सही अपरकट। मुक्केबाजी

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प्रस्तावना तक सही अपरकट। मुक्केबाजी

राइट अपरकट एकटा शक्तिशाली मुक्केबाजी व्यायाम छै जे शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत, चपलता, आरू हृदय संबंधी फिटनेस क॑ बढ़ाबै छै । ई शुरुआती स॑ ल॑ क॑ पेशेवर एथलीट तलक के लेलऽ आदर्श छै जे अपनऽ मुक्केबाजी कौशल म॑ सुधार लानै के कोशिश करी रहलऽ छै या बस अपनऽ वर्कआउट दिनचर्या म॑ गतिशील, पूरा शरीर केरऽ आंदोलन जोड़ै ल॑ चाहै छै । ई व्यायाम म॑ शामिल होय स॑ न सिर्फ आत्मरक्षा प्रशिक्षण म॑ मदद मिलै छै बल्कि शरीर केरऽ बेहतर समन्वय, वसा जलन, आरू मांसपेशी केरऽ टोनिंग क॑ भी बढ़ावा मिलै छै, जेकरा स॑ ई फिट आरू स्वस्थ शरीर केरऽ लक्ष्य रखै वाला व्यक्ति लेली एगो सम्मोहक विकल्प बनी जाय छै ।

करने का तरीका: एक कदम-दर-कदम ट्यूटोरियल सही अपरकट। मुक्केबाजी

• ठेहुन कें कनेक मोड़ू आ अपन दहिना कूल्हों आ कंधा कें आगू घुमाबैत अपन पीठक पैर पर घुमाउ.
• एकरऽ साथ-साथ, अपनऽ दहिना मुट्ठी क॑ तेज, विस्फोटक गति स॑ ऊपर के तरफ चलाबै, अपनऽ प्रतिद्वंदी केरऽ ठोड़ी या सौर जाल के निशाना बनाबै के ।
• सुनिश्चित करूं कि अहां कें हथेली अहां कें तरफ छै आ अहां कें कोहनी टक्कर कें बिंदु पर कनेक झुकल छै, जेना अहां ऊपर-नीचा मुक्का मार रहल होय.
• मुक्का देला के बाद जल्दी सं मुट्ठी वापस ल लिय, अपन मूल मुक्केबाजी के रुख पर वापस आबि जाउ आ अगिला चाल के तैयारी करू.

करने के लिए टिप्स सही अपरकट। मुक्केबाजी

• पावर फ्रॉम ग्राउंड अप : अपरकट के पावर ग्राउंड अप स भेटैत अछि, खाली बांहि स नहि। जखन अहाँ दाहिना अपरकट फेकब तखन अपन पाछूक पैर केँ घुमाउ, अपन कूल्हि केँ मोड़ू, आ फेर ओहि ऊर्जा केँ ऊपर अपन कान्ह आ बाँहि मे यात्रा करय दियौक। एहि सं अहां के मुक्का सं बहुत बेसि पावर मिलत आओर अहां के हाथ के चोट सं सेहो बचाओल जाएत.
• लक्ष्य के लक्ष्य : अपरकट के निशाना प्रतिद्वंदी के ठोड़ी या सौर प्लेक्सस पर होबाक चाही । मुक्का बेसी चौड़ा फेंकब वा बेसी ऊँच निशाना लगेनाइ एकटा आम गलती अछि। मोन राखू, अहाँ प्रतिद्वंदीक नाक पर प्रहार करबाक प्रयास नहिं क' रहल छी; अहाँ ओकरा सभकेँ नीचाँ मारबाक प्रयास क' रहल छी

सही अपरकट। मुक्केबाजी सामान्य सवाल

क्या नवाग्रही कर सकते हैं सही अपरकट। मुक्केबाजी?

हं, शुरुआती लोकनि निश्चित रूप सं राइट अपरकट मुक्केबाजीक अभ्यास सीख सकैत छथि आ प्रदर्शन क सकैत छथि. मुदा, चोट सं बचय लेल आ अधिकतम प्रभावशीलता के लेल सही तकनीक सीखब जरूरी अछि. एतय एकटा बेसिक गाइड अछि: 1. अपन बेसिक बॉक्सिंग स्टैंड स शुरू करू। बामा पैर कनेक आगू होबाक चाही, मुट्ठी ऊपर रहबाक चाही जे चेहराक रक्षा करैत हो, आ कोहनी शरीरक रक्षा करैत होबाक चाही। 2. ठेहुनकेँ कनेक मोड़ू आ दहिना पैरकेँ घुमाउ, अपन कूल्हि आ कान्हकेँ मुक्कामे घुमाउ। अपरकट मे पावर एतहि स अबैत अछि। . 4. दाहिना अपरकट करैत काल बामा हाथ ऊपर राखू आ अपन चेहराक रक्षा करू। मोन राखू, इ हमेशा अनुशंसित कैल जायत छै की शुरू मे कोनों पेशेवर प्रशिक्षक सं अहां कें अइ आंदोलनक कें माध्यम सं मार्गदर्शन कैल जै, ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकय कि अहां एकरा सही ढंग सं निष्पादित कयर रहल छी.

सामान्य भिन्न संस्करण क्या हैं सही अपरकट। मुक्केबाजी?

• काउंटर राइट अपरकट : ई रक्षात्मक चाल छै, जहाँ मुक्केबाज कोनो प्रतिद्वंदी केरऽ मुक्का के जवाब म॑ राइट अपरकट फेंकै छै, जेकरा म॑ प्रतिद्वंदी केरऽ उजागर स्थिति के फायदा उठाबै छै ।
• शरीर केरऽ दाहिना अपरकट : ई भिन्नता ठोड़ी या माथा के निशाना बनाबै के बजाय शरीर क॑ विशेष रूप स॑ सौर प्लेक्सस या पसली क॑ निशाना बनाबै छै ताकि प्रतिद्वंदी क॑ घिसलऽ जाय आरू ओकरऽ सहनशक्ति कम होय जाय ।
• शॉर्ट-रेंज राइट अपरकट : ई तखन पहुँचाओल जाइत अछि जखन विरोधी एक दोसराक नजदीक रहैत अछि, जाहि सँ देखब आ चकमा देब कठिन भ' जाइत अछि । पावर कूल्हों आरू पैर स॑ मिलै छै, जेकरा स॑ ई एगो बहुत प्रभावी मुक्का बनी जाय छै ।
• द लॉन्ग-रेंज राइट अपरकट : ई एकटा बेसी जोखिम भरल कदम अछि जेना कि एकर आवश्यकता अछि

क्या हैं सहायक अभ्यास सही अपरकट। मुक्केबाजी?

• "शैडो बॉक्सिंग" राइट अपरकट के पूरक छै, कैन्हेंकि ई आपनो फुटवर्क, बॉडी मूवमेंट, आरू पंचिंग तकनीक क॑ बढ़ाबै छै, जेकरा स॑ आपने अपरकट लेली खुद क॑ प्रभावी ढंग स॑ पोजीशन करी सकै छियै आरू जवाबी हमला स॑ बचै सकै छियै ।
• "हेवी बैग वर्कआउट" राइट अपरकट लेली फायदेमंद छै, कैन्हेंकि ई आहाँकऽ पंचिंग पावर आरू सहनशक्ति के निर्माण करै छै, जेकरा स॑ आपने मजबूत अपरकट फेंकै म॑ सक्षम होय जाय छै आरू पूरा मुक्केबाजी मैच म॑ अपनऽ ऊर्जा के स्तर क॑ कायम रखै म॑ सक्षम होय छै ।