Latihan Ankle - Dorsal Flexion - Artikulasi ialah senaman yang disasarkan yang meningkatkan mobiliti buku lali, kekuatan dan kesihatan kaki secara keseluruhan. Ia sesuai untuk atlet, warga emas, atau sesiapa sahaja yang perlu meningkatkan fleksibiliti kaki mereka atau memulihkan daripada kecederaan buku lali. Senaman ini bermanfaat kerana ia dapat membantu meningkatkan keseimbangan, mengurangkan risiko jatuh, dan meningkatkan prestasi dalam sukan dan aktiviti harian.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Ankle - Dorsal Flexion. Latihan ini sering disyorkan untuk pemula kerana ia mudah dan membantu meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan pada buku lali. Walau bagaimanapun, ia sentiasa penting untuk memulakan perlahan dan mengelakkan terlalu banyak tenaga untuk mengelakkan kecederaan. Jika terdapat sebarang kesakitan semasa senaman, adalah disyorkan untuk berhenti dan berunding dengan pakar.