राइट क्रॉस। मुक्केबाजी

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• उपकरण: शरीर का वजन

प्रस्तावना तक राइट क्रॉस। मुक्केबाजी

राइट क्रॉस एगो मौलिक मुक्केबाजी व्यायाम छै जे ताकत, गति, आरू समन्वय म॑ सुधार करै म॑ मदद करै छै । ई शुरुआती आरू उन्नत मुक्केबाज दूनू के लेलऽ उपयुक्त छै, जेकरा म॑ पूरा शरीर के कसरत के प्रस्ताव छै जे विशेष रूप स॑ हाथ, कंधा आरू कोर क॑ लक्षित करै छै । लोग ई व्यायाम म॑ शामिल होना चाहतै, कैन्हेंकि ई न सिर्फ शारीरिक फिटनेस बढ़ाबै छै बल्कि एक व्यावहारिक आत्मरक्षा तकनीक के रूप म॑ भी काम करै छै ।

करने का तरीका: एक कदम-दर-कदम ट्यूटोरियल राइट क्रॉस। मुक्केबाजी

• अपन दहिना कूल्हि केँ आगू घुमाउ आ अपन पाछूक पैर पर कनेक घुमाउ। ई गति अहाँक शरीरक निचला भागसँ शुरू भऽ ऊपर दिस स्थानांतरित करबाक चाही ।
• एकहि संग अपन दहिना हाथ सोझे आगू अपन प्रतिद्वंदी दिस बढ़ाउ। सुनिश्चित करू जे अहाँक मुट्ठी क्षैतिज अछि आ अंगूठा फर्श दिस मुँह केने हो।
• अपन दू टा पैघ नथुनी सं मारबाक लक्ष्य राखू, आ मोन राखू जे दाहिना क्रॉस फेकैत काल बामा हाथ ऊपर राखू आ अपन चेहराक पहरा दैत रहू।
• मुक्का फेंकला के बाद जल्दी सं अपन दहिना हाथ के वापस अपन चेहरा के पास ओकर मूल पहरा देबय वाला स्थिति में वापस ल लिअ. इ सुनिश्चित करय कें लेल छै की अहां जवाबी हमला सं सुरक्षित रहूं.

करने के लिए टिप्स राइट क्रॉस। मुक्केबाजी

• **अपन शरीर घुमाउ:** शुरुआती लोक जे आम गलती करैत छथि ओ अछि सिर्फ अपन बांहि स मुक्का फेंकब। दाहिना क्रॉस के शक्ति अहाँक शरीर के घुमाव स भेटैत अछि। दाहिना क्रॉस फेकैत काल अपन पाछूक पैर, कूल्हि आ कान्ह केँ एक संग घुमाउ। एहि सं बेसि पावर पैदा होएत आओर काउंटर पंच सं सेहो बचाव होएत.
• **अपन बामा हाथ ऊपर राखू:** दाहिना क्रॉस फेकैत काल चेहरा के सुरक्षा के लेल बामा हाथ ऊपर राखब जरूरी अछि। एकटा आम गलती अछि बामा हाथ खसा देब, जाहि सं काउंटर पंच के लेल खुलल रहि जाइत अछि.
• **Overextend नहि करू:** बेसी आगू झुकबा स’ बची वा अपन मुक्का बेसी दूर फेकबा स’ बची

राइट क्रॉस। मुक्केबाजी सामान्य सवाल

क्या नवाग्रही कर सकते हैं राइट क्रॉस। मुक्केबाजी?

हं, शुरुआती लोकनि राइट क्रॉस मुक्केबाजीक अभ्यास अवश्य सीख सकैत छथि आ प्रदर्शन क सकैत छथि. मुदा, चोट सं बचय आ प्रभावशीलता के अधिकतम करय लेल सही तकनीक सीखब जरूरी अछि. अक्सर कोच सं शुरू करनाय या शुरुआती मुक्केबाजी के क्लास लेबय के सलाह देल जायत छै ताकि ई सुनिश्चित भ सकय कि अहां चाल सही तरीका सं क रहल छी. एहि ठाम मूलभूत चरण देल गेल अछि: 1. मुक्केबाजीक रुख मे ठाढ़ रहू। जँ दहिना हाथक छी तँ बामा पैर आगू रहबाक चाही। बामा हाथक छी तँ दहिना पैर आगू रहबाक चाही। 2. चेहराक रक्षाक लेल हाथ ऊपर राखू। दहिना हाथ ठुड्डीक लग आ बामा हाथ कनेक आगू, जब्त करबाक लेल तैयार हेबाक चाही। 3. अपन शरीर केँ दाहिना दिस घुमाउ, अपन पाछूक पैर पर घुमाउ। 4. घुमैत काल अपन दहिना हाथ सोझे बाहर बढ़ाउ, पहिल दूटा नथुनी सँ मारबाक लक्ष्य राखू। 5. चेहराक रक्षाक लेल बामा हाथ ऊपर राखू। 6. मुक्का फेकलाक बाद जल्दी सँ अपन दहिना हाथ केँ ओकर मूल स्थिति मे वापस आनि दियौक

सामान्य भिन्न संस्करण क्या हैं राइट क्रॉस। मुक्केबाजी?

• काउंटर राइट क्रॉस : ई रक्षात्मक चाल छै, जेकरा म॑ मुक्केबाज जवाबी हमला के रूप म॑ राइट क्रॉस फेंकै छै, आमतौर प॑ प्रतिद्वंदी केरऽ मुक्का क॑ सफलतापूर्वक चकमा दै या रोकै के बाद ।
• लीड राइट क्रॉस : आम तौर पर जब के बाद दाहिना क्रॉस फेंकलऽ जाय छै, लेकिन ई भिन्नता म॑ मुक्केबाज दाहिना क्रॉस के साथ लीड करै छै, जेकरा स॑ प्रतिद्वंदी क॑ आश्चर्यचकित करी देलऽ जाय छै ।
• शरीर केरऽ दाहिना क्रॉस : ई भिन्नता सिर केरऽ निशाना बनाबै के बजाय प्रतिद्वंदी केरऽ शरीर, विशेष रूप स॑ पसली या सौर प्लेक्सस क॑ निशाना बनाबै छै ताकि ओकरा घिसलऽ जाय सक॑ ।
• चेक राइट क्रॉस : ई एकटा त्वरित, छोट दूरी के मुक्का छै जे कोनो प्रतिद्वंदी के अंदर आबै के समय फेंकल जाय छै, जेकरऽ उपयोग ओकरऽ अग्रिम के जांच करै आरू जगह बनाबै लेली करलऽ जाय छै ।

क्या हैं सहायक अभ्यास राइट क्रॉस। मुक्केबाजी?

• "शैडो बॉक्सिंग" एकटा आरू पूरक अभ्यास छै, कैन्हेंकि ई समग्र मुक्केबाजी तकनीक, फुटवर्क, आरू गति म॑ सुधार करै म॑ मदद करै छै, जेकरा स॑ सही क्रॉस केरऽ निष्पादन म॑ वृद्धि होय छै ।
• "हेवी बैग ट्रेनिंग" शक्ति आरू सहनशक्ति म॑ सुधार करी क॑ दाहिना क्रॉस के पूरक छै, जेकरा स॑ मुकाबला के दौरान अधिक जबरदस्त आरू लगातार राइट क्रॉस पंच के अनुमति मिलै छै ।