, lai fitnesa profesionālis jums palīdzētu veikt vingrinājumu, lai pārliecinātos, ka veicat to pareizi.