Taura Tuturu Ripeka Teitei Toronga Triceps

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Taura Tuturu Ripeka Teitei Toronga Triceps

Ko te Cable Standing High Cross Triceps Extension he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, me te whakauru ano i nga pakihiwi me nga uaua matua. He pai tenei mahi mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakatairanga i te toenga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i to mahi katoa i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te tinana o runga me te pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Tuturu Ripeka Teitei Toronga Triceps

• Hopukia nga kakau o nga whana me o ringaringa e anga ana ki raro, ka toro atu o ringa ki o taha, ka hanga he ahua T me to tinana.
• Kia mau tonu o ringaringa o runga, toia nga ringaringa ki raro, puta noa i to tinana, piko ki nga tuke kia tutaki o ringaringa ki mua i to puku.
• Tatari mo te wa poto, ka kohia to triceps ki raro o te nekehanga.
• Horohia ka hoki ata ki te tuunga timatanga, me te whakarite kia toro tonu o ringaringa me te whakarara ki te papa. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Tuturu Ripeka Teitei Toronga Triceps

• **Tuhinga Pupuri me te Puka:** Puritia nga ringaringa me o ringaringa e anga ana ki raro, ka toro katoa o ringaringa ki o taha ki te taumata o te pokohiwi. Ko te hapa noa ko te piko o nga tuke; kia tika tonu i roto i te korikori tinana kia whai hua ai nga triceps.
• **Nga Nekehanga Whakahaere:** Whakawhitihia o ringa ki mua i to uma ka pupuri tonu i o ringaringa. Me karo i te pohehe o te tere haere i roto i nga nekehanga, te whakamahi tere ranei. Ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere ka awhina kia pai ake te whakauru i o triceps me te aukati i nga whara.
• **Mahinga Manawa:** Manawa i te wa e timata ana koe i te korikori me te manawa i a koe e whiti ana i ou ringa. Ka taea e te hangarau manawa tika te awhina i a koe kia pai ake te mahi i te mahi me te pupuri i to manawataki.
• **

Taura Tuturu Ripeka Teitei Toronga Triceps He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Tuturu Ripeka Teitei Toronga Triceps?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori Whakawhitinga Whakawhitinga Whakawhitinga Whakawhitinga Whakawhiti. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro, hei arahi ranei i a koe i roto i te kaupapa i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Tuturu Ripeka Teitei Toronga Triceps?

• Kotahi-Arm Cable E Tu Ana High Cross Triceps Toronga: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi kotahi ringa i te wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga raruraru uaua.
• Toronga Triceps Ripeka Ripeka Teitei me te Tauera: Engari i te pae, ka whakamahi koe i te taapiri taura mo tenei rereketanga, ka taea e koe te whakarato i tetahi koki rereke o te aukati me te hopu i nga uaua rereke.
• Tauira Whakamuri Whakamuri E Tu Ana Te Toronga Ripeka Ripeka: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te puri whakamuri, ka taea te aro ki nga triceps mai i tetahi koki rereke me te whakaongaonga i te tipu hou.
• Ko te Whakanuia o te Ripeka Ripeka Nui me te Mahinga Whakamuri: I tenei putanga, ka hoki whakamuri koe mai i te miihini taura i te wa e mahi ana koe i te mahi, ka taea te whakanui ake i te awhe o te nekehanga me te whakahohe i nga muka uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Tuturu Ripeka Teitei Toronga Triceps?

• Tricep Dips: Tricep dips ki te whakakii i te Cable Standing High Cross Triceps Extension ma te mahi i runga i te roopu uaua kotahi, nga triceps, engari he rereke te ahua, ma te whakamahi i te taumaha tinana hei parenga me te whakauru i nga uaua whakapumau, na reira ka pai ake te kaha o te ringa me te toenga.
• Katia te Grip Bench Press: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Cable Standing High Cross Triceps Extension ma te arotahi ki nga triceps, he rite ki te mahi tuatahi, engari ka whakauru ano hoki i nga uaua o te uma me te pakihiwi, e whakarato ana i te mahi tino whanui o runga tinana.