Kettlebell Plyo push-up
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Kettlebell Plyo push-up
Kettlebell Plyo Push-up ir uzlabots vingrinājums, kura mērķis ir krūtis, pleci un serde, nodrošinot visa ķermeņa treniņu, koncentrējoties uz spēka veidošanu un stabilitātes uzlabošanu. Šis vingrinājums ir ideāli piemērots sportistiem un fitnesa entuziastiem, kuri vēlas uzlabot ķermeņa augšdaļas spēku un muskuļu izturību. Iekļaujot Kettlebell Plyo push-ups savā rutīnā, var pievienot sprādzienbīstamības un intensitātes elementu, padarot to par lielisku izvēli tiem, kas vēlas izaicināt sevi un pacelt savus treniņus jaunā līmenī.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Kettlebell Plyo push-up
- Nolaidiet ķermeni pret zemi, turot muguru taisnu un sasprindzinātu, līdz jūsu krūtis gandrīz pieskaras grīdai.
- Sprādzienbīstami spiediet savu ķermeni uz augšu, lai rokas atstātu zemi, un ātri pārvietojiet roku, kas atradās uz tējkanna, uz grīdas un otru roku uz tējkanna.
- Atkārtojiet push-up kustību, šoreiz ar otru roku uz tējkanna.
- Turpiniet pārmaiņus turēt rokas uz tējkanna katrā atspiešanās reizē, vienmēr saglabājot pareizu formu un ķermeni taisni.
Padomi Kettlebell Plyo push-up
- Iesildīšanās: Pirms vingrinājuma sākšanas vienmēr iesildiet ķermeni. Tas palīdzēs sagatavot muskuļus un locītavas intensīvai darbībai un novērsīs traumas. Laba iesildīšanās varētu ietvert vieglu kardio un dinamisku stiepšanos.
- Sāciet ar vieglākiem svariem: ja esat iesācējs šajā vingrinājumā, sāciet ar vieglākiem tējkannām. Tas ļaus jums pilnveidot savu formu un pierast pie kustības, pirms pāriet uz smagākiem svariem.
Kettlebell Plyo push-up Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Kettlebell Plyo push-up?
Jā, iesācēji var veikt Kettlebell Plyo Push-up vingrinājumu, taču ir svarīgi ņemt vērā, ka tas ir sarežģītāks vingrinājums. Šis vingrinājums prasa labu ķermeņa augšdaļas spēku un kontroli. Iesācējiem jāsāk ar pamata atspiešanos un pakāpeniski jāpāriet uz sarežģītākām variācijām, piemēram, Kettlebell Plyo push-up. Vienmēr ir ieteicams izmantot fitnesa treneri vai profesionālu vingrojumu, lai jūs tos veiktu pareizi un droši.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Kettlebell Plyo push-up?
- Atspiešanās ar vienu roku Kettlebell Plyo: šajā variantā jūs novietojat vienu roku uz tējkanna, bet otra paliek uz grīdas, mainot rokas ar katru atkārtojumu, lai mērķētu uz katru krūškurvja pusi un plecus atsevišķi.
- Kettlebell Plyo push-up ar rindu: pēc plyo push-up veikšanas, jūs pievienojat airēšanas kustību, kad esat augšējā stāvoklī, velkot tējkannu uz krūtīm, lai piesaistītu muguras muskuļus.
- Kettlebell Plyo push-up ar rotāciju: tas ietver plyo atspiešanos, pēc tam ķermeņa pagriešanu un viena tējkanna pacelšanu pret griestiem, saspiežot slīpumus un strādājot pie līdzsvara.
- Kettlebell Plyo Push-up ar
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Kettlebell Plyo push-up?
- Burpees: Burpees ir visa ķermeņa vingrinājums, kas ietver arī push-up kustību. Tie ne tikai stiprina tās pašas muskuļu grupas kā Kettlebell Plyo Push-up, piemēram, krūtis, plecus un tricepsus, bet arī uzlabo kardiovaskulāro sagatavotību un veiklību, uzlabojot sprādzienbīstamību, kas nepieciešama Kettlebell Plyo Push-up plyometriskajam elementam.
- Hanteles rinda: Šis vingrinājums stiprina muguras muskuļus un bicepsus, kas ir sekundārie muskuļi, ko izmanto Kettlebell Plyo push-up. Uzlabojot spēku šajās zonās, jūs varat uzlabot savu sniegumu un stabilitāti push-up kustības laikā, padarot vingrinājumu efektīvāku.
Saistītie atslēgvārdi priekš Kettlebell Plyo push-up
- Kettlebell krūškurvja vingrinājums
- Plyometric Push-up ar Kettlebell
- Kettlebell push-up treniņš
- Krūškurvja stiprināšana ar Kettlebell
- Kettlebell Plyo push-up rutīna
- Uzlabots Kettlebell krūškurvja treniņš
- Kettlebell vingrinājums krūšu muskuļiem
- Augstas intensitātes kettlebell push-up
- Kettlebell Training for Chest
- Pliometriskais kettlebell krūškurvja vingrinājums