Barbell Go bolela maaka katoloso

• Bosete bo: Triceps Dimošetšo di tša bašwa ba ditlhapi., Ditlalelo tsa Molala wa Mmele è e ngoe.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Triceps Brachii

Letsatsi la Barbell Go bolela maaka katoloso

Barbell Lying Extension ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudukudu go triceps le mešifa ya bobedi go swana le magetla le sehuba. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo, e thuša go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go godiša tshepedišo ya diatleletiki ka kakaretšo. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go oketša bogolo bja matsogo a bona, go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go godiša bokgoni bja bona bja go dira mediro yeo e nyakago go kgorometša goba go lahlela.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Go bolela maaka katoloso

• Theoša barbell ka go nanya go leba phatleng ya gago ka go koba dikhutlo tša gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege e bile a thekgile mmeleng wa gago nakong ka moka ya motšhene.
• Gatee-tee ge barbell e šetše e le kgaufsi le phatla ya gago, ema motsotswana, ke moka o diriše di- triceps tša gago go otlolla matsogo a gago gomme o emišetše barbell morago boemong bja go thoma.
• Kgonthiša gore o boloka di- elbow tša gago di le boemong bjo bo swanago nakong ka moka ya boitšhidullo gomme o pheme motšhene le ge e le ofe wo o sa nyakegego magetleng a gago.
• Pheta motsamao ona bakeng sa palo e lakatsehang ya reps, etsa bonnete ba ho boloka taolo ya barbell le ho se e tlohele theoha ka potlako haholo.

Dithuto tsa go seka Barbell Go bolela maaka katoloso

• **Metsamao ye e Laolwago:** Theoša barbell ka go nanya go leba phatleng ya gago ka go koba ka dikhutlo. Matsogo a gago a ka godimo a swanetše go dula a sa šišinyege nakong ka moka ya boitšhidullo. Phošo e tlwaelegilego ke go šišinya matsogo a gago a ka godimo goba magetla, e lego seo se ka lebišago go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga go itšhidulla go triceps.
• **Efoga go Notlela Di-elbow tša Gago:** Ge o kgoromeletša barbell morago boemong bja go thoma, ema pele ga ge di-elbow tša gago di notlelwa ka botlalo. Go notlela di- elbow tša gago go ka bea kgateletšego e sa nyakegego lelokololo gomme gwa baka kgobalo.
• **Boloka Mokokotlo wa Neutral:** Boloka mokokotlo wa gago o bataletšego kgahlanong le panka gomme o efoge go arching karolo ya gago ya ka fase ya mokokotlo

Barbell Go bolela maaka katoloso Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Go bolela maaka katoloso?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go katološa bja Barbell Lying, bjo bo tsebjago gape e le di- scul crusher. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a lego gona go nea tlhahlo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Go bolela maaka katoloso?

• Close-Grip Bench Press ke phapano ye nngwe, moo barbell e gatelelwago godimo ge e robetše fase, e lebišitšwe go triceps.
• Katološo ya Tricep ya Incline Barbell e akaretša go dira boitšhidullo pankeng yeo e sekamego, yeo e lebantšhago di- triceps go tšwa khutlo e fapanego.
• Katološo ya Tricep ya Dumbbell ya Letsogo le tee ke phapano moo dumbbell e tee e šomišwago go e na le barbell, e dumelela go tsepamiša kgopolo ya letsogo la motho ka o tee ka o tee.
• The Cable Lying Tricep Extension ke phapano ye nngwe, moo motšhene wa thapo o šomišwago go e na le barbell, o fa kgatelelo ya go se fetoge go ralala le motšhene.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Go bolela maaka katoloso?

• Di-Skull Crushers: Go swana le Barbell Lying Extension, Skull Crushers di lebiša tlhokomelo go aroleng di- triceps, gomme ka go akaretša ditlwaetšo tše ka bobedi mokgweng wa go itšhidulla, motho ka o tee ka o tee a ka kgonthišetša gore o itšhidulla ka mo go feletšego ga triceps mo go lebišitšego dihlogo ka moka tše tharo tša mešifa.
• Push-up: Push-up ke boitšhidullo bjo bo raraganego bjo bo matlafatšago triceps, sehuba le magetla, bo tlaleletša Barbell Lying Extension ka go šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa ka tsela e fapanego, e lego seo se ka lebišago go kaonefatšeng ga segalo sa mešifa le matla.