डंबेल रशियन ट्विस्ट

• Ona Agwo: Katukut mwami
• Epeya: ಕುಂಭಃ
• Ikina Omume: Obliques
• Ikina ametule: Rectus Abdominis

nku to nmana डंबेल रशियन ट्विस्ट

डंबेल रशियन ट्विस्ट हा एक डायनॅमिक व्यायाम आहे जो प्रामुख्याने कोरला लक्ष्य करतो, पोटाची ताकद वाढवतो आणि एकूण स्थिरता सुधारतो. हा व्यायाम सर्व फिटनेस स्तरावरील व्यक्तींसाठी आदर्श आहे ज्यांना त्यांचे मध्यभाग विकसित करण्यात, संतुलन वाढविण्यात आणि क्रीडा किंवा दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये त्यांची शारीरिक कार्यक्षमता सुधारण्यात स्वारस्य आहे. डंबेल रशियन ट्विस्ट त्यांच्या नित्यक्रमात समाविष्ट करून, व्यक्तींना स्नायूंची वाढलेली सहनशक्ती, चांगली मुद्रा आणि अधिक परिभाषित कंबरचा फायदा होऊ शकतो.

Dimkpe: A Nchi-ahazi Tutorial डंबेल रशियन ट्विस्ट

• आपल्या कोपर आपल्या शरीराच्या जवळ ठेवून आपल्या छातीसमोर दोन्ही हातांनी डंबेल धरा.
• तुमचा धड उजवीकडे वळवा, डंबेल तुमच्या शरीराच्या उजव्या बाजूला आणा.
• मग तुमचा धड डावीकडे फिरवा, डंबेल तुमच्या शरीराच्या डाव्या बाजूला आणा.
• तुमचा पाठीचा कणा सरळ राहील आणि तुमचा गाभा संपूर्ण व्यायामामध्ये गुंतलेला राहील याची खात्री करून इच्छित संख्येच्या पुनरावृत्तीसाठी बाजू बदलणे सुरू ठेवा.

Iho o n'iche डंबेल रशियन ट्विस्ट

डंबेल रशियन ट्विस्ट Nkwado

Kedu kwa ogbufor agwak ll nchorpuzo gi n'iche n'iche डंबेल रशियन ट्विस्ट?