Totoro Ponawaenga Noho

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Tibialis Anterior

Whakataki ki te Totoro Ponawaenga Noho

Ko te Totoro Ankle Seated he mahi ngawari engari whai hua e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te tupono o nga whara o te tinana o raro, otira ki nga rekereke. He mea pai mo nga tangata takitahi o nga taumata tinana katoa, tae atu ki nga kaitakaro e hiahia ana ki nga rekereke kaha me te ngawari me te hunga e ora mai ana i nga whara waewae. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te neke o te tinana o raro, kia pai ake te taurite, hei tautoko i te whānuitanga o nga mahi whakakori tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Ponawaenga Noho

• Whakapikohia to turi matau ka tuu i to waewae matau ki runga i to waewae maui, kia mohio kei mua noa atu to rekereke matau i to turi maui.
• Ma te whakamahi i o ringaringa, pehi marie i runga i to turi matau me to waewae matau, ka totoro te rekereke me nga uaua kuao kau.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona kia rongo koe i te totoro, katahi ka ata tuku te pehanga.
• Whakahokia ano nga hikoinga me to waewae maui, me te rereke i waenganui i nga waewae mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Ponawaenga Noho

• Te Totoro Ataata: A ape i te akiaki i te toronga. He mea nui kia ngawari ki roto i te toronga kia kore ai e whara. Me timata ma te ngawari me te tohu i to waewae mo etahi wa hei whakamahana i te hononga pona i mua i to tiimata i te toronga.
• Te Whakamahinga Ringa: Ka whai waahi nui o ringaringa ki tenei mahi. Me whakamahi hei kumea ata te tihi o to waewae ki a koe. A ape i te toia kaha rawa na te mea ka raru, ka whara ranei.
• Mana Manawa: Kia mahara ki te manawa noa i a koe e mahi ana i tenei mahi. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea to tinana, ka iti ake te whai hua o te mahi.
• Tikanga: Ko te riterite te mea matua i roto i nga tikanga whakakori tinana. Kia whai hua ai te noho a An

Totoro Ponawaenga Noho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Ponawaenga Noho?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori o te Ankle Totoro Noho. He mahi ngawari me te whai hua hei whakanui ake i te ngawari me te kaha o nga rekereke. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui kia āta tīmata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mena ka pa mai te mamae, te mamae ranei, me whakamutu tonu te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Ponawaenga Noho?

• Te Totoro Ponawaenga Noho me te Tauera: He rite ki te rereketanga o te roopu aukati, engari ka whakamahi koe i te tauera, i te whitiki ranei i takai ki to waewae hei toia atu ki a koe.
• Totoro Ponawaenga Noho me te Hurihuri Waewae: I tenei rereketanga, i a koe e noho ana, ka mau koe i to waewae ka huri i te karaka karaka me te taha karaka kia toro atu te rekereke ki nga huarahi rereke.
• Totoro Ponawaenga Noho me te Hiki Rekereke: I konei, i a koe e noho ana, ka tuu to waewae ki runga ki te whenua, katahi ka hikina to rekereke, ka mau o maihao ki te papa kia totoro te rekereke.
• Totoro Ponawaenga Noho me te Waewae Whakawhiti: I tenei rereketanga, ka whiti koe i tetahi waewae ki runga i tetahi, ka pehi marie i runga i te waewae kua hikina kia toro atu te rekereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Ponawaenga Noho?

• Nga Paa Paapaa Noho: Ka mahi nga paopao waewae ki nga uaua o mua o to waewae o raro, ko te waahi ano e mahia ana i te wa o te Totoro Pokapoka Noho, he mea tino pai ma te whakarato i te whakangungu taurite mo te rohe rekereke katoa.
• Hīkoi Rekereke: Ko tenei mahi e whakapakari ana i nga uaua hiwi me te whakanui ake i te pumau o te rekereke, e whakakii ana i te Totoro Ankle Seated ma te whakaiti i te tupono o nga whara o nga waewae me te whakapai ake i te toenga.