संसार भरि झुटो
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय संसार भरि झुटो
लिङ अराउन्ड द वर्ल्ड एक गतिशील व्यायाम हो जुन पूर्ण-शरीरको बल र लचिलोपन बढाउनको लागि डिजाइन गरिएको हो, यसले सबै तहका फिटनेस उत्साहीहरूका लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ। कोर, हात र खुट्टा सहित धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गरेर, यसले सन्तुलन, समन्वय, र समग्र शरीर नियन्त्रण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। एक व्यापक कसरत खोज्ने व्यक्तिहरू जसले मांसपेशी टोनिंग, सहनशीलता, र गतिको बढ्दो दायरालाई बढावा दिन्छ यो व्यायाम अत्यधिक लाभदायक हुन्छ।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका संसार भरि झुटो
- तपाईंको कुहिनोमा हल्का झुकावको साथ, डम्बेलहरू माथि र तपाईंको शरीरमा फराकिलो चापमा उठाउनुहोस्, जस्तै तपाईंले हावामा अर्ध-वृत्त कोर्दै हुनुहुन्छ।
- डम्बेलहरू सीधै तपाईंको छाती माथि नमिल्दासम्म आन्दोलन जारी राख्नुहोस्, हत्केलाहरू एकअर्काको सामना गर्दै।
- शीर्षमा एक क्षणको लागि रोक्नुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै डम्बेलहरूलाई उही चौडा चापमा तल तल राख्नुहोस्।
- यो गतिलाई तपाइँको वांछित संख्याको पुनरावृत्तिको लागि दोहोर्याउनुहोस्, तपाइँको हतियारलाई सहज, नियन्त्रित तरिकामा चलिरहेको सुनिश्चित गर्नुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव संसार भरि झुटो
- उचित फारम: तपाइँको जोर्नीहरूमा तनाव हुनबाट बच्नको लागि व्यायाम भरि तपाइँको कुहिनो मा हल्का मोड राख्नुहोस्। तपाईंको हातहरू एक सहज, नियन्त्रित चापमा सार्नुपर्दछ, सीधा रेखा होइन। आफ्नो कुहिनो लक गर्न वा वजन उठाउन आफ्नो काँधको मांसपेशी प्रयोग गर्नबाट बच्नुहोस्। आन्दोलन तपाईको काँध र माथिल्लो पछाडिबाट आउनु पर्छ, तपाईको हातबाट होइन।
- उपयुक्त तौल: लिङ अराउन्ड द वर्ल्ड एक्सरसाइजबाट बढीभन्दा बढी फाइदा लिन, चुनौतीपूर्ण तर व्यवस्थित तौल प्रयोग गर्नुहोस्। यदि वजन धेरै भारी छ भने, तपाइँ गतिको पूर्ण दायरा पूरा गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, जसले व्यायामको प्रभावकारितालाई सीमित गर्न सक्छ। यसको विपरीत, यदि वजन
संसार भरि झुटो सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं संसार भरि झुटो?
हो, शुरुवातकर्ताहरूले लिङ अराउन्ड द वर्ल्ड एक्सरसाइज गर्न सक्छन्, यद्यपि उनीहरूले आन्दोलनमा सहज नभएसम्म हल्का तौल वा कुनै तौलबाट सुरु गर्नुपर्ने हुन सक्छ। चोटबाट बच्नको लागि उचित फारम सुनिश्चित गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि नयाँ व्यायामको रूपमा, यो ढिलो सुरु गर्न र तपाईंको बल र सहनशीलता सुधारको रूपमा बिस्तारै तीव्रता बढाउन राम्रो विचार हो।
की सामान्य परिवर्तन संसार भरि झुटो?
- "Worldwide Web of Lies" अर्को संस्करण हो जसमा विश्वव्यापी रूपमा गलत सूचना फैलाउन प्रविधि र इन्टरनेटको प्रयोग समावेश छ।
- "प्लेनेट अफ प्रटेन्स" एक समान अवधारणा हो, तर जटिलताको अतिरिक्त तह थप्दै, झूट बोल्नुको सट्टा ढोंगमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
- "अन्तर्राष्ट्रिय भ्रम" ले विश्वव्यापी स्तरमा विस्तृत भ्रमहरू सिर्जना गर्ने समावेश गर्दछ, जसले सहभागीहरूलाई असत्यबाट सत्य छुट्याउन गाह्रो बनाउँछ।
- "पृथ्वी अतिशयोक्ति" अर्को भिन्नता हो जहाँ सहभागीहरूले एकअर्काको अतिशयोक्ति पत्ता लगाउने क्षमताको परीक्षण गर्दै, सीधा झूट बोल्नुको सट्टा तथ्यहरूलाई बढाइचढाइ वा अधोरेखित गर्छन्।
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास संसार भरि झुटो?
- पुश-अपहरू: पुश-अपहरूले पनि विश्वभर ल्याइङ अाउन्ड द वर्ल्ड जस्तै छाती, काँध र ट्राइसेप्समा काम गर्छ, तर तिनीहरूले मुख्य शक्ति र स्थिरताको तत्व थप्छन्, जसले तिनीहरूलाई विश्वभर ल्याइङ अराउन्ड द आइसोलेसन फोकसको लागि ठूलो पूरक बनाउँछ।
- ओभरहेड प्रेस: यो अभ्यासले काँध र पछाडिको माथिल्लो भागलाई लक्षित गरेर विश्वभर सुत्ने कामलाई पूरक बनाउँछ, छातीमा केन्द्रित ल्याइङ्ग अराउन्ड द वर्ल्डसँग मिलाएर सन्तुलित माथिल्लो शरीरको कसरत प्रदान गर्दछ।
संबंधित शब्दों संसार भरि झुटो
- शारीरिक तौल काँध व्यायाम
- विश्व कसरत वरिपरि झूट
- काँध बलियो बनाउने व्यायाम
- कुनै उपकरण काँध कसरत
- काँधहरूको लागि गृह कसरत
- काँधको मांसपेशिहरु को लागी शारीरिक वजन व्यायाम
- विश्व वरिपरि झूटो काँध व्यायाम
- शारीरिक तौल काँध प्रशिक्षण
- काँधको मांसपेशी टोनिंग व्यायाम
- घरमा काँध बलियो बनाउने कसरत।