2 go ya go 1 Lepokisi la go Tlolela

• Bosete bo: Polelote ya kopanang le dinako.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la 2 go ya go 1 Lepokisi la go Tlolela

Boitšhidullo bja 2 go ya go 1 Jump Box ke boitšhidullo bja matla a magolo bjo bo godišago matla a tlase a mmele, bo kaonefatša kgotlelelo ya pelo le methapo le go godiša go ba le mafolofolo ka kakaretšo. Ke mokgwa o mobotse kudu bakeng sa baatlelete, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go kaonefatša tshepedišo ya gagwe ya mmele le matla. Boitšhidullo bjo bo hola kudu ka ge bo tsenela dihlopha tše dintši tša mešifa ka nako e tee, bo nea go itšhidulla mo go feletšego le go kgothaletša go fiša ga di- kilojoule mo go šomago.

Go seka: Phuto ka Phuto 2 go ya go 1 Lepokisi la go Tlolela

• Tlolela godimo ga lepokisi ka maoto ka bobedi, o theogele fase ka boleta go efoga dikgobalo le go boloka taolo.
• Ge o šetše o kotame, itšhišinye, ke moka o boele morago fase fase leoto le tee ka nako, o thome ka leoto la le letona, o latelwe ke la nngele.
• Boeletša boitšhidullo, eupša mo nakong ye, gata fase ka leoto la nngele pele, ke moka ka le letona.
• Tswela pele go fapantšha leoto la go eta pele nako le nako ge o theoga go tšwa lepokisi go phetha boitšhidullo bja Lepokisi la go Tlola la 2 go ya go 1.

Dithuto tsa go seka 2 go ya go 1 Lepokisi la go Tlolela

• Sebopego se se Nepagetšego: E nngwe ya diphošo tše di tlwaelegilego kudu tšeo batho ba di dirago ke go se boloke sebopego se se nepagetšego nakong ya boitšhidullo. Ge o tlola, kotama ka boleta dibolo tša maoto a gago gomme ka morago o theoše direthe. Mangwele a gago a swanetše go kobega ganyenyane gore a monye khuetšo. Ge o tlola, kgoromeletša ka maoto ka bobedi, e sego a tee feela.
• Diriša Lepokisi la Tokelo: Bophagamo bja lepokisi bo bohlokwa kudu bakeng sa go dira boitšhidullo bjo ka mo go atlegilego le ka mo go šireletšegilego. Ge e ba o le motho yo a thomago, thoma ka lepokisi la tlase gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše botelele ge matla a gago le boitshepo bja gago di dutše di kaonefala. Go tlolela godimo ga lepokisi leo le lego godimo kudu go ka lebiša dikgobalong.
• Laola Metsamao ya Gago: Phema go kitimela go itšhidulla. It’s not about gore o ka e dira ka lebelo le lekaakang, eupša ka taolo le

2 go ya go 1 Lepokisi la go Tlolela Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka 2 go ya go 1 Lepokisi la go Tlolela?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Lepokisi la go Tlola la 2 go ya go 1, eupša ba swanetše go thoma ka bophagamo bja tlase bja lepokisi gomme ba oketšege ganyenyane-ganyenyane ge matla a bona le boitshepo bja bona di kaonefala. Boitšhidullo bja 2 go ya go 1 Jump Box ke boitšhidullo bja plyometric bjo bo akaretšago go tlolela godimo ga lepokisi ka maoto a mabedi gomme ka morago wa gata fase ka leoto le tee. Go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba le polokego go efoga dikgobalo. Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla mohuteng wo, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba molekane wa go itšhidulla yo a nago le phihlelo yo a hlokometšego mathomong.

Ke eng tse di tsweletseng tsa 2 go ya go 1 Lepokisi la go Tlolela?

• Lepokisi la go Tlolela ka Mahlakoreng a 2 go ya go 1: Go e na le go tlolela pele thwii godimo ga lepokisi, o tlolela go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, e lego seo se ka thušago go kaonefatša go ba le mafolofolo ga gago ka mahlakoreng le kgokagano.
• Lepokisi la go Tlola la Boima bja 2 go ya go 1: O ka swara di-dumbbell goba veste ya boima ge o dutše o dira boitšhidullo go oketša go ganetša le go dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu.
• Lepokisi la go Tlola la Plyometric 2 go ya go 1: Phetolelo ye e akaretša go tlolela lepokising gomme ka morago o tlole gape gatee-tee, e lego seo se ka thušago go kaonefatša matla a gago a go thuthupa le go swanelega ga pelo le methapo.
• Lepokisi la go Tlolela ka Botebo go ya go 2 go ya go 1: Phapano ye e thoma ka go tlola ka botebo go tšwa lepokising la godimo go ya fase, gomme gwa latelwa gateetee ke go tlola ga 2 go ya go 1 godimo ga lepokisi la ka fase

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse 2 go ya go 1 Lepokisi la go Tlolela?

• Maswafo: Maswafo ke tlaleletšo e kgolo go 2 go ya go 1 Jump Box ka gobane a lebiša dihlopha tše di swanago tša mešifa ka tsela e fapanego, a thuša go oketša teka-tekano ya gago, go feto-fetoga le maemo le matla a lehlakore le tee, tšeo ka moka di lego bohlokwa bakeng sa go dira ditlwaetšo tša lepokisi la go tlola.
• Go Godiša Namane: Go godiša namane go thuša go maatlafatša dinamane le go kaonafatša go tsepama ga maqaqailaneng, e lego seo se lego bohlokwa go kgato ya go kotama ya Lepokisi la go Tlola la 2 go ya go 1, ka go realo go fokotša kotsi ya go gobala le go kaonafatša tshepedišo ya kakaretšo.