Dumbbell Cossack Squats

• Parti tal-Ġisem: Oqtom
• Mbagħad: Barfutu.umексерсиз.

Introduzzjoni għall- Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats huwa eżerċizzju dinamiku li jimmira l-parti t'isfel tal-ġisem, speċifikament il-glutes, il-quads, u l-hamstrings, filwaqt li jtejjeb ukoll il-flessibilità u l-bilanċ. Dan workout versatili huwa adattat għal kulħadd, minn dawk li jibdew sa dilettanti tal-fitness avvanzati, peress li jista 'jiġi aġġustat abbażi tal-livell tal-kundizzjoni billi jvarja l-piż tad-dumbbell. L-individwi jistgħu jagħżlu li jinkorporaw Dumbbell Cossack Squats fir-rutina tagħhom biex itejbu s-saħħa tar-riġlejn, jippromwovu l-mobilità tal-ġenbejn, u jżidu varjetà mar-repertorju ta 'workout tal-parti t'isfel tal-ġisem tagħhom.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Dumbbell Cossack Squats

• Aqleb il-piż tiegħek fuq riġel tal-lemin, tgħawweġ l-irkoppa u timbotta l-ġenbejn lura filwaqt li żżomm is-sieq tax-xellug dritta u saqajk ippuntati 'l fuq.
• Squat 'l isfel kemm tista', billi żżomm sidirek 'il fuq u l-irkoppa tal-lemin tiegħek f'linja mas-sieq tiegħek.
• Imbotta l-għarqub tal-lemin tiegħek biex toqgħod lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
• Irrepeti l-mozzjoni fuq in-naħa tax-xellug biex tlesti rep waħda, u kompli alterna naħat għan-numru ta 'repetizzjonijiet mixtieq tiegħek.

Konsigli għall-Eżerċitar Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats FAQs

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Dumbbell Cossack Squats?