प्रतिरोध ब्यान्ड जम्पिङ ज्याक

संबंधित अभ्यास:

प्रतिरोधी ब्यान्ड लामो जम्प

तेर्सो पालोफ होल्डको साथ प्रतिरोधी ब्यान्ड स्क्वाट

बोसु बलमा एकल खुट्टा स्ट्यान्ड

तेर्सो पालोफ होल्डको साथ प्रतिरोध ब्यान्ड साइड स्टेप

प्रतिरोधी ब्यान्ड अपर बडी लिङ एयर बाइक

तेर्सो पालोफ होल्डको साथ प्रतिरोधी ब्यान्ड स्प्लिट स्क्वाट

प्रतिरोध ब्यान्ड एन्टि रोटेशन मृत बग

राउन्डहाउस किक। किकबक्सिङ

साइड किक। किकबक्सिङ

दायाँ क्रस। बक्सिङ

कै मेंपरिचय प्रतिरोध ब्यान्ड जम्पिङ ज्याक

प्रतिरोध ब्यान्ड जम्पिङ ज्याक एक गतिशील व्यायाम हो जसले हृदयको तन्दुरुस्तीलाई बढाउँछ, सम्पूर्ण शरीरलाई बलियो बनाउँछ, र लचिलोपन र सन्तुलन सुधार गर्दछ। यो अभ्यास सबै फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छ, शुरुआतीहरू सहित, किनकि यसलाई सजिलैसँग कसैको क्षमताहरू मिलाउन परिमार्जन गर्न सकिन्छ। मानिसहरूले यो अभ्यासको लागि रोज्न सक्छन् किनभने यसले पारम्परिक जम्पिङ ज्याकमा प्रतिरोधी तत्व थप्छ, यसले मांसपेशी टोनिङमा थप चुनौतीपूर्ण र प्रभावकारी बनाउँछ र थप क्यालोरीहरू जलाउँछ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका प्रतिरोध ब्यान्ड जम्पिङ ज्याक

• आफ्नो छेउमा आफ्नो हात समात्नुहोस् र आफ्नो कोर संलग्न राख्नुहोस्।
• आफ्नो खुट्टालाई छेउमा उफ्रनुहोस् जब तपाइँ एकै साथ तपाइँको टाउको माथि तपाइँको हतियार उठाउनुहुन्छ, प्रतिरोध ब्यान्ड तन्काउदै तपाइँ त्यसो गर्नुहुन्छ।
• तुरुन्तै आन्दोलनलाई उल्टो पार्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा एकसाथ फिर्ता उफ्रिनुहोस् र आफ्नो हातहरू तपाईंको छेउमा फर्काउनुहोस्, प्रतिरोध ब्यान्डमा तनाव सिर्जना गर्नुहोस्।
• यो प्रक्रियालाई एक सेट संख्याको प्रतिनिधिको लागि दोहोर्याउनुहोस्, तपाइँ व्यायाम भर नियन्त्रण र प्रतिरोध कायम राख्न सुनिश्चित गर्नुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव प्रतिरोध ब्यान्ड जम्पिङ ज्याक

• उचित फारम कायम राख्नुहोस्: व्यायाम प्रदर्शन गर्दा, आफ्नो कोर संलग्न र आफ्नो पछाडि सीधा राख्नुहोस्। आफ्नो काँध गोलाकार गर्न वा माथि हान्ने नगर्नुहोस्। तपाईंका पाखुराहरू तपाईंका खुट्टाहरूसँग सिङ्कमा सर्नु पर्छ, तपाईंको टाउको माथि पूरै विस्तार गरी तपाईंका खुट्टाहरू अलग्गै फैलिएर, र तपाईंका खुट्टाहरू सँगै आउँदा तल आउनुपर्छ।
• आफ्नो चालहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्: झटका चालहरूबाट बच्नुहोस् वा व्यायामको माध्यमबाट हतार गर्नुहोस्। प्रत्येक आन्दोलनलाई नियन्त्रित र जानाजानी हुनुपर्छ, काम गरिरहेको मांसपेशिहरु मा ध्यान केन्द्रित। यसले चोटबाट बच्न मद्दत गर्नेछ र तपाइँ व्यायामबाट धेरै प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्नेछ।
• ओभरएक्सटेन्डिङबाट बच्नुहोस्: यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यायामको समयमा आफ्नो खुट्टा वा हतियारहरू ओभरएक्सटेन्ड नगर्नुहोस्। ओभरएक्सटेन्डिङले चोट पुर्याउन सक्छ र प्रभावकारिता कम गर्दछ

संबंधित शब्दों प्रतिरोध ब्यान्ड जम्पिङ ज्याक

• प्रतिरोध ब्यान्ड जम्पिङ ज्याक कसरत
• Plyometrics प्रतिरोध ब्यान्ड संग अभ्यास
• चपलता लागि प्रतिरोध ब्यान्ड अभ्यास
• प्रतिरोध ब्यान्डको साथ जम्पिङ ज्याक कसरत
• प्रतिरोधी ब्यान्ड कार्डियो अभ्यास
• प्रतिरोधी ब्यान्डहरु संग Plyometric प्रशिक्षण
• प्रतिरोध ब्यान्ड संग जम्पिङ अभ्यास
• प्रतिरोध ब्यान्ड जम्पिङ ज्याक दिनचर्या
• प्रतिरोधी ब्यान्डहरूसँग उच्च-तीव्रता कसरत
• प्रतिरोधी ब्यान्ड plyometric अभ्यास