प्रार्थना स्क्वॅट योग पोझ

• Ona Agwo: Nkunkuma
• Epeya: Lichaamsgeicht.

nku to nmana प्रार्थना स्क्वॅट योग पोझ

प्रेयर स्क्वॅट योगा पोज हा एक फायदेशीर व्यायाम आहे जो नितंब उघडण्यास, पाठीचा खालचा भाग आणि घोट्याला ताणण्यासाठी आणि पाचन तंत्राला चालना देण्यास मदत करतो. विशेषत: शरीराच्या खालच्या भागात, लवचिकता, सामर्थ्य आणि संतुलन वाढवू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी ही एक आदर्श स्थिती आहे. लोकांना त्यांची मुद्रा सुधारण्यासाठी, त्यांच्या शरीराची संरेखन वाढविण्यासाठी आणि शांत आणि लक्ष केंद्रित करण्याच्या भावनेला प्रोत्साहन देण्यासाठी हे पोझ करावेसे वाटेल.

Dimkpe: A Nchi-ahazi Tutorial प्रार्थना स्क्वॅट योग पोझ

• तुमचे शरीर हळू हळू स्क्वॅट स्थितीत खाली करा, तुमचे गुडघे वाकवा आणि तुम्ही एखाद्या काल्पनिक खुर्चीवर बसल्यासारखे तुमचे नितंब मागे ढकला.
• तुमचे तळवे तुमच्या छातीसमोर प्रार्थनेच्या स्थितीत एकत्र आणा, तुमचे कोपर तुमच्या गुडघ्यांच्या आत ठेवा.
• ही स्थिती धरा, तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमची छाती जोपर्यंत आरामदायी असेल तेवढी उचलून, तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
• पोझ सोडण्यासाठी, हळू हळू आपले पाय सरळ करा आणि परत उभे रहा, आपले हात आपल्या बाजूला खाली करा.

Iho o n'iche प्रार्थना स्क्वॅट योग पोझ

• खोल श्वास घेणे: श्वास घेणे हा योगाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि प्रार्थना स्क्वॅट पोझ त्याला अपवाद नाही. जेव्हा तुम्ही तुमचे शरीर पोझमध्ये खाली आणता तेव्हा खोलवर श्वास घ्या आणि जसे तुम्ही उठता तेव्हा श्वास सोडा. हे तुम्हाला संतुलन आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल, तसेच तुमच्या शरीरातील उर्जेचा प्रवाह सुधारेल.
• तुमचा गाभा गुंतवा: या पोझमध्ये तुमच्या पोटाला पूर्णपणे आराम मिळू देणे ही एक सामान्य चूक आहे. त्याऐवजी, आपल्या मणक्याचे समर्थन करण्यासाठी आणि संतुलन राखण्यासाठी आपल्या कोरमध्ये व्यस्त रहा. हे तुमच्या पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यास देखील मदत करेल.
• तुमच्या पाठीला गोल करणे टाळा: तुमची पाठ सरळ आहे आणि गोलाकार नाही याची खात्री करा. गोलाकार पाठीमुळे अस्वस्थता आणि संभाव्य दुखापत होऊ शकते. जर तुम्हाला तुमची पाठ ठेवणे कठीण वाटत असेल

प्रार्थना स्क्वॅट योग पोझ Nkwado

Okwa iche dote nka प्रार्थना स्क्वॅट योग पोझ?

होय, नवशिक्या प्रार्थना स्क्वॅट योगा पोज करू शकतात, ज्याला मलासाना किंवा गारलैंड पोज देखील म्हणतात. तथापि, ते हळूहळू घेणे आणि आपल्या शरीराचे ऐकणे महत्वाचे आहे. तुम्हाला काही अस्वस्थता वाटत असल्यास, तुम्ही पोझमधून आराम करा. जर तुम्ही त्यांना जमिनीवर सपाट ठेवू शकत नसाल तर तुमच्या टाचांच्या खाली योगा ब्लॉक्स किंवा गुंडाळलेली योगा मॅट यांसारख्या प्रॉप्सचा वापर करणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. सर्व व्यायामाप्रमाणेच, एखाद्या योग्य योग प्रशिक्षकाकडून पोझ शिकणे उत्तम आहे जो तुम्ही ते योग्य आणि सुरक्षितपणे करत आहात याची खात्री करू शकेल.

Kedu nke nganga agwa n'iche na-agba n'ihi na प्रार्थना स्क्वॅट योग पोझ?

• देवी पोझच्या भिन्नतेमध्ये तुमचे पाय बाहेरच्या दिशेने वळवणे, तुमचे गुडघे वाकणे आणि तुमचे धड सरळ ठेवून तुमचे हात छातीवर प्रार्थना स्थितीत आणणे समाविष्ट आहे.
• बेडूक पोझ ही आणखी एक भिन्नता आहे जिथे तुम्ही तुमचे पाय विस्तीर्ण ठेवून स्क्वॅट करता, तुमचे हात हृदयाच्या मध्यभागी प्रार्थना करण्याच्या स्थितीत असतात आणि तुमची कोपर हळूवारपणे तुमच्या गुडघ्यावर ढकलतात.
• खुर्चीची पोझ ही एक कमी तीव्र भिन्नता आहे जिथे तुम्ही तुमचे पाय नितंब-रुंदी वेगळे ठेवून उभे राहता, खुर्चीवर बसल्यासारखे तुमचे गुडघे वाकवा आणि तुमचे हात तुमच्या छातीवर प्रार्थनेच्या स्थितीत आणा.
• क्रो पोजच्या भिन्नतेमध्ये आपले हात आपल्या समोर जमिनीवर सपाट ठेवून स्क्वॅट करणे आणि नंतर आपल्या हातांवर संतुलन राखण्यासाठी आपले पाय जमिनीवरून उचलणे समाविष्ट आहे.

Kedu kwa ogbufor agwak ll nchorpuzo gi n'iche n'iche प्रार्थना स्क्वॅट योग पोझ?

• चेअर पोज हा आणखी एक व्यायाम आहे जो प्रार्थना स्क्वॅट योगासनाला पूरक आहे कारण तो समान स्नायू गट, विशेषत: मांड्या आणि ग्लूट्स कार्य करतो आणि संतुलन आणि स्थिरता सुधारण्यास मदत करतो, जे प्रार्थना स्क्वॅट राखण्यासाठी आवश्यक आहेत.
• गारलँड पोजचा प्रार्थना स्क्वॅट योग पोझशी जवळचा संबंध आहे कारण ते नितंब आणि घोट्याच्या लवचिकतेला प्रोत्साहन देते, ओटीपोटाचे स्नायू आणि पाठ मजबूत करते आणि संतुलन वाढवते, ज्यामुळे प्रार्थना स्क्वॅट करणे आणि धरून ठेवणे सोपे होते.