बारबेल हिप थ्रस्ट मुख्यतया ग्लुट्स, ह्यामस्ट्रिङ र कोरलाई लक्षित गर्ने, राम्रो मुद्रा, सुधारिएको एथलेटिक प्रदर्शन, र तल्लो शरीरको शक्तिलाई प्रवर्द्धन गर्ने बलियो बनाउने व्यायाम हो। यो सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ, शुरुआतीदेखि उन्नत एथलीटहरू, किनकि यसलाई सजिलैसँग कसैको क्षमतासँग मिलाउन सकिन्छ। मानिसहरूले यस व्यायामलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्न चाहन्छन् जसको सौन्दर्य लाभहरू जस्तै नितम्बलाई टोन गर्ने र आकार दिने, तर यसको कार्यात्मक फाइदाहरूका लागि, जस्तै स्थिरता बढाउन र दैनिक गतिविधिहरू र खेलहरूमा चोटपटकको जोखिम कम गर्न।
हो, शुरुआतीहरूले निश्चित रूपमा बारबेल हिप थ्रस्ट व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, उचित फारम सुनिश्चित गर्न र चोटपटक रोक्नको लागि हल्का वजनको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो पनि सिफारिस गरिएको छ कि एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक वा अनुभवी जिम-गोयरले व्यायाम सही रूपमा गरिँदैछ भनेर सुनिश्चित गर्नका लागि पहिलो केही प्रयासहरूको निरीक्षण गर्नुहोस्। बारबेल हिप थ्रस्ट ग्लुट्स र ह्यामस्ट्रिङहरूलाई लक्षित गर्नको लागि उत्कृष्ट व्यायाम हो।