Десен Uppercut. Бокс

• Дел на Телото: Плиометрика
• Опрема: Телесна тежина

Вовед во Десен Uppercut. Бокс

Right Uppercut е моќна вежба за бокс што ја подобрува силата на горниот дел од телото, агилноста и кардиоваскуларната кондиција. Идеален е за секој од почетници до професионални спортисти кои сакаат да ги подобрат своите боксерски вештини или едноставно да додадат динамично движење на целото тело во нивната рутина за вежбање. Вклучувањето во оваа вежба не само што помага во тренинзите за самоодбрана, туку исто така промовира подобра координација на телото, согорување на маснотии и тонирање на мускулите, што го прави привлечен избор за поединци кои се стремат кон фит и здраво тело.

Изведба на: Водич за Корак-по-Корак Десен Uppercut. Бокс

• Свиткајте ги малку колената и свртете ги на задната нога, ротирајте ги десниот колк и рамо напред.
• Истовремено, возете ја десната тупаница нагоре со брзо, експлозивно движење, насочувајќи кон брадата или соларниот плексус на противникот.
• Уверете се дека вашата дланка е свртена кон вас и лактот е благо свиткан на местото на ударот, како да удирате нагоре и под.
• По изведувањето на ударот, брзо повлечете ја тупаницата, вратете се на првобитниот боксерски став и подгответе се за следниот потег.

Совети за Изведба Десен Uppercut. Бокс

• Моќ од земјата нагоре: Моќта на аперкат доаѓа од основата, не само од раката. Кога ќе фрлите десен аперкат, свртете го задното стапало, завртете ги колковите и потоа оставете ја таа енергија да патува до рамото и раката. Ова ќе му даде на вашиот удар многу поголема моќ и ќе ја заштити вашата рака од повреди.
• Цел кон целта: Аперкатот треба да биде насочен кон брадата или соларниот плексус на противникот. Честа грешка е да се фрли ударот премногу широк или да се ниша премногу високо. Запомнете, не се обидувате да го удрите носот на противникот; се обидуваш да ги удриш под

Десен Uppercut. Бокс ЧПП

Дали почетниците можат да го направат Десен Uppercut. Бокс?

Да, почетниците секако можат да научат и да ја изведат вежбата за бокс Right Uppercut. Сепак, важно е да се научи правилната техника за да се избегне повреда и да се зголеми ефикасноста. Еве еден основен водич: 1. Започнете во вашиот основен боксерски став. Левото стапало треба да биде малку напред, тупаниците треба да бидат горе за да го штитат вашето лице, а лактите треба да го штитат вашето тело. 2. Свиткајте ги малку колената и свртете ја десната нога, свртувајќи ги колкот и рамото во ударот. Оттука доаѓа моќта во аперкат. 3. Вашата десна тупаница треба да тргне од околу нивото на брадата, а вие треба да ја возите нагоре, насочувајќи кон брадата на противникот. 4. Држете ја левата рака горе за да го заштитите лицето додека го изведувате десниот аперкат. Запомнете, секогаш се препорачува да имате професионален тренер првично да ве води низ овие движења за да се осигурате дека ги изведувате правилно.

Кои се честите варијации на Десен Uppercut. Бокс?

• Контра десен аперкат: Ова е одбранбен потег каде боксерот фрла десен аперкат како одговор на ударот на противникот, искористувајќи ја изложената позиција на противникот.
• Десен крој на телото: Наместо да се стремите кон брадата или главата, оваа варијација го таргетира телото, особено сончевиот плексус или ребрата, за да го истроши противникот и да ја намали неговата издржливост.
• Десен горен крој со краток дострел: се испорачува кога противниците се блиску еден до друг, што го отежнува гледањето и избегнувањето. Моќта доаѓа од колковите и нозете, што го прави многу ефикасен удар.
• Долг досег на десен врв: Ова е поризичен потег како што бара

Кои се добро дополнителни вежби за Десен Uppercut. Бокс?

• „Shadow Boxing“ го надополнува Right Uppercut бидејќи го подобрува вашето движење на нозете, движењето на телото и техниката на удирање, овозможувајќи ви ефективно да се поставите за аперкат и да избегнете контранапади.
• „Тешките тренинзи со торби“ се корисни за десниот горен крој бидејќи ја градат вашата моќ на удар и издржливост, овозможувајќи ви да фрлате посилни аперкати и да го одржите нивото на енергија во текот на еден боксерски меч.