Conan को StrongMan सर्कल
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय Conan को StrongMan सर्कल
Conan को StrongMan सर्कल एक चुनौतीपूर्ण पूर्ण-शरीर व्यायाम हो जसले विशेष गरी कोर बल, सन्तुलन, र समग्र सहनशीलतालाई लक्षित गर्दछ। यो अभ्यास एथलीटहरू वा फिटनेस उत्साहीहरूका लागि आदर्श हो जसले आफ्नो कार्यात्मक शक्ति बढाउन र अन्य खेलकुद वा शारीरिक गतिविधिहरूमा आफ्नो प्रदर्शन सुधार गर्न खोजिरहेका छन्। यो अभ्यासलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गरेर, व्यक्तिहरूले आफ्नो शक्ति, स्थिरता र लचिलोपन बढाउन सक्छन्, यसलाई कुनै पनि शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रममा मूल्यवान थप बनाउन सक्छन्।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका Conan को StrongMan सर्कल
- आफ्नो घुँडालाई थोरै झुकाउनुहोस्, आफ्नो कोर संलग्न गर्नुहोस्, र आफ्नो पछाडि सीधा राख्नुहोस् जब तपाईं वजन उठाउन तयार हुनुहुन्छ।
- आफ्नो खुट्टा र कोर बल प्रयोग गरेर, सीधा उभिएर जमिनबाट तौल उठाउनुहोस्, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको पछाडि तनाव छैन।
- एकचोटि तपाईंले वजन उठाउनुभयो भने, सर्कलमा हिड्न सुरु गर्नुहोस्, स्थिर गति राख्दै र पट्टीमा दृढ पकड कायम राख्नुहोस्।
- वांछित समय वा थकान नभएसम्म सर्कलमा हिड्न जारी राख्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो घुँडा झुकाएर र आफ्नो ढाड सीधा राखेर ध्यानपूर्वक तौललाई जमिनमा कम गर्नुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव Conan को StrongMan सर्कल
- सही पकड: दुबै हातले पट्टी समात्नुहोस्, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू समान दूरीमा छन्। एउटा सामान्य गल्ती भनेको पट्टीलाई धेरै नजिक वा धेरै टाढा समात्नु हो, जसले तपाईंको सन्तुलन गुमाउन सक्छ र तपाईंको हात र काँधहरूमा अनावश्यक तनाव राख्न सक्छ।
- सन्तुलित तौल वितरण: धेरै अगाडि वा पछाडि झुक्नुको सट्टा आफ्नो शरीरमा समान रूपमा तौल वितरण गर्नुहोस्। झुकावले तपाईंको तल्लो ढाडमा तनाव ल्याउन सक्छ र सन्तुलन गुमाउन पनि सक्छ।
- प्रगतिशील ओभरलोड: एक व्यवस्थित वजन संग सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै यसलाई बढाउनुहोस् जब तपाईको बल सुधार हुन्छ। चाँडै धेरै भारी उठाउने प्रयास गर्नु सामान्य गल्ती हो जसले चोट पुर्याउन सक्छ।
- वार्म अप र
Conan को StrongMan सर्कल सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं Conan को StrongMan सर्कल?
हो, शुरुवातकर्ताहरूले कोनन व्यायामको StrongMan सर्कल गर्न सक्छन्, तर यसलाई हल्का तौलको साथ सुरु गर्न र बल र प्रविधिको सुधारको रूपमा बिस्तारै बढाउन सिफारिस गरिन्छ। यो अभ्यासले सर्कलमा भारी वजनहरू उठाउने र बोक्ने समावेश गर्दछ, जसले पछाडि र अन्य मांसपेशिहरूमा धेरै तनाव दिन सक्छ। त्यसकारण, चोटबाट बच्नको लागि उचित फारम सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो प्रक्रिया मार्फत प्रशिक्षक वा अनुभवी लिफ्टर गाइड शुरुवात गर्न लाभदायक हुनेछ। सधैंको रूपमा, तपाईंको शरीरलाई सुन्न महत्त्वपूर्ण छ र तपाईंको सीमाभन्दा बाहिर धकेल्नु हुँदैन।
की सामान्य परिवर्तन Conan को StrongMan सर्कल?
- "द हर्कुलस होल्ड" अर्को भिन्नता हो जहाँ एथलीटहरूले तोकिएको सर्कलमा उभिएर दुवै हातमा भारी तौल समात्छन्, आफ्नो सहनशीलता र शक्ति कोननको सर्कल जस्तै परीक्षण गर्छन्।
- "एटलस स्टोन सर्कल" लाई प्रतियोगीहरूले भारी गोलाकार ढुङ्गाहरू प्लेटफर्महरूमा उठाउन र राख्न आवश्यक छ, कोननको स्ट्रङ्गम्यान सर्कलको भारोत्तोलन र गोलाकार आन्दोलन पक्षहरूको नक्कल गर्दै।
- "द पावर स्टेयर्स" एक प्रकार हो जहाँ एथलीटहरूले भारी तौलहरू उठाउँछन् र तिनीहरूलाई सीढीको सेटमा लैजान्छन्, सर्कल अफ काननको लिफ्टिङ र बोक्ने तत्वहरू प्रतिध्वनि गर्दै।
- "फार्मर्स वाक" अर्को भिन्नता हो जहाँ प्रतियोगीहरूले प्रत्येक हातमा भारी तौल बोक्छन् र तोकिएको दूरीमा हिंड्छन्, जसले कोनानको स्ट्रङ्गम्यान सर्कलको शक्ति र सहनशीलता घटकहरू प्रतिबिम्बित गर्दछ।
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास Conan को StrongMan सर्कल?
- स्क्वाट्सले कोनानको सर्कललाई पनि पूरक बनाउन सक्छ किनकि तिनीहरूले तल्लो शरीरको बल र स्थिरता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन कोनन व्यायामको घुमाउरो आन्दोलनको समयमा सन्तुलन र नियन्त्रण कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ।
- अन्तमा, किसानको हिड्ने अभ्यासले कोनानको सर्कलमा प्रदर्शन बढाउन सक्छ, किनकि यसले पकड बल र कोर स्थिरतालाई सुधार गर्दछ, जुन दुवै गोलाकार गतिमा भारी वजनहरू बोक्न र सार्नको लागि महत्त्वपूर्ण छन्।
संबंधित शब्दों Conan को StrongMan सर्कल
- Conan कसरत को StrongMan सर्कल
- भारित जांघ व्यायाम
- StrongMan Conan सर्कल प्रशिक्षण
- Conan को भारित StrongMan सर्कल
- जांघ-लक्ष्य StrongMan व्यायाम
- Conan को सर्कल शक्ति प्रशिक्षण
- जांघको मांसपेशीको लागि बलियो मानिस सर्कल
- भारोत्तोलन जांघ कसरत
- StrongMan Conan सर्कल जांघ व्यायाम
- जांघको लागि कोननको भारित सर्कल