Il-bdiewa jimxu

• Parti tal-Ġisem: Oqtom
• Mbagħad: Barfutu.umексерсиз.

Introduzzjoni għall- Il-bdiewa jimxu

Il-Mixja tal-Bidwi huwa eżerċizzju ta' bini ta' saħħa li jsaħħaħ is-saħħa tal-qabda, itejjeb l-istabbiltà tal-qalba, u jsaħħaħ il-kundizzjoni funzjonali ġenerali. Huwa ideali għal kulħadd, minn atleti sa dilettanti tal-fitness, peress li jimita movimenti ta 'kuljum bħall-ġarr ta' basktijiet tax-xiri tqal. Billi tinkorpora l-Mixja tal-Bidwi fir-rutina tal-fitness tiegħek, tista 'ttejjeb ir-reżistenza, is-saħħa u l-koordinazzjoni ta' ġismek, u tagħmilha żieda siewja għal kwalunkwe kors ta 'workout.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Il-bdiewa jimxu

• Inqabad il-qalba tiegħek, żomm daharek dritt, u l-ispallejn lura hekk kif tneħħi l-piżijiet mill-art billi toqgħod dritt.
• Ibda timxi 'l quddiem f'linja dritta b'passi żgħar u mgħaġġla filwaqt li żżomm qabda stretta fuq il-piżijiet u żżomm idejk dritti.
• Kompli mixi għad-distanza jew il-ħin mixtieq, aċċerta ruħek li l-qagħda tiegħek tibqa' wieqfa u l-ħarsa tiegħek tkun dritta 'l quddiem.
• Ladarba tkun laħqet il-punt tat-tmiem tiegħek, baxxi bir-reqqa l-piżijiet lura lejn l-art, tgħawweġ fl-irkopptejn u żomm daharek dritt biex tevita korriment.

Konsigli għall-Eżerċitar Il-bdiewa jimxu

• Qawwa tal-qabda: Żball komuni li wieħed jiġi evitat huwa li ma tiffokax fuq is-saħħa tal-qabda. Il-mixja tal-bidwi hija eżerċizzju eċċellenti għat-titjib tas-saħħa tal-qabda. Allura kun żgur li taqbad il-piżijiet sew. Jekk il-qabda tiegħek tkun dgħajfa, il-piżijiet jistgħu jiżolqu minn idejk, u jikkawżaw korrimenti.
• Ritmu Sod: Evita li tgħaġġel. Mhuwiex dwar kemm tista 'tlesti l-mixja malajr, iżda kemm tista' tagħmel dan tajjeb. Żomm pass sod, billi tieħu passi bil-mod u intenzjonati. Dan jgħin fiż-żamma tal-bilanċ u jżid ukoll il-ħin taħt tensjoni, li huwa kbir għall-bini tas-saħħa.
• Piż it-Tajjeb: Wieħed mill-akbar żbalji huwa li tuża piżijiet li huma tqal wisq. Ibda b'piż li tista' timmaniġġja bil-kumdità u żid gradwalment hekk kif is-saħħa tiegħek titjieb. Uża piżijiet

Il-bdiewa jimxu FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Il-bdiewa jimxu?

Iva, dawk li jibdew assolutament jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju tal-Mixja tal-Bidwi. Dan l-eżerċizzju huwa sempliċi iżda effettiv u jista 'jiġi aġġustat biex jaqbel ma' kull livell ta 'fitness. Tinvolvi l-mixi f'distanza stabbilita filwaqt li żżomm piż tqil f'kull id. Għal dawk li jibdew, huwa rakkomandat li tibda b'piż eħfef u tiżdied gradwalment hekk kif is-saħħa u r-reżistenza jitjiebu. Bħal dejjem, il-forma u s-sigurtà xierqa għandhom ikunu prijoritizzati. Hija idea tajba li jkollok professjonist fil-fitness juri l-eżerċizzju biex jiżgura li qed isir b'mod korrett.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Il-bdiewa jimxu?

• Overhead Carry: F'din il-varjazzjoni, inti ġġorr il-piż overhead li jgħin biex ittejjeb l-istabbiltà u s-saħħa ta 'l-ispalla, filwaqt li taħdem ukoll il-qalba tiegħek.
• Rack Carry: Il-ġarr tar-rack jinvolvi li żżomm il-piż fil-livell tas-sider li jista 'jgħin biex ittejjeb il-qagħda u s-saħħa tal-qalba tiegħek.
• Trap Bar Farmer's Walk: L-użu ta 'trap bar minflok dumbbells jew kettlebells jista' jipprovdi sfida ta 'qabda differenti u jqassam il-piż b'mod differenti.
• Waiter's Walk: Din il-varjazzjoni tinvolvi li ġġorr il-piż f'id waħda 'l fuq u l-oħra 'l isfel ma' ġenbek, billi timita wejter li jġorr trej, li jisfida l-bilanċ u l-istabbiltà tal-qalba tiegħek.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Il-bdiewa jimxu?

• Presses overhead itejbu l-Mixja tal-Bidwi billi jiżviluppaw is-saħħa ta 'l-ispalla u ta' fuq tad-dahar, li hija kruċjali biex tinżamm qagħda wieqfa u ġġorr piżijiet tqal f'kull id.
• Squats jissupplimentaw Farmer's Walks billi jtejbu s-saħħa ġenerali tar-riġlejn u l-istabbiltà tal-qalba, li huma importanti għaż-żamma tal-bilanċ u l-kontroll waqt il-mixi b'piżijiet tqal.