Dumbbell I runga i te Pae Revers Wrist Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell I runga i te Pae Revers Wrist Curl

Ko te Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl he whakakorikori kua whakaritea hei whakakaha me te whakakorikori i nga uaua o te ringa, hei whakanui ake i te kaha mau me te pumau o te ringaringa. He tino painga mo nga kaitakaro, penei i nga kaikoeke, nga korowha, nga kaitakaro tennis ranei, e whakawhirinaki ana ki nga ringa kaha me nga ringaringa mo te mahi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tautoko i te pai ake o nga mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra, me te awhina ki te aukati i nga whara o te ringaringa me te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell I runga i te Pae Revers Wrist Curl

• Whakanohoia o ringaringa kia tau ki runga i ou huha me o ringaringa e iri ana ki te tapa o ou turi.
• Whakahekea nga dumbbells i te tawhiti rawa atu, me te whakapiko i o ringaringa kia tino totoro.
• Na, kopikopikohia nga dumbbells ki runga, ka whakapakeke i nga uaua o mua i a koe e whakahoki ana i nga taumahatanga.
• Tatari ki runga mo te wa poto, katahi ka whakahekea nga taumahatanga ki raro ki te waahi timatanga, ka tuaruatia mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell I runga i te Pae Revers Wrist Curl

• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, mahia te mahi i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga. Kaore tenei e aukati i te whara engari ka whakarite ano kia uru katoa o uaua puta noa i te nekehanga.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa ka paheke te ahua me te whara kino. Mena kei te tohe koe ki te pupuri i te ahua, he tohu tera he taumaha rawa to putere.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana koe. Whakaitihia te taumaha kia pai rawa atu, katahi ka kopikopiko kia teitei rawa. Ma tenei ka tino uru o uaua me te

Dumbbell I runga i te Pae Revers Wrist Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell I runga i te Pae Revers Wrist Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me nga taumaha mama kia kore ai e whara me te mau tonu te ahua. Pērā i ngā mahi hou, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell I runga i te Pae Revers Wrist Curl?

• Tu Whakamuri Dumbbell Wrist Curl: Ka mahia tenei rereketanga i roto i te tuunga tu, e uru ana to matua me te whakapai ake i te toenga katoa.
• Mīhini Uea Whakamuri Wrist Curl: Ma te whakamahi i te miihini taura mo tenei mahi ka taea te aukati i nga wa katoa o te nekehanga.
• Ko te Kuru Wrist Whakamuri Whakamuri me nga Paihere Atete: Ka taea te whakamahi i nga here parenga hei whakakapi i nga dumbbells, i nga paera ranei, e tuku ana i te parenga rereke ka piki ake i te wa e toro ana te roopu.
• Kettlebell Reverse Wrist Curl: Ko te mahi i tenei mahi me te kettlebell ka taea te whakarato i te tohatoha kawenga rereke me te whakauru i nga uaua i roto i te huarahi ahurei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell I runga i te Pae Revers Wrist Curl?

• Hammer Curls: Ko tenei mahi e aro ana ki nga ringa o mua, tae atu ki nga biceps, me te whakakii i te Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curls ma te whakarato i te nekehanga hihiko ake ka taea te whakapai ake i te kaha me te ngawari o nga ringaringa me nga ringaringa.
• Reverse Barbell Curls: Ko enei mahi i runga i te biceps me nga ringa o mua pera i te Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curls, engari ko te huringa o te hopu (i runga i te ringa kaua i raro) he momo wero rereke mo o uaua, e awhina ana ki te whakarite i te kaha me te kaha. whanaketanga.