Troses stieņa augsta skriemeļa virs galvas tricepsa pagarinājums ir spēka treniņš, kas galvenokārt ir vērsts uz tricepsu, vienlaikus iesaistot arī plecus un serdi. Tas ir piemērots cilvēkiem ar visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem, kuri vēlas uzlabot ķermeņa augšdaļas spēku un muskuļu izteiksmīgumu. Iekļaujot šo vingrinājumu savā rutīnā, jūs varat uzlabot savu roku spēku un stabilitāti, kas var būt noderīgi gan ikdienas aktivitātēs, gan sniegumā dažādos sporta veidos.
Jā, iesācēji var veikt troses stieņa augsta skriemeļa virs galvas tricepa pagarinājuma vingrinājumu. Tomēr ir svarīgi sākt ar vieglu svaru, lai nodrošinātu pareizu formu un novērstu traumas. Ir arī izdevīgi, ja treneris vai pieredzējis sporta zāles apmeklētājs uzrauga pirmās pāris reizes, lai nodrošinātu, ka vingrinājums tiek veikts pareizi. Tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu, pirms sākuma ir svarīgi pareizi iesildīties un izstaipīties.