Qawwa Sled Għoli Iġbed

• Parti tal-Ġisem: Imsietisdin
• Mbagħad: Kxwara ta Forza

Introduzzjoni għall- Qawwa Sled Għoli Iġbed

Il-Power Sled High Pull huwa eżerċizzju dinamiku u sħiħ tal-ġisem li jimmira għal diversi gruppi ta 'muskoli inklużi r-riġlejn, id-dirgħajn u l-qalba, u jsaħħaħ is-saħħa, ir-reżistenza u l-qawwa. Dan l-eżerċizzju huwa ideali għal atleti u dilettanti tal-fitness li qed ifittxu li jtejbu l-prestazzjoni tagħhom fl-isports li jeħtieġu saħħa u qawwa splussiva. L-inkorporazzjoni ta 'Power Sled High Pull fir-rutina tiegħek tista' tgħin biex ittejjeb il-kundizzjoni funzjonali, tagħti spinta r-rata metabolika, u tippromwovi t-tkabbir u d-definizzjoni tal-muskoli.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Qawwa Sled Għoli Iġbed

• Stand wara l-islitta, iħares lejha, ​​b'saqajk wisa' l-ispallejn.
• Ilħaq 'l isfel u aqbad il-mankijiet tal-islitta tal-enerġija, u tiżgura li d-dahar tiegħek ikun dritt, is-sider tiegħek huwa 'l fuq, u l-qalba tiegħek hija mqabbda.
• F'moviment qawwi u mgħaġġel, iġbed l-islitta lejn ġismek, issuq minkbejn 'il fuq u 'l barra, u żomm l-islitta qrib ġismek.
• Niżżel l-islitta lura bil-mod, tikkontrolla l-moviment, u rrepeti l-eżerċizzju għan-numru ta 'repetizzjonijiet mixtieq tiegħek.

Konsigli għall-Eżerċitar Qawwa Sled Għoli Iġbed

• Ikkontrolla l-Moviment: Il-moviment għandu jkun ġibda fluwidu mill-art sal-geddum tiegħek. Hekk kif tiġbed l-islitta lejk, l-minkbejn għandhom ikunu mgħollija u tipponta 'l barra. Tispiċċa l-ġibda bl-islitta qrib ġismek, madwar l-għoli tas-sider. Żball komuni: Evita movimenti jerky. Il-ġibda għandha tkun moviment ikkontrollat ​​u fluwidu biex tħaddem il-gruppi ta 'muskoli korretti u tevita korriment.
• Uża Piż Approprjat: Il-piż fuq l-islitta għandu jkun ta 'sfida iżda maniġġabbli. Jekk il-piż ikun tqil wisq, jista 'jwassal għal forma mhux xierqa u korriment potenzjali. Żball komuni: Evita l-irfigħ tal-ego.

Qawwa Sled Għoli Iġbed FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Qawwa Sled Għoli Iġbed?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Power Sled High Pull, iżda huwa essenzjali li tibda b'piż ħafif biex tiffoka fuq il-ħakma tal-forma u t-teknika korretta. Dan l-eżerċizzju jista 'jkun pjuttost ta' sfida peress li jaħdem diversi gruppi ta 'muskoli, inklużi d-dahar, l-ispallejn, id-dirgħajn u s-saqajn. Huwa wkoll kruċjali li tisħon b'mod adegwat qabel tibda l-eżerċizzju biex tevita korrimenti. Jista 'jkun ta' benefiċċju li jkollok trejner jew individwu b'esperjenza jissorvelja l-eżerċizzju biex jiżgura forma xierqa.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Qawwa Sled Għoli Iġbed?

• Kettlebell High Pull: Simili għall-ġibda għolja dumbbell, din il-verżjoni tuża kettlebell, li tista 'toffri qabda u distribuzzjoni tal-piż differenti, u żżid sfida żejda għall-workout.
• Barbell High Pull: F'din il-varjazzjoni, jintuża barbell minflok power sled. Dan jista 'jżid l-intensità tal-workout u jinvolvi aktar gruppi ta' muskoli.
• Resistance Band High Pull: Din il-verżjoni tuża faxxa ta 'reżistenza, li tista' tiġi aġġustata għal livelli ta 'tensjoni differenti, li tagħmilha għażla tajba għal dawk li jibdew jew għal dawk li jirkupraw minn korriment.
• Cable Machine High Pull: Din il-varjazzjoni tuża magna tal-kejbil, li tippermetti ġibda bla xkiel u kontinwa u l-abbiltà li taġġusta l-piż kif meħtieġ. Dan jista 'jkun ta' benefiċċju għal dawk li qed ifittxu li jiffokaw fuq il-forma u l-kontroll.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Qawwa Sled Għoli Iġbed?

• Il-bandli tal-kettlebell huma eżerċizzju kbir ieħor li jikkumplimenta l-Power Sled High Pull peress li t-tnejn jinvolvu moviment simili taċ-ċappetta tal-ġenbejn, li jista 'jgħin biex itejjeb il-qawwa u l-isplussività.
• Ir-ringieli tal-barbell jistgħu wkoll ikunu komplement tajjeb għal Power Sled High Pulls peress li t-tnejn jimmiraw lejn il-muskoli ta 'fuq tad-dahar, u jgħinu biex itejbu s-saħħa tal-ġbid tiegħek u l-iżvilupp ġenerali ta' fuq tal-ġisem.