Band khutlela morao fofa

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Baka bošupa.
• Ditšhene tše Pelo: Deltoid Posterior
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Letsatsi la Band khutlela morao fofa

Band Reverse Fly ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago di-deltoid tša ka morago, ka godimo ga mokokotlo le mešifa ya motheo, go kaonefatša boemo bja mmele le matla a ka godimo ga mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba itšhidullago ba ba tšwetšego pele, ka ge go ganetša go ka fetošwa gabonolo ka go fetoša kgatelelo ya sehlopha. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa go godiša go tsepama ga magetla, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema le go fokotša kotsi ya go gobala magetla le mokokotlong.

Go seka: Phuto ka Phuto Band khutlela morao fofa

• Boloka matsogo a gago a otlologile gomme matsogo a gago a tiile, ke moka o goge sehlopha ka thoko ka go pitlaganya magetla a gago gomme o otlolle matsogo a gago ka ntle go ya ka mahlakoreng.
• Kgonthišetša gore mokokotlo wa gago o otlologile, mokokotlo wa gago o tsenetše gomme sehuba sa gago se kgorometšwa pele ganyenyane nakong ka moka ya motšhene.
• Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, o kwa kgatelelo magetleng a gago le ka godimo ga mokokotlo.
• Bušetša matsogo a gago ka go nanya boemong bja go thoma, o laola go lokollwa ga sehlopha, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya di-rep.

Dithuto tsa go seka Band khutlela morao fofa

• Go Bea Boemo ka Nepo: Ema o le motelele o arogantše maoto a gago ka bophara bja letheka. Swara sehlopha ka diatla ka bobedi, matsogo a otlolotšwe ka pele ga gago ka botelele bja sehuba. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebane. Kgonthiša gore mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
• Go šikinyega mo go Laolwago: Ge o dutše o goga sehlopha ka thoko, bušetša matsogo a gago morago ka mokgwa o laolwago, o pitlaganya magetla a gago. Netefatša gore ga o šomiše lebelo go phethagatša motšhene, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se šome ka mo go atlegilego mešifa yeo e nepišitšwego.
• Phema go Katološa ka Mo go Feteletšego: O se ke wa gogela sehlopha morago kgole kudu. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago le mokokotlong. Go e na le moo, ema ge matsogo a gago a otlolotšwe ka mahlakoreng le mothalong

Band khutlela morao fofa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Band khutlela morao fofa?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go fofa ka morago ga sehlopha. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go matlafatša mešifa ya ka godimo ya mokokotlo le magetla. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka dihlopha tša go ganetša seetša gomme ba tsepamiše kgopolo go foromo ye e swanetšego go efoga dikgobalo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo mathomong. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Band khutlela morao fofa?

• Cable Reverse Fly: Phetolelo ye e šomiša motšhene wa thapo, e go dumelela go beakanya boima le go ganetša ka nepo.
• Incline Bench Reverse Fly: Phapano ye e akaretša go robala o lebeletše fase pankeng ya go sekama, yeo e thušago go arola mešifa ya magetla le go thibela go šomiša maatla go phagamiša boima.
• Seated Reverse Fly: Phapano ye e dirwa ge o dutše, e lego seo se ka thušago go tsepamiša mmele le go lebiša tlhokomelo kudu mešifeng ya magetla.
• Single-Arm Band Reverse Fly: Phetolelo ye e akaretša go dira boitšhidullo ka letsogo le tee ka nako, e lego seo se ka thušago go lemoga le go lokiša go se leka-lekane le ge e le gofe ga mešifa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band khutlela morao fofa?

• Methaladi ya Dithapo tše di Dutšego: Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya mokokotlo, go akaretša le di- rhomboid le latissimus dorsi, tšeo le tšona di swaregilego nakong ya go fofa ga sehlopha sa go bušetša morago, ka go rialo di nea go itšhidulla mo go feletšego bakeng sa ketane ya ka morago ya mmele wa ka godimo.
• Go Goga Sefahlego: Boitšhidullo bjo bo nepiša di- deltoid tša ka morago, di- rhomboid le di- trapezius, e lego mešifa e swanago yeo e šomilwego nakong ya go fofa ga sehlopha sa go bušetša morago, e thuša go kaonefatša matla ka kakaretšo le go tsepama karolong ya ka godimo ya mokokotlo le magetleng.