പൂച്ചയെ തൊലി കളയുക

• Bagian Tubuh: Kembali, Pinggang
• Peralatan: ശരീരഘടനം

Pengantar ke പൂച്ചയെ തൊലി കളയുക

സ്‌കിൻ ദി ക്യാറ്റ് എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മുഴുനീള വ്യായാമമാണ്, അത് പ്രാഥമികമായി കാമ്പ് ശക്തി, വഴക്കം, ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ശരീര നിയന്ത്രണവും ഏകോപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്കും ജിംനാസ്റ്റുകൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ശരീര അവബോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പതിവ് വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകൾക്ക് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വ്യതിയാനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനും ആളുകൾ ഈ വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah പൂച്ചയെ തൊലി കളയുക

• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സീലിംഗിലേക്ക് ചൂണ്ടുന്നത് വരെ ശരീരം മുകളിലേക്കും ബാറിനു മുകളിലൂടെയും ഉരുട്ടുന്നത് തുടരുക.
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിലേക്ക് നേരെ നീട്ടി, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിലേക്ക് ചൂണ്ടുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പൂർണ്ണമായി നീട്ടി വീണ്ടും ബാറിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാവധാനം താഴ്ത്തുക.
• ആവശ്യമുള്ള എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രണവും സുഗമമായ ചലനവും നിലനിർത്തുക.

Tips untuk Melakukan പൂച്ചയെ തൊലി കളയുക

• നിങ്ങളുടെ ഗ്രിപ്പ് പെർഫെക്റ്റ് ചെയ്യുക: ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ തെറ്റ് ബാർ ശരിയായി പിടിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പിടി ഉറച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായിരിക്കണം. മിക്സഡ് അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടർഹാൻഡ് ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുചിതമായ രൂപത്തിനും പരിക്കിനും കാരണമാകും.
• നിങ്ങളുടെ ചലനം നിയന്ത്രിക്കുക: വ്യായാമത്തിലൂടെ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. സ്കിൻ ദി ക്യാറ്റ് വ്യായാമം സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിതമായും നടത്തണം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ബാറിന് മുകളിലൂടെ നേടുന്നതിന് സ്വിംഗ് ചെയ്യുകയോ ആവേഗം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പുറകിലും തോളിലും പരിക്കുകളുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ തെറ്റാണ്. പകരം, ചലനം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാമ്പും മുകളിലെ ശരീര ശക്തിയും ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• ഒരു പൊള്ളയായ ബോഡി സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക: വ്യായാമം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ, പൊള്ളയായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക

പൂച്ചയെ തൊലി കളയുക Pertanyaan Umum

Apakah pemula dapat melakukan പൂച്ചയെ തൊലി കളയുക?

അതെ, തുടക്കക്കാർക്ക് "സ്കിൻ ദി ക്യാറ്റ്" വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇത് സങ്കീർണ്ണവും നൂതനവുമായ ഒരു ചലനമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഇതിന് ഉയർന്ന ശരീരത്തിന്റെ നല്ല ശക്തിയും വഴക്കവും നിയന്ത്രണവും ആവശ്യമാണ്. തുടക്കക്കാർ ഈ വ്യായാമത്തെ ജാഗ്രതയോടെ സമീപിക്കണം, ശരിയായ രൂപം ഉറപ്പാക്കാനും പരിക്ക് തടയാനും പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ. "പൂച്ചയെ തൊലിയുരിക്കുന്നതിന്" ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

Apa variasi umum dari പൂച്ചയെ തൊലി കളയുക?

• "സ്ട്രാഡിൽ സ്കിൻ ദി ക്യാറ്റ്" എന്ന വ്യതിയാനത്തിൽ, ഭ്രമണ സമയത്ത് കാലുകൾ വീതിയിൽ പരത്തുന്നത് ഒരു സ്ട്രാഡിൽ പൊസിഷനിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• "Pike Skin the Cat" എന്ന വ്യതിയാനത്തിന് കാലുകൾ നേരെയും ഒന്നിച്ചും സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ കറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു പൈക്ക് പൊസിഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• "വൺ-ലെഗ് സ്കിൻ ദ ക്യാറ്റ്" എന്ന വ്യതിയാനത്തിൽ ഒരു കാൽ നീട്ടിയും മറ്റേത് നെഞ്ചിലേക്ക് ഒതുക്കിയും വ്യായാമത്തിന് ഒരു അധിക വെല്ലുവിളി ഉയർത്തിക്കൊണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
• "ഹാഫ് സ്കിൻ ദ ക്യാറ്റ്" എന്ന വ്യതിയാനത്തിൽ ഒരു പകുതി റൊട്ടേഷൻ മാത്രമേ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ, ഇത് തുടക്കക്കാർക്കോ അവരുടെ വഴക്കത്തിലും ശക്തിയിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

Latihan apa yang merupakan pelengkap yang baik untuk പൂച്ചയെ തൊലി കളയുക?

• തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നത് മറ്റൊരു പൂരക വ്യായാമമാണ്, കാരണം അവ കോർ പേശികളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, സ്കിൻ ദി ക്യാറ്റ് ചലന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണവും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അവിടെ ശക്തമായ കാമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ തോളിലും കാമ്പിലും ആവശ്യമായ ശക്തിയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സ്കിൻ ദി ക്യാറ്റിന്റെ തലകീഴായ ഭാഗത്തെ അനുകരിക്കുന്നതിനാൽ വിപരീതമായ ഹാംഗ് പ്രയോജനപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമം കൂടിയാണ്.