Band ka godimo ga triceps katoloso

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Baka bošupa.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii

Letsatsi la Band ka godimo ga triceps katoloso

Band Overhead Triceps Extension ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo lebišitšego kudu go triceps, bo thuša go godiša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonafatša segalo sa mešifa le go oketša go tsepama ga letsogo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maatla le go fetofetoga ga mosediriši. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kgothaletša kgolo ya mešifa, go kaonefatša go šoma medirong ya letšatši le letšatši le go godiša bokgoni bja diatleletiki ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Band ka godimo ga triceps katoloso

• Boloka matsogo a gago a ka godimo kgauswi le hlogo ya gago le ditsebe, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
• Koba di- elbow tša gago ka go nanya, o theošetše sehlopha ka morago ga hlogo ya gago go fihlela matsogo a gago a le ka khutlo ya mo e ka bago 90-degree, o kgonthišetše gore o boloka di- elbow tša gago di sa šišinyege gomme ga di tšhume.
• O diriša di- triceps tša gago, otlollela matsogo a gago morago boemong bja go thoma mola o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege.
• Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka taolo le go se dumelele sehlopha se kgaotša morago ka pela.

Dithuto tsa go seka Band ka godimo ga triceps katoloso

• Boloka Di- Elbow tša Gago di Kgauswi: Phošo e tlwaelegilego ke go dumelela di- elbow tša gago di tuka ka mahlakoreng. Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le hlogo ya gago nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se tla thuša go arola triceps ya gago le go thibela kgobalo.
• Laola Metsamao ya Gago: Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo. Go e na le moo, theoša sehlopha ka go nanya ka morago ga hlogo ya gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege. Ke moka, diriša di- triceps tša gago go otlolla matsogo a gago gomme o boele boemong bja go thoma. Metsamao e laolwago e tla kgonthišetša gore o šoma mešifa, e sego go diriša lebelo.
• Phema go Arching Your Back: Go bohlokwa go boloka mokokotlo wa gago o swaregile gomme mokokotlo wa gago o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo. Ge e ba o ikhwetša o arching mokokotlo wa gago, go ka bolela gore kganetšo e phagame kudu

Band ka godimo ga triceps katoloso Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Band ka godimo ga triceps katoloso?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja katoloso ya triceps ya godimo ya Band. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seetša gomme o tsepamiše kgopolo go tseba foromo ye e nepagetšego go efoga dikgobalo dife goba dife tšeo di ka bago gona. Ka mehla ke kgopolo e botse go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Band ka godimo ga triceps katoloso?

• Katološo ya Triceps ya Ka godimo ga Thapo: Phapanong ye, go dirišwa motšhene wa thapo go e na le sehlopha, e lego seo se dumelelago kgatelelo ya ka mehla mešifeng nakong ka moka ya tšhišinyego.
• Seated Overhead Triceps Extension: Phapano ye e dirwa ge o dutše fase, e lego seo se ka thušago go arola mešifa ya triceps ka mo go atlegilego kudu ka go fokotša go akaretšwa ga dihlopha tše dingwe tša mešifa.
• Katološo ya Triceps ya Matsogo a Mabedi ka godimo ga hlogo: Phapano ye e akaretša go swara sehlopha ka seatleng se sengwe le se sengwe le go otlolla matsogo ka bobedi godimo ga hlogo ka nako e tee, e lego seo se ka neago go itšhidulla mo go leka-lekanego kudu.
• Katološo ya Triceps ya Ka godimo ga Letsogo le tee: Phapano ye e lebiša tlhokomelo letsogong le tee ka nako, e go dumelela go tsepamiša kgopolo go kokomogeng ga mešifa le katološong ya tricep e tee pele o fetogela go le lengwe.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band ka godimo ga triceps katoloso?

• Dumbbell Kickbacks gape e lebišitše tlhokomelo go triceps, go swana le Band Overhead Triceps Extension, gomme e thuša go kaonafatša maatla a letsogo le tlhalošo ya mešifa, go dira gore ditlwaetšo tše e be motswako wo mogolo wa tšwelopele ya triceps.
• Kgauswi-Grip Bench Press ke boitšhidullo bjo bo kopanego bjo bo sa nepišego feela di-triceps eupša gape le sehubeng le magetla, bo nea boitšhidullo bjo bo feletšego kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele bjo bo tlaleletšago mošomo wa triceps wo o lego lekatana wa Band Overhead Triceps Extension.