प्रतिरोधी ब्यान्ड अपर बडी लिङ एयर बाइक

संबंधित अभ्यास:

तेर्सो पालोफ होल्डको साथ प्रतिरोध ब्यान्ड साइड स्टेप

तेर्सो पालोफ होल्डको साथ प्रतिरोधी ब्यान्ड स्प्लिट स्क्वाट

प्रतिरोध ब्यान्ड एन्टि रोटेशन मृत बग

तेर्सो पालोफ होल्डको साथ प्रतिरोधी ब्यान्ड स्क्वाट

प्रतिरोधी ब्यान्ड लामो जम्प

प्रतिरोध ब्यान्ड जम्पिङ ज्याक

बोसु बलमा एकल खुट्टा स्ट्यान्ड

ह

हेड-अपको साथ वैकल्पिक खुट्टा उठाउनुहोस्

त

तालीको साथ वी-अप

9

90 डिग्री हिल टच

कै मेंपरिचय प्रतिरोधी ब्यान्ड अपर बडी लिङ एयर बाइक

रेजिस्टेन्स ब्यान्ड अपर बडी लाइङ एयर बाइक एक डायनामिक एक्सरसाइज हो जसले हतियार, काँध र कोरलाई लक्षित गरी माथिल्लो शरीरको पूर्ण कसरत प्रदान गर्दछ। यो सबै फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूको लागि एक आदर्श व्यायाम हो, विशेष गरी माथिल्लो शरीरको बल र भारी वजनको आवश्यकता बिना सहनशीलता सुधार गर्न खोज्नेहरू। व्यक्तिहरूले यो अभ्यास गर्न चाहन्छन् किनकि यसले मांसपेशी टोन र लचिलोपन मात्र बढाउँदैन, तर हृदय स्वास्थ्य र तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका प्रतिरोधी ब्यान्ड अपर बडी लिङ एयर बाइक

• प्रतिरोधी ब्यान्डलाई दुबै हातले समात्नुहोस्, आफ्नो हातलाई छाती माथि फैलाएर राख्नुहोस्।
• एउटा हातलाई आफ्नो टाउको तर्फ फर्काएर व्यायाम सुरु गर्नुहोस्, जस्तै कि तपाईंले आफ्नो पाखुराले साइकल चलाउँदै हुनुहुन्छ, अर्को हातलाई स्थिर राखेर।
• अर्को, आफ्नो पाखुराहरू स्विच गर्नुहोस्, स्थिर हातलाई आफ्नो टाउको तर्फ फिर्ता लैजानुहोस् जबकि अर्को हातलाई सुरूवात स्थितिमा ल्याउनुहोस्।
• तपाइँको वांछित मात्राको पुनरावृत्तिको लागि यो वैकल्पिक गति दोहोर्याउनुहोस्, सम्पूर्ण व्यायाम भर प्रतिरोध ब्यान्डमा तनाव राख्न सुनिश्चित गर्दै।

कार्यन करने के लिए सुझाव प्रतिरोधी ब्यान्ड अपर बडी लिङ एयर बाइक

• नियन्त्रित आन्दोलन: जब तपाइँ व्यायाम सुरु गर्नुहुन्छ, अर्को हात सीधा राख्दै भुइँ तिर तल एक हात तल गर्नुहोस्। यहाँको कुञ्जी भनेको आफ्नो हातलाई नियन्त्रित, ढिलो तरिकाले सार्नु हो। आन्दोलनको माध्यमबाट हतार नगर्नुहोस् किनकि यसले चोट पुर्याउन सक्छ र प्रभावकारी रूपमा तपाइँको मांसपेशिहरु लाई संलग्न गर्दैन।
• तपाईंको कोर संलग्न गर्नुहोस्: जब तपाईंका हतियारहरूले कामको ठूलो हिस्सा गरिरहेको छ, तपाईंको कोर संलग्न गर्न नबिर्सनुहोस्। यसले व्यायामको समयमा तपाईंको शरीरलाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई थप व्यापक कसरत पनि दिन्छ।
• ओभरस्ट्रेचिङबाट बच्नुहोस्: जोगिनको लागि सामान्य गल्ती प्रतिरोधी ब्यान्डलाई ओभरस्ट्रेच गर्नु हो। यसले ब्यान्ड स्न्यापिङ मात्र होइन तर पनि गर्न सक्छ

संबंधित शब्दों प्रतिरोधी ब्यान्ड अपर बडी लिङ एयर बाइक

• प्रतिरोध ब्यान्ड एयर बाइक व्यायाम
• माथिल्लो शरीर झूटो एयर बाइक कसरत
• प्रतिरोधी ब्यान्ड कमर व्यायाम
• प्रतिरोधी ब्यान्डको साथ एयर बाइक आन्दोलन
• कम्मर टोनिङको लागि लिइङ एयर बाइक
• माथिल्लो शरीरको लागि प्रतिरोधी ब्यान्ड व्यायाम
• कम्मर लक्षित एयर बाइक व्यायाम
• प्रतिरोधी ब्यान्डको साथ माथिल्लो शरीर कसरत
• झूटो एयर बाइक प्रतिरोध ब्यान्ड दिनचर्या
• कम्मरको लागि प्रतिरोध ब्यान्ड प्रशिक्षण।