बाम अपरकट। मुक्केबाजी

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प्रस्तावना तक बाम अपरकट। मुक्केबाजी

लेफ्ट अपरकट एकटा गतिशील मुक्केबाजी व्यायाम छै जे अहां के कोर के मजबूत करय, अहां के ऊपरी शरीर के ताकत बढ़ाबय के काज करैत अछि, आ अहां के समन्वय में सुधार करय के काज करैत अछि. ई व्यायाम सब फिटनेस स्तर के व्यक्ति लेली उपयुक्त छै, खास करी क॑ वू लोगऽ लेली जे मार्शल आर्ट म॑ रुचि रखै छै या उच्च तीव्रता वाला कार्डियो वर्कआउट के तलाश म॑ छै । लोग ई व्यायाम न सिर्फ अपनऽ शारीरिक फिटनेस आरू चपलता बढ़ाबै लेली करना चाहतै, बल्कि मुक्केबाजी केरऽ एगो मौलिक चाल सीखै लेली भी चाहतै जेकरऽ इस्तेमाल आत्मरक्षा म॑ करलऽ जाय सकै छै ।

करने का तरीका: एक कदम-दर-कदम ट्यूटोरियल बाम अपरकट। मुक्केबाजी

• अपन वजन अपन पाछूक पैर पर शिफ्ट करू, आ अपन आगूक पैर पर घुमाउ, अपन कूल्हि आ कंधा केँ मुक्काक दिशा मे घुमाउ।
• हथेली अपन मुँह दिस राखि अपन बामा मुट्ठी कें तेज, विस्फोटक गति सं ऊपर दिस चलाउ, अपन प्रतिद्वंदीक ठुड्डी वा शरीर कें निशाना बनाउ.
• पूरा मुक्का कें दौरान सुरक्षा कें लेल अहां कें दोसर हाथ अहां कें चेहरा कें पास रहनाय सुनिश्चित करूं.
• अपरकट फेंकला के बाद जल्दी सं अपन हाथ के वापस अपन चेहरा के सामने ओकर शुरुआती स्थिति में वापस ल लिय, अगिला चाल के लेल तैयार रहू.

करने के लिए टिप्स बाम अपरकट। मुक्केबाजी

• **हाथ नहि खसाउ:** एकटा आम गलती अछि अपरकट फेकबा स पहिने हाथ खसा देब। एहि सं अहां काउंटर पंच के लेल खुलल रहि सकय छी. बल्कि जखन धरि मुक्का फेकबाक निर्णय नहि करब ता धरि अपन हाथ ऊपर राखू अपन चेहराक रक्षा करैत रहू ।
• **अपन पैर आ कूल्हों के प्रयोग करू:** मुक्केबाजी में पावर जमीन स ऊपर अबैत अछि, ताहि लेल अपरकट फेंकैत काल पैर आ कूल्हों के प्रयोग करू। जखन अहाँ बामा अपरकट फेकब तँ ठेहुनकेँ कनेक मोड़ि कए बामा पैरकेँ धकेलि दियौक , बामा कूल्हिकेँ आगू घुमा दियौक । एहि सं बेसि पावर मिलत आओर काउंटर पंच सं बचाव मे मदद मिलत

बाम अपरकट। मुक्केबाजी सामान्य सवाल

क्या नवाग्रही कर सकते हैं बाम अपरकट। मुक्केबाजी?

हं, शुरुआती लोकनि लेफ्ट अपरकट बॉक्सिंग एक्सरसाइज निश्चित रूप सं क सकैत छथि. मुदा, चोट सं बचय आ प्रभावशीलता के अधिकतम करय लेल सही फॉर्म सीखब जरूरी अछि. अनुशंसित छै कि कोनों कोच या प्रशिक्षक सं शुरू कैल जै जे चरणक कें माध्यम सं मार्गदर्शन कयर सकय आ इ सुनिश्चित कयर सकय छै की तकनीक सही छै. एहि ठाम मूलभूत चरण देल गेल अछि: 1. मुक्केबाजीक मुद्रा मे ठाढ़ रहू, जँ दहिना हाथक छी तँ बामा पैर आगू, बामा हाथक छी तँ दहिना पैर आगू। 2. ठेहुनकेँ कनेक मोड़ू आ शरीरकेँ दहिना दिस मोड़ू। 3. अपन पाछूक पैर पर घुमाउ आ बामा हथेली घुमाउ ताकि ओ अहाँक मुँह दिस हो। 4. काल्पनिक प्रतिद्वंदीक ठुड्डी दिस निशाना लगा कए विस्फोटक गति मे अपन बामा हाथ केँ ऊपर आ आगू बढ़ाउ। 5. मोन राखू जे अपन दहिना हाथ ऊपर राखि अपन चेहराक पहरा दियौक। मोन राखू, अभ्यास परफेक्ट बनबैत अछि। धीरे-धीरे शुरू करू, फॉर्म पर ध्यान दियौ आ धीरे-धीरे गति बढ़ाउ जेना-जेना बेसी सहज भ' जायत।

सामान्य भिन्न संस्करण क्या हैं बाम अपरकट। मुक्केबाजी?

• द लॉन्ग-रेंज लेफ्ट अपरकट : ई भिन्नता क॑ लम्बा दूरी स॑ निष्पादित करलऽ जाय छै । मुक्केबाज बामा पैर स॑ आगू बढ़ी क॑ बायां हाथ बढ़ाबै छै आरू अपरकट दै छै, जेकरा म॑ प्रतिद्वंदी केरऽ ठोड़ी या शरीर के निशाना बनाबै छै ।
• काउंटर लेफ्ट अपरकट : ई रक्षात्मक अपरकट छै जेकरऽ उपयोग प्रतिद्वंदी केरऽ मुक्का के मुकाबला करै लेली करलऽ जाय छै । मुक्केबाज प्रतिद्वंदी केरऽ मुक्का के नीचें बतख करी क॑ तेज बायां अपरकट के साथ जवाबी कार्रवाई करै छै ।
• द बॉडी लेफ्ट अपरकट : ई भिन्नता विशेष रूप स॑ प्रतिद्वंदी केरऽ शरीर क॑ लक्षित करै छै । मुक्केबाज अपनऽ ठेहुना क॑ कनी मोड़ै छै, अपनऽ स्तर क॑ कम करी क॑ प्रतिद्वंदी केरऽ मिडसेक्शन म॑ एगो शक्तिशाली लेफ्ट अपरकट दै छै ।
• द फेंट लेफ्ट अपरकट: में

क्या हैं सहायक अभ्यास बाम अपरकट। मुक्केबाजी?

• "जब-क्रॉस" व्यायाम मुक्केबाज केरऽ अलग-अलग मुक्का के बीच तेजी स॑ स्विच करै के क्षमता बढ़ाबै के साथ लेफ्ट अपरकट के पूरक छै, जेकरा स॑ ओकरऽ समग्र मुक्केबाजी संयोजन आरू रिंग म॑ चपलता म॑ सुधार होय छै ।
• "स्लिप एंड रोल" व्यायाम मुक्केबाज केरऽ रक्षात्मक कौशल म॑ सुधार करी क॑ लेफ्ट अपरकट केरऽ पूरक बनाबै म॑ सहायता करै छै, जेकरा स॑ ओकरा प्रतिद्वंदी केरऽ मुक्का चकमा दै आरू अपरकट स॑ जल्दी स॑ जवाबी हमला करै म॑ सक्षम होय छै ।