Barbell O Dutše ka Morago ga Hlogo ya Bogatiši bja Sešole

• Bosete bo: Tlhaho.
• Ditlhaloso: Motsele wa mokgara.
• Ditšhene tše Pelo: Deltoid Anterior
• Ditšhene tše Tòna: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Letsatsi la Barbell O Dutše ka Morago ga Hlogo ya Bogatiši bja Sešole

Barbell Seated Behind Head Military Press ke boitšhidullo bjo bo feletšego bja karolo ya ka godimo ya mmele yeo kudu-kudu e lebišitšego magetleng, di- triceps le mešifa ya ka godimo ya mokokotlo, e kgothaletša matla le kgolo ya mešifa. Boitšhidullo bjo bo loketše bao ba yago go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo, bao ba nyakago go matlafatša mokgwa wa bona wa go itšhidulla wa karolo ya ka godimo ya mmele. Go akaretša boitšhidullo bjo go ka godiša matla ka kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele, gwa kaonefatša boemo bja mmele gomme gwa tlaleletša go šomeng gabotse metšheneng e mengwe e raraganego le dipapading.

Go seka: Phuto ka Phuto Barbell O Dutše ka Morago ga Hlogo ya Bogatiši bja Sešole

• Ka maoto a gago a bataletšego fase bakeng sa go tsepama, emišetša barbell godimo godimo ga hlogo ya gago ka go otlolla matsogo a gago go fihlela a otlologile, eupša a sa notlelwa.
• Ema motsotswana ka godimo ga motšhene go netefatša taolo.
• Theoša barbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma ka morago ga hlogo ya gago, o kgonthišetše gore o boloka sebopego le taolo e swanetšego nakong ka moka ya motšhene.
• Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka boemo bjo bo nepagetšego bja mmele gomme o se ke wa kitimiša boitšhidullo go phema go gobala.

Dithuto tsa go seka Barbell O Dutše ka Morago ga Hlogo ya Bogatiši bja Sešole

• Go šikinyega mo go Laolwago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go diriša matla go phagamiša boima, e lego seo se ka lebišago go gobaleng. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng yeo e laolwago le yeo e nanyago. Kgoromeletša barbell godimo godimo ga hlogo ya gago go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego, ke moka o e theošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Se se tla tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu gomme sa fokotša kotsi ya go gobala.
• Boloka Di- elbow tša Gago ka gare: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go tlogela di- elbow di tuka ka ntle go ya ka mahlakoreng. Leka go di boloka di sepelelana le mmele wa gago, o šupa pele. Se se tla thuša go nepiša mešifa ya magetla gakaone le go fokotša kotsi ya dikgobalo tša magetla.
• Phema go Arching

Barbell O Dutše ka Morago ga Hlogo ya Bogatiši bja Sešole Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell O Dutše ka Morago ga Hlogo ya Bogatiši bja Sešole?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Seated Behind Head Military Press, eupša go bohlokwa go lemoga gore boitšhidullo bjo bo nyaka tekanyo e botse ya go sepela ga magetla le matla. Go kgothaletšwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša foromo ya maleba le go thibela kgobalo. Le gona, e tla ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a hlokometšego boitšhidullo bakeng sa go kgonthišetša mokgwa o nepagetšego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell O Dutše ka Morago ga Hlogo ya Bogatiši bja Sešole?

• Ema Military Press: Phapang ena e phethwa ema, e leng kopanela konokono ya gago le tlaase 'mele bakeng sa tsitsiso, fana ka ho itšhidulla ka botlalo haholoanyane.
• Smith Machine Behind-the-Neck Press: Phapano ye e šomiša motšhene wa Smith wo o ka fago motšhene wo o laolwago kudu le go fokotša kotsi ya go gobala go bao ba thomago.
• Seated Barbell Shoulder Press: Phapano ye e dirwa ka barbell ka pele ga hlogo ya gago, yeo e ka bago ya boiketlo kudu go batho ba bangwe gomme ya fokotša kotsi ya go gobala magetleng.
• Arnold Press: Phapano ye, yeo e reeletšwego ka Arnold Schwarzenegger, e thoma ka di-dumbbell maemong a magetla eupša ka meomo e lebeletše mmele, ke moka dikelo di phagamišetšwa godimo ga hlogo mola di dikološa meomo gore e lebeletše pele. Se se kopanela dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell O Dutše ka Morago ga Hlogo ya Bogatiši bja Sešole?

• Diphagamišo tša ka Mahlakoreng: Diphagamišo tša ka Mahlakoreng gape di šoma di-deltoid, ka go lebanya di-deltoid tša ka mahlakoreng goba tša ka thoko, di nea go itšhidulla ga magetla mo go feletšego kudu ge go kopantšwe le Barbell Seated Behind Head Military Press.
• Tricep Dips: Tricep dips kudu-kudu di nepiša triceps, di tlaleletša Barbell Seated Behind Head Military Press ka go kgonthišetša gore sehlopha se sa mešifa ga se hlokomologwe e bile se matlafatšwa ka tekanyo.