भुइँमा कम ग्लुट ब्रिज एक लक्षित व्यायाम हो जसले ग्लुटेल मांसपेशिहरु, ह्यामस्ट्रिङ र कोरलाई बलियो र टोन गर्न मद्दत गर्दछ। यो तल्लो शरीरको बल, मुद्रा, र समग्र सन्तुलन सुधार गर्न खोज्ने जो कोहीको लागि उत्कृष्ट छनोट हो। तपाईंको दिनचर्यामा यो व्यायाम समावेश गरेर, तपाईंले शरीरको स्थिरता बढाउन सक्नुहुन्छ, राम्रो शरीर पङ्क्तिबद्धतालाई बढावा दिन सक्नुहुन्छ, र सम्भावित रूपमा तल्लो पछाडिको असुविधालाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।
हो, शुरुआतीहरूले निश्चित रूपमा भुइँमा कम ग्लुट ब्रिज व्यायाम गर्न सक्छन्। यो सुरु गर्नको लागि एक उत्कृष्ट व्यायाम हो किनकि यसले ग्लुट्स, ह्यामस्ट्रिङहरू र कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। यो पनि कम प्रभाव छ, यसको मतलब यो जोर्नी मा सजिलो छ। कुनै पनि नयाँ व्यायामको रूपमा, ढिलो सुरु गर्न र चोटबाट बच्नको लागि फारममा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि कुनै असुविधा वा दुखाइ अनुभव भयो भने, व्यायाम तुरुन्तै बन्द गर्नुपर्छ।