बक्सिङ दायाँ माथिल्लो कट
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय बक्सिङ दायाँ माथिल्लो कट
बक्सिङ राइट अपरकट एक उच्च-तीव्रता व्यायाम हो जसले बल, समन्वय र चपलता विकास गर्छ, मुख्य रूपमा हतियार, काँध र कोर मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दै। यो एथलीटहरू, विशेष गरी बक्सरहरू, वा तिनीहरूको समग्र फिटनेस र शरीर कन्डिसन सुधार गर्न खोज्ने जो कोहीको लागि उत्कृष्ट कसरत हो। यो अभ्यासलाई तपाइँको दिनचर्यामा समावेश गर्नाले तपाइँको पन्चिङ पावर, गति, र शुद्धता बढाउन सक्छ, यो तपाइँको लडाई कौशल सुधार गर्न खोज्नेहरु को लागी एक वांछनीय छनोट बनाउन वा केवल एक रमाईलो, चुनौतीपूर्ण तत्व आफ्नो कसरत मा थप्न सक्छ।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका बक्सिङ दायाँ माथिल्लो कट
- आफ्नो घुँडालाई थोरै झुकाउनुहोस् र आफ्नो दाहिने मुट्ठीलाई आफ्नो चिउँडो नजिक राख्नुहोस्, तपाईंको कुहिनो तपाईंको शरीरमा टाँस्नुहोस्, र तपाईंको बायाँ मुट्ठी तपाईंको अगाडि विस्तार गर्नुहोस्।
- आफ्नो तौललाई पछाडिको खुट्टामा सार्नुहोस् र तपाईंको दाहिने खुट्टामा पिभोट गर्नुहोस्, तपाईंको शरीरलाई बायाँतिर घुमाउनुहोस्।
- आफ्नो दाहिने मुट्ठीलाई माथि माथि ड्राइभ गर्नुहोस्, आफ्नो कुहिनो झुकाव राख्दै, छातीको स्तरमा तपाईंको अगाडि एउटा काल्पनिक लक्ष्यको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।
- अप्परकट डेलिभर गरिसकेपछि, आफ्नो मुट्ठीलाई तुरुन्तै आफ्नो चिन नजिकैको सुरूवात स्थितिमा फिर्ता लिनुहोस्, रक्षा गर्न वा अर्को मुक्का फाल्न तयार।
कार्यन करने के लिए सुझाव बक्सिङ दायाँ माथिल्लो कट
- रोटेशन र पावर: माथिल्लो कटको शक्ति तपाईको शरीरको परिक्रमाबाट आउँछ, तपाईको हात मात्र होइन। आफ्नो धड़ र कम्मरलाई बायाँ तिर मोड्नुहोस् जब तपाइँ मुक्का फ्याँक्नुहुन्छ, र तपाइँको पछाडि खुट्टा धकेल्नुहोस्। यो रोटेशनले तपाइँको पंच पछि शक्ति प्रदान गर्नेछ। एउटा सामान्य गल्ती भनेको हातको बलमा धेरै भर पर्नु हो, जसले अप्रभावी मुक्का र सम्भावित चोटहरू निम्त्याउन सक्छ।
- पञ्चिङ प्रविधि: माथिल्लो भाग फ्याँक्दा, तपाईको हत्केला तपाईको अनुहारमा छ र तपाईको मुट्ठी ९०-डिग्री कोणमा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। विपक्षीको चिन वा शरीरको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। नगर्नुहोस्
बक्सिङ दायाँ माथिल्लो कट सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं बक्सिङ दायाँ माथिल्लो कट?
हो, शुरुआतीहरूले निश्चित रूपमा बक्सिङ राइट अपरकट व्यायाम सिक्न र प्रदर्शन गर्न सक्छन्। यो ढिलो सुरु गर्न र फारममा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि आन्दोलन सही रूपमा भइरहेको छ र चोटबाट बच्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। प्रारम्भिक रूपमा सही फारम र प्रविधि मार्फत मार्गदर्शन गर्न कोच वा प्रशिक्षक हुनु लाभदायक हुनेछ। कुनै पनि नयाँ अभ्यासको रूपमा, शुरुवातकर्ताहरूले हल्का तीव्रताको साथ सुरु गर्नुपर्छ र उनीहरूको बल र प्रविधिमा सुधार हुँदा बिस्तारै बढ्नुपर्छ।
की सामान्य परिवर्तन बक्सिङ दायाँ माथिल्लो कट?
- पछाडिको दायाँ माथिल्लो कट: यो एक शक्तिशाली मुक्का हो जुन पछाडिको हातले फ्याँकिन्छ, अतिरिक्त बलको लागि तपाईंको शरीरको घुमाउरो प्रयोग गरेर।
- काउन्टर राइट अपरकट: यो एक रक्षात्मक चाल हो जहाँ तपाइँको विपक्षीले मुक्का फ्याँक्दा तपाइँ प्रतिआक्रमणको रूपमा दाहिने माथिल्लो कट फ्याँक्नुहुन्छ।
- स्टेप-इन राइट अपरकट: यो भिन्नताले तपाइँको अपरकट फ्याँक्दा, दूरी बन्द गर्दै र तपाइँको मुक्कामा गति थप्दा तपाइँको प्रतिद्वन्द्वी मा पाइला समावेश गर्दछ।
- शरीरको दायाँ माथिल्लो कट: यो एक भिन्नता हो जहाँ मुक्काले चिन वा अनुहारको सट्टा विपक्षीको शरीर, सामान्यतया सोलर प्लेक्सस वा रिब्सलाई लक्षित गर्दछ।
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास बक्सिङ दायाँ माथिल्लो कट?
- जम्प रोप: यो गतिविधिले फुटवर्क, समन्वय, र हृदय धीरज बढाउँछ, यी सबै एक बक्सरको लागि राम्रो अडान कायम राख्न र सन्तुलन गुमाउनु बिना शक्तिशाली दाहिने माथिल्लो कट प्रदान गर्न महत्त्वपूर्ण छन्।
- भारी झोला प्रशिक्षण: यो अभ्यासले दायाँ माथिल्लो कट सहित विभिन्न प्रकारका बक्सिङ प्रविधिहरू प्रयोग गरेर भारी झोला प्रहार गर्ने समावेश गर्दछ, जसले बल, शक्ति, र प्रविधि निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, साथै तपाईंको मुक्काको समय र शुद्धता सुधार गर्दछ।
संबंधित शब्दों बक्सिङ दायाँ माथिल्लो कट
- बक्सिङ राइट अपरकट कसरत
- शारीरिक तौल बक्सिङ अभ्यास
- Plyometric बक्सिङ प्रशिक्षण
- दायाँ माथिल्लो कट व्यायाम
- बॉडीवेट अपरकट प्रशिक्षण
- बक्सरहरूको लागि Plyometrics
- बक्सिङ शारीरिक वजन कसरत
- दायाँ माथिल्लो कट प्लायोमेट्रिक व्यायाम
- बडीवेट बक्सिङ अपरकट
- बक्सिङ अपरकट को लागी Plyometric प्रशिक्षण