Barbell Hlwekiša Go Tšwa go Dibloko

• Bosete bo: Bophara ba dipalangwana
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.

Letsatsi la Barbell Hlwekiša Go Tšwa go Dibloko

Barbell Clean From Blocks ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišago mešifa ya maoto a gago, mokokotlong le magetleng. E hlametšwe bo-ramabelo le barati ba go itšhidulla bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona, lebelo le tshepedišo ya bona ya diatleletiki ka kakaretšo. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla, o ka godiša mokgwa wa gago wa go phagamiša, wa godiša matla a gago a go thuthupa le go oketša boima bja gago bja mešifa.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Hlwekiša Go Tšwa go Dibloko

• Koba mangwele le diropeng tša gago go theoša mmele wa gago gomme o sware barbell ka go swara ka godimo ga seatla, o kgonthišetše gore diatla tša gago di nabile ganyenyane go feta bophara bja magetla ka thoko.
• Thoma go phagamiša ka go otlela ka direthe tša gago go katološa mangwele le ditheka tša gago, o gogela barbell godimo mola o e boloka e le kgauswi le mmele wa gago ka mo go kgonegago.
• Ge barbell e fihla boemong bja sehuba sa gago, theoga ka pela ka tlase ga baara ka go koba mangwele le ditheka, o sware baara magetleng a gago a ka pele ka di- elbow tša gago di šupa pele le godimo.
• Ema o otlologile go phetha go phagamiša, ke moka o theošetše barbell ka kelohloko morago godimo ga diboloko go fediša boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Barbell Hlwekiša Go Tšwa go Dibloko

• Diriša Maoto a Gago le Ditheka: Go phagamišwa ga mathomo go tšwa dibolokong go swanetše go matlafatšwa ke maoto a gago le ditheka, e sego matsogo a gago. Kganna ka direthe tša gago gore o eme gomme ka nako e tee o kgoromeletše ditheka tša gago pele. Ge barbell e feta mangwele a gago, otlolla maqaqailaneng, mangwele le ditheka ka pela mola o šikinya magetla a gago, o gogela barbell godimo. Phošo e tlwaelegilego yeo o swanetšego go e phema: O se ke wa diriša matsogo a gago go gogela barbell godimo. Se se ka feleletša ka go phagamišwa mo go fokolago le kgobalo yeo e ka bago gona.
• Go Dikološa ga Elbow ka Potlako: Ge barbell e fihla palomoka ya yona

Barbell Hlwekiša Go Tšwa go Dibloko Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Hlwekiša Go Tšwa go Dibloko?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Clean From Blocks, eupša go kgothaletšwa go dira bjalo ka tlase ga tlhahlo ya setsebi goba mohlahli yo a tlwaeditšwego. Se ke ka gobane boitšhidullo ke motšhene o raraganego wo o nyakago thekniki e botse bakeng sa go phema go gobala. Gape go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go oketša boima ganyenyane-ganyenyane ge maatla le thekniki di kaonefala. Bjalo ka mehleng, bao ba thomago go itšhidulla ba swanetše go boledišana le setsebi pele ba thoma mokgwa le ge e le ofe o mofsa wa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Hlwekiša Go Tšwa go Dibloko?

• The Hang Clean From Blocks ke phapano ye nngwe moo barbell e phagamišwago go tšwa go sete ya diboloko, eupša boemo bja go thoma bo tšwa boemong bja "go fega", gantši go dikologa mangwele.
• The Clean Pull From Blocks ke phapano yeo e gatelelago kgato ya bobedi ya go goga ya go hlweka, e lebišitše tlhokomelo go motšhene wa go thuthupa wa go ya godimo le go goga godimo, ntle le go amogela baara maemong a go squat ka pele.
• Go Goga mo go Hlwekilego go tšwa go Dibloko ke phapano ye e swanago le go goga mo go hlwekilego, eupša ka kgatelelo ye kgolo le go feta go tšhišinyego ya mafelelo ya go goga godimo, ka mophagamiši a goga baara godimo ka mo go kgonegago mola a boloka dikhutlo di le godimo go feta baara.
• The Squat Clean From Blocks ke phapano moo mophagamiši a swarago baara ka boemo bja go squat ka botlalo, a tsepeletše phetogong go tšwa go go goga go ya go amogela baara ka boemong bja go squat

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Hlwekiša Go Tšwa go Dibloko?

• Deadlifts: Deadlifts e thuša go aga maatla ka kakaretšo ketaneng ya ka morago, kudukudu ka dithapong tša leoto le ka fase ga mokokotlo, e lego mešifa ya bohlokwa yeo e šomišwago nakong ya kgato ya mathomo ya go goga ya Barbell Clean From Blocks.
• Push Press: Push press e matlafatša magetla le triceps gomme e kaonafatša maatla a go thuthupa, ao a holago go kgato ya ‘jerk’ ya Barbell Clean From Blocks, moo barbell e kgorometšwago godimo ga hlogo.