Sehlopha sa mmino kickback

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Baka bošupa.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii

Letsatsi la Sehlopha sa mmino kickback

Band Kickback ke boitšhidullo bjo bo fetofetogago bjo bo nepišago kudu di-glute, bo thuša go di matlafatša le go di tone bakeng sa mmele wa ka tlase wo o hlalositšwego kudu le wo o betlilwego. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka lebaka la go ganetša ga yona mo go fetošegago mo go theilwego godimo ga sehlopha seo se šomišitšwego. Batho ba ka kgetha go tsenya Band Kickbacks mokgweng wa bona wa go itšhidulla bakeng sa go šoma gabotse ga yona go kaonefatšeng matla a tlase a mmele, go godiša teka-tekano le go godiša tshepedišo ya kakaretšo ya go itšhidulla.

Go seka: Phuto ka Phuto Sehlopha sa mmino kickback

• Emiša leoto la gago la le letona fase ka go nanya gomme o katološe leoto la gago thwii ka morago ga gago, o boloke lengwele la gago le otlologile gomme o diriše go ganetša ga sehlopha go kgoromeletša leoto la gago morago.
• Swara boemo metsotswana e sego kae, o kgonthišetše gore mokokotlo wa gago o tsenetše gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
• Bušetša leoto la gago ka go nanya boemong bja go thoma, o boloke taolo gomme o se dumelele sehlopha se gogela leoto la gago morago ka pela.
• Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše maoto gomme o dire megato e swanago ka leoto la gago la nngele.

Dithuto tsa go seka Sehlopha sa mmino kickback

• Laola Motsamao wa Gago: Phošo e tlwaelegilego ke go diriša matla go e na le matla a mešifa go dira kickback. Go phema se, kgonthišetša gore metsamao ya gago e nanya e bile e laolwa. Se se tla thuša go tsenya di- glute le di- hamstring tša gago ka mo go atlegilego kudu.
• Boloka go logaganya mo go Swanetšego: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go arching mokokotlo wa gago goba go sotha ditheka tša gago, ka ge se se ka lebiša go gobaleng. Nepo ya gago e swanetše go ba go šišinya leoto la gago, e sego setho sa gago sa mmele.
• Legoro la Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Raha leoto la gago morago ka mo o ka kgonago mola o dutše o boloka taolo le ntle le go baka go se iketle. Phošo e tlwaelegilego ga se go katološa leoto ka mo go feletšego, e lego seo se ka lekanyetšago go šoma gabotse ga boitšhidullo. 5.

Sehlopha sa mmino kickback Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Sehlopha sa mmino kickback?

Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja go kickback bja sehlopha. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša seo se sego boima kudu le go kgonthiša gore foromo e nepagetše go efoga dikgobalo dife goba dife tšeo di ka bago gona. Ka mehla go kgothaletšwa go hwetša tlhahlo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla ge o thoma mokgwa ofe goba ofe o mofsa wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Sehlopha sa mmino kickback?

• Phapano ye nngwe ke Standing Band Kickback, moo o dirago boitšhidullo ge o eme, o tlaleletša tlhohlo ye e oketšegilego go tekatekano ya gago le go tsepama ga motheo.
• Kneeling Band Kickback ke phapano ye nngwe, moo o khunamago godimo ga mopete gomme o dira boitšhidullo, o tsepamiša kgopolo kudu go di-glute.
• Band Kickback ka Side Lift ke phapano moo o oketšago go phagamiša maoto a ka thoko ka godimo ga kickback, o šoma dirope tša gago tša ka ntle le di-glute.
• Labofelo, Band Kickback Pulse ke phapano moo o pulse ka godimo ga kickback, o oketša maatla le go tsepamiša kgopolo go di-glutes.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Sehlopha sa mmino kickback?

• Maswafo: Maswafo a tlaleletša di-kickback tša sehlopha ka gobane ga a šome feela di- glute eupša gape le di- hamstring le di- quad, a kgothaletša teka-tekano le go lekana matla a gago a ka tlase a mmele.
• Dikgorometšo tša letheka: Dikgorometšo tša letheka di na le mohola ka kopanelo le di-kickback tša sehlopha ka ge di lebišitše tlhokomelo go mešifa ya gluteus maximus, go kaonafatša maatla a letheka le katoloso yeo e ka godišago tshepedišo ya kakaretšo mo boitšhidullong bja go kickback.