PVC caurlaide
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par PVC caurlaide
PVC Pass Through ir fantastisks vingrinājums plecu mobilitātes un elastības uzlabošanai, padarot to ideāli piemērotu sportistiem, svarcēlājiem vai ikvienam, kam ir plecu stīvums. Šajā vingrinājumā tiek izmantota viegla PVC caurule, lai veiktu visas kustības kustības, palīdzot palielināt locītavu kustīgumu un samazināt muskuļu sasprindzinājumu. Iekļaujot PVC caurlaides savā rutīnā, jūs varat uzlabot savu vispārējo sportisko sniegumu, uzlabot stāju un novērst iespējamās plecu traumas.
Veidojot: Soli pa solim pamācība PVC caurlaide
- Turot rokas pilnībā izstieptas, lēnām paceliet PVC cauruli vai slotas kātu virs galvas.
- Turpiniet pārvietot PVC cauruli vai slotas kātu aiz ķermeņa, turot taisnas rokas, līdz tā sasniedz jūsu muguras lejasdaļu.
- Uz brīdi apstājieties, pēc tam lēnām apgrieziet kustību, paceļot PVC cauruli vai slotas kātu atpakaļ virs galvas un uz leju ķermeņa priekšā.
- Atkārtojiet šo procesu vēlamajam atkārtojumu skaitam, nodrošinot, ka jūsu kodols ir iesaistīts un ķermenis ir stabils visa vingrinājuma laikā.
Padomi PVC caurlaide
- Uzturiet pareizu stāju: viena izplatīta kļūda, ko cilvēki pieļauj, ir noapaļot muguru vingrinājuma laikā. Vienmēr pārliecinieties, ka visas kustības laikā saglabājat taisnu, taisnu stāju. Jūsu krūtīm jābūt ārā, pleciem atpakaļ un kodolam jābūt saspringtam.
- Kontrolējiet savas kustības: izvairieties no steigas, veicot vingrinājumu. PVC caurlaide nav saistīta ar ātrumu, bet gan ar kontroli, elastību un kustību diapazonu. Lēnām un apzināti pārvietojiet cauruli virs galvas un uz leju uz muguru, koncentrējoties uz plecu muskuļu stiepšanu un kontrakciju.
- Nepiespiediet kustību: Ja nevarat atnest visu
PVC caurlaide Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt PVC caurlaide?
Jā, iesācēji noteikti var veikt PVC Pass Through vingrinājumu. Tas ir lielisks vingrinājums plecu mobilitātes un elastības uzlabošanai. Tomēr ir svarīgi sākt ar plašu satvērienu un pakāpeniski to sašaurināt, uzlabojoties elastībai. Tāpat ir ļoti svarīgi saglabāt pareizu formu un kontroli, lai izvairītos no traumām. Ja iesācējiem rodas diskomforts vai sāpes, viņiem jāpārtrauc vingrinājums un jākonsultējas ar fitnesa speciālistu.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie PVC caurlaide?
- Sānu PVC caurlaide: šī variācija ietver PVC caurules pārvietošanu no vienas puses uz otru, nevis no priekšas uz aizmuguri, kas var palīdzēt uzlabot plecu mobilitāti un elastību.
- PVC caurlaide sēdus stāvoklī: šajā variantā jūs veicat caurbraukšanu, sēžot uz soliņa vai kastes, kas var palīdzēt izolēt plecu muskuļus un uzlabot stabilitāti.
- PVC caurlaide ar pretestības joslām: šī variācija ietver pretestības lentu piestiprināšanu PVC caurulei, lai pievienotu papildu pretestību un izaicinājumu vingrinājumam.
- PVC caurlaide ar vienu roku: šī variācija ietver PVC caurules izlaišanu caur vienu roku vienlaikus, kas var palīdzēt uzlabot vienpusēju plecu mobilitāti un izturību.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie PVC caurlaide?
- Pietupieni virs galvas: pietupieni virs galvas ar PVC cauruli palīdz uzlabot gan plecu kustīgumu, gan ķermeņa apakšējo spēku. Tas papildina PVC caurlaides, jo tām abām ir nepieciešama laba kustību amplitūda plecu zonā.
- Band Pull Aparts: Šis vingrinājums ir vērsts uz jūsu muguras augšdaļas un plecu muskuļiem, kas ir tie paši muskuļi, kas tiek izmantoti PVC caurlaidēs. Stiprinot šos muskuļus, jūs varat uzlabot savu sniegumu un novērst traumas PVC caurlaides laikā.
Saistītie atslēgvārdi priekš PVC caurlaide
- PVC Pass Through treniņš
- Plecu locītavas stiprināšanas vingrinājumi
- Ķermeņa svara plecu vingrinājumi
- PVC cauruļu vingrinājumi pleciem
- Mājas treniņš plecu elastībai
- PVC Pass Through plecu mobilitāte
- Ķermeņa svara vingrinājumi plecu veselībai
- Plecu lokanības treniņš ar PVC
- PVC cauruļu treniņu rutīna
- Ķermeņa svara plecu stiprināšanas vingrinājumi