Triceps Pushdown

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Triceps Pushdown

Ko te Triceps Pushdown he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua triceps, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kaha o te ringa me te whakamaramatanga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki o raatau kaha. Ko te whakauru atu ki tenei korikori ka taea te whakanui ake i te ahua o te tinana o runga, te whakapakari tinana, me te awhina i nga mahi o ia ra, i nga hakinakina ranei e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Triceps Pushdown

• Kia mau ki te pae me o ringaringa e anga ana ki raro, nga ringa kia whanui te pokohiwi, me nga tuke kia tata ki to tinana.
• Toia te pae ki raro kia tino toro atu o ringa ki o taha, koinei to tiimatanga.
• Me ata whakapikohia o tuke ka hikina ake te pae ki te turanga timatanga, kia piri tonu o tuke ki to tinana me to tuara kia tika.
• Whakahokia ano tenei nekehanga, kia mohio kei te aro koe ki te whakamahi i o triceps ki te turaki i te pae ki raro me te whakahaere i te nekehanga ki runga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Triceps Pushdown

• Te Tuke Tuke: Me noho tata o tuke ki to tinana, kaua hoki e neke i te wa e mahi ana. Ko te hapa noa ko te whakakorikori i nga tuke ki waho, ka nekehia ranei i te wa e whakakorikori ana, tera pea ka whara me te whakaheke i te whaihua o te mahi.
• Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i te turakitanga o te triceps, me whakarite koe kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga. Ko te tikanga o te toronga katoa o o ringaringa ki raro o te nekehanga me te tuku kia hoki ki te koki 90-tohu ki runga. A ape i etahi waahanga na te mea kaore e tino mahi nga triceps.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te whakamahi i te torohaki ki te whakaheke i te taumaha. He hapa noa tenei

Triceps Pushdown He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Triceps Pushdown?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Triceps Pushdown. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata mohio ake ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te whakamahia te tikanga tika. Pērā i ngā mahi korikori katoa, ka piki haere te taumaha i roto i te waa ka puta nga hua pai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Triceps Pushdown?

• Rope Triceps Pushdown: Engari i te pae, ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri taura, ka taea te neke ake i te taiao me te piki ake o nga nekehanga.
• Pushdown Triceps Kotahi: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa, ka taea e koe te aro ki ia tricep takitahi me te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• V-Bar Triceps Pushdown: Ka whakamahia e tenei rereketanga he pae ahua-V, e taea ai te hopu rereke ka taea te aro ki nga waahanga rereke o te uaua tricep.
• Pae Totika Triceps Pushdown: Ka whakamahia e tenei rereketanga he pae tika ka aro ki nga upoko e toru o nga triceps, ka tino whai hua te mahi triceps katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Triceps Pushdown?

• Angaanga Crushers, e mohiotia ana ko nga toronga triceps teka, ka whakakii i nga Triceps Pushdowns ma te aro ki te upoko roa o nga triceps, kaore i te tino aro ki nga pana, na reira ka whakarite kia taurite te mahi triceps.
• Ko nga Dips tetahi atu mahi e whakakii ana i nga Triceps Pushdowns, na te mea e whaaia ana e ratou ehara i te triceps anake, engari ko nga uaua o te uma me te pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga me te awhina i te whakawhanaketanga o te kaha mahi.