बारबेल ग्लुट ब्रिज टु लेग्स अन बेन्च एक अत्यधिक प्रभावकारी व्यायाम हो जुन ग्लुट मांसपेशीहरूलाई लक्षित र बलियो बनाउन डिजाइन गरिएको हो, जबकि ह्यामस्ट्रिंग र कोरलाई पनि संलग्न गराउँछ। यो व्यायाम सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूले कम शरीरको शक्ति बढाउन र एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्न खोजिरहेका छन्। यस अभ्यासलाई आफ्नो कसरत दिनचर्यामा समावेश गरेर, व्यक्तिहरूले सुधारिएको मुद्रा, परिष्कृत सन्तुलन, र तल्लो ढाड दुखाइमा सम्भावित कमीबाट लाभ उठाउन सक्छन्।
हो, शुरुआतीहरूले पक्कै पनि बेन्च व्यायाममा बारबेल ग्लुट ब्रिज दुई खुट्टा गर्न सक्छन्। यद्यपि, सही फारम सुनिश्चित गर्न र चोटपटकबाट बच्नको लागि हल्का तौलबाट सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो पनि एक राम्रो विचार हो कि एक प्रशिक्षक वा अनुभवी जिम-गोअरले तपाईंलाई आन्दोलनको माध्यमबाट मार्गदर्शन गर्नको लागि यो सुनिश्चित गर्नको लागि यो सही रूपमा गरिरहनुभएको छ। कुनै पनि व्यायामको रूपमा, तपाईंको बल र आत्मविश्वास बढ्दै जाँदा बिस्तारै तौल बढाउनुहोस्।