Мртвото подигање со кабли за вкочанети нозе од Stepbox

• Дел на Телото: Крстот
• Опрема: Кабел
• Основни Мускули: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Секундарни Мускули: Hamstrings

Вовед во Мртвото подигање со кабли за вкочанети нозе од Stepbox

Cable Stiff Leg Deadlift од Stepbox е динамична вежба за тренирање на сила која првенствено ги таргетира тетивата, глутусите и долниот дел на грбот, подобрувајќи ја дефиницијата на мускулите и целокупната сила на долниот дел од телото. Оваа вежба е погодна и за почетници и за напредни фитнес ентузијасти бидејќи може да се прилагоди според индивидуалните нивоа на фитнес. Луѓето би сакале да ја изведат оваа вежба за да ја подобрат својата рамнотежа, да го подобрат своето држење и да промовираат подобро функционално движење во секојдневните активности.

Изведба на: Водич за Корак-по-Корак Мртвото подигање со кабли за вкочанети нозе од Stepbox

• Свиткајте се во колковите и колената за да допрете надолу и фатете ја шипката со кабел со држач одозгора, држејќи го грбот исправен и рамената назад.
• Исправете ги нозете и застанете високо, повлекувајќи ја шипката со кабел нагоре додека вашето тело не биде во права линија, од главата до петите.
• Паузирајте за момент, а потоа полека спуштете ја шипката назад до почетната положба со свиткување на колковите и колената, одржувајќи исправен грб во текот на целото движење.
• Повторете ја вежбата за саканиот број повторувања, обезбедувајќи да ја одржувате соодветната форма во текот на целото движење.

Совети за Изведба Мртвото подигање со кабли за вкочанети нозе од Stepbox

Мртвото подигање со кабли за вкочанети нозе од Stepbox ЧПП

Кои се добро дополнителни вежби за Мртвото подигање со кабли за вкочанети нозе од Stepbox?