Poża Weqfin

• Parti tal-Ġisem: Korpi kollha
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Poża Weqfin

Standing Pose huwa eżerċizzju fundamentali tal-yoga li jippromwovi l-bilanċ, isaħħaħ il-parti t'isfel tal-ġisem tiegħek, u jsaħħaħ il-fokus tiegħek. Huwa adattat għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, minn dawk li jibdew għal prattikanti avvanzati, peress li jista 'jiġi modifikat biex jissodisfa kapaċitajiet differenti ta' flessibilità u saħħa. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan il-pożi biex itejbu l-qagħda tagħhom, itejbu l-allinjament tal-ġisem tagħhom, u jikkultivaw sens ta 'l-art u l-istabbiltà.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Poża Weqfin

• Inqabad il-qalba tiegħek, iddritta dahrek, u kun żgur li l-piż tiegħek jitqassam b'mod ugwali bejn iż-żewġ saqajn.
• Bil-mod għolli idejk fuq rasek, il-pali iħarsu lejn xulxin, u laħaq is-sema filwaqt li żżomm ispallejn rilassati u 'l bogħod minn widnejk.
• Żomm il-pożizzjoni għal ftit nifsijiet, ħoss il-medda tul il-ġisem tiegħek u żomm il-bilanċ tiegħek.
• Bil-mod baxxi dirgħajk lura lejn il-ġnub tiegħek u rritorna għall-pożizzjoni tal-bidu tiegħek, filwaqt li tiżgura li żżomm il-movimenti tiegħek ikkontrollati u ġismek involut matul l-eżerċizzju.

Konsigli għall-Eżerċitar Poża Weqfin

• Involvi l-qalba tiegħek: Huwa importanti li tingaġġa l-qalba tiegħek waqt li twettaq il-pożizzjoni bilwieqfa. Dan jgħin biex jinżamm il-bilanċ u l-istabbiltà. Żball komuni huwa li tirrilassa l-muskoli tal-istonku, li jista 'jwassal għal telf ta' bilanċ u allinjament mhux xieraq.
• Żomm is-Sinsla Dritta: Żball komuni ieħor huwa slouching jew liwi tas-sinsla. Dejjem immira li żżomm is-sinsla tiegħek dritta kemm jista 'jkun. Dan mhux biss itejjeb il-qagħda tiegħek iżda jaħdem ukoll il-muskoli tal-qalba tiegħek b'mod aktar effettiv.
• Evita li tissakkar l-irkopptejn tiegħek: Meta tkun bilwieqfa, evita li tissakkar l-irkopptejn tiegħek. Dan jista 'jpoġġi pressjoni bla bżonn fuq il-ġogi tiegħek u jwassal għal korriment. Minflok, żomm liwja żgħira fl-irkopptejn biex iżżomm il-flessibilità u l-istabbiltà.
• Iffoka

Poża Weqfin FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Poża Weqfin?

Iva, dawk li jibdew assolutament jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Standing Pose. Fil-fatt huwa wieħed mill-aktar eżerċizzji bażiċi u spiss jintuża bħala punt tat-tluq f'ħafna rutini ta 'workout. Dan l-eżerċizzju jgħin biex itejjeb il-qagħda, il-bilanċ, u l-għarfien tal-ġisem. Madankollu, bħal kull eżerċizzju, huwa importanti li twettaq b'mod korrett biex tevita korriment u timmassimizza l-benefiċċji. Dejjem tkun idea tajba li tibda b'intensità ħafifa u żżidha gradwalment hekk kif is-saħħa u r-reżistenza tiegħek jitjiebu.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Poża Weqfin?

• Il-Warrior Pose, jew Virabhadrasana, hija varjazzjoni oħra fejn inti toqgħod b'saqajk bogħod minn xulxin, sieq waħda tħares 'il quddiem u l-oħra perpendikolari għaliha, u idejk estiżi, waħda quddiemek u waħda warajk.
• Is-Siġra Poża, jew Vrikshasana, hija poża wieqfa fejn tibbilanċja fuq sieq waħda filwaqt li s-sieq l-oħra tistrieħ fuq il-koxxa ta 'ġewwa tar-riġel wieqfa, u idejk huma ppressati flimkien f'pożizzjoni ta' talb.
• Il-Pose tas-Siġġu, jew Utkatasana, hija poża wieqfa fejn tgħawweġ irkopptejk bħallikieku bilqiegħda fuq siġġu, saqajk huma 'l bogħod mill-ġenbejn, u dirgħajk estiżi 'l fuq.
• Il-Triangle Pose, jew Trikonasana, huwa wieqfa joħolqu fejn tiegħek

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Poża Weqfin?

• It-Tree Pose huwa eżerċizzju ieħor li jikkumplimenta l-Pose Permanenti peress li jsaħħaħ il-bilanċ u l-istabbiltà, u jeħtieġ impenn simili tal-muskoli tal-qalba u tar-riġlejn, u għalhekk isaħħaħ l-istess gruppi ta 'muskoli.
• Il-Warrior Pose jikkumplimenta wkoll il-Pose Permanenti minħabba li ssaħħaħ is-saħħa u l-flessibilità tal-parti t'isfel tal-ġisem, li jistgħu jtejbu r-reżistenza u l-istabbiltà meħtieġa għaż-żamma tal-Pose Permanenti.