Aroganya Tlolela go Lepokisi

• Bosete bo: Dihete.
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Aroganya Tlolela go Lepokisi

Split Jump to Box ke boitšhidullo bjo bo feto-fetogago bjo bo kopanyago mošomo wa pelo le methapo le tlwaetšo ya matla a mmele wa ka tlase, o lebiša tlhokomelo go di- glute, di- quadriceps le di- hamstring. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo le barati ba go itšhidulla bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona, go ba le mafolofolo le teka-tekano. Ka go tsenya Split Jump to Box mokgweng wa bona, batho ka o tee ka o tee ba ka godiša matla a bona a go thuthupa, ao a holago bakeng sa tiragatšo ya dipapadi, le go oketša kgotlelelo ya bona ya mešifa ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Aroganya Tlolela go Lepokisi

• Se se latelago, itheošetše boemong bja go khukhuna bjo bo aroganego ka leoto le tee ka pele ga le lengwe, o boloka lengwele la gago la ka pele le le ka godimo ga leqaqailaneng la gago ka go lebanya gomme lengwele la gago la ka morago le šupa fase go leba fase.
• O diriša matsogo a gago bakeng sa lebelo, kgoromeletša maoto ka bobedi gore o tlole godimo le go kotama ka boleta lepokising ka maoto a gago a kopane, o boloke teka-tekano ya gago.
• Ka kelohloko tlolela morago fase fase, o theogele ka boleta boemong bjo bo swanago bja go inama bjo bo aroganego bjalo ka pele, ka leoto le le fapanego pele.
• Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o fapantšha gore ke leoto lefe leo le lego pele ka go tlola mo gongwe le mo gongwe.

Dithuto tsa go seka Aroganya Tlolela go Lepokisi

• Foromo ye e Swanetšego: Phošo ye e tlwaelegilego ke go se boloke foromo ye e nepagetšego nakong ya boitšhidullo. Thoma ka maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla gomme mmele wa gago o le mothalong o otlologilego. Ge o tlola, maoto a gago a swanetše go arogana ka leoto le tee ka pele gomme le lengwe ka morago. Fama ka boleta lepokising ka mangwele a gago a kobegile gannyane go monya khuetšo. Phema go notlela mangwele ka ge go ka lebiša dikgobalo.
• Diriša Lepokisi la Tokelo: Bophagamo bja lepokisi bo bohlokwa kudu go dira boitšhidullo bjo ka mo go atlegilego le ka polokego. Ge e ba lepokisi le le godimo kudu, o ipea kotsing ya go gobala ka baka la go wa goba go kotama ka mo go sa kgahlišego. Thoma ka botelele bja tlase gomme o bo oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le boitshepo bja gago di dutše di kaonefala.
• Laola Metsamao ya Gago: O se ke wa kitimela go feta

Aroganya Tlolela go Lepokisi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Aroganya Tlolela go Lepokisi?

Boitšhidullo bja Split Jump to Box bo nyaka tekanyo e itšego ya matla, go feto-fetoga le maemo le teka-tekano. Le ge bao ba thomago ka nnete ba ka šomela go ya go boitšhidullo bjo, go bohlokwa go thoma ka ditlwaetšo tša motheo pele go aga mabokgoni a a nyakegago. Ba ka thoma ka go squat ga motheo, lunges, le go tlola ka lepokisi pele ba tšwela pele go ya go metsamao ye e raraganego kudu go swana le Split Jump to Box. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba go thibela dikgobalo. Ge e ba motho yo a thomago a nyaka go leka boitšhidullo bjo, go kgothaletšwa go dira bjalo ka tlase ga tlhokomelo ya setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Aroganya Tlolela go Lepokisi?

• Split Jump to Box ka Arm Swing e akaretša metsamao ya matsogo go thuša go hwetša maatla le go kaonafatša tekatekano.
• Split Jump to Box with Weighted Vest e oketša matla ka go oketša boima bjo bo oketšegilego, ka go rialo e godiša matla le kgotlelelo.
• The Split Jump to Box with Single Leg Landing e nyaka go kotama ka leoto le tee, e lego seo se godišago tekatekano le kgokagano.
• Split Jump to Box ka Knee Tuck e akaretša go tucking mangwele go leba sehubeng nakong ya go tlola, go oketša maemo a tlaleletšo a bothata le go kaonafatša maatla a motheo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Aroganya Tlolela go Lepokisi?

• Maswafo: Maswafo a šoma ka tekatekano ya gago le kgokagano, e lego senotlelo sa go tlola ka go arogana go ya lepokisi ka ge o swanetše go kotama ka nepo lepokising. Le gona di lebiša tlhokomelo dihlopha tše di swanago tša mešifa, di di dira gore di tie le go kgotlelela.
• Go Godiša Namane: Go godiša namane ka go lebanya go nepiša mešifa ya namane, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go nea matla a go kgorometša ao a nyakegago ka go tlolela ga go arogana go ya lepokisi. Go matlafatša mešifa ye go ka thuša go oketša botelele le matla a go tlola ga gago.