Bent Leoto Sedikadikwe Raha

• Bosete bo: Ditlhakase
• Ditlhaloso: Serolwana sa gotlhelele

Letsatsi la Bent Leoto Sedikadikwe Raha

Bent Leg Circle Kick ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo nepišago le go matlafatša mokokotlo, di- glute le di- hip flexor, mola di kaonefatša teka-tekano le kgokagano. E loketše kudu bao ba ratago go itšhidulla ba maemo ka moka, go akaretša le bao ba thomago le bao ba lego mananeong a tsošološo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a ka tlase ga mmele, go kaonefatša go tsepama ga bona le go oketša go feto-fetoga ga mmele wa bona ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Bent Leoto Sedikadikwe Raha

• Emiša leoto la gago la le letona fase, o le kobe lengoleng go fihla ka khutlo ya 90-degree.
• Thoma go dira tšhišinyego ya nkgokolo ka leoto la gago la le letona, o le sepedišetše ka lehlakoreng la tšhupamabaka.
• Feleletša sediko ka go bušetša leoto la gago morago boemong bja go thoma.
• Pheta tšhišinyego ye bakeng sa tekanyo e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetogele leotong la nngele gomme o dire boitšhidullo bjo bo swanago.

Dithuto tsa go seka Bent Leoto Sedikadikwe Raha

• Sebopego se se Nepagetšego: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go se boloke foromo e nepagetšego ge o dira boitšhidullo. Mokokotlo wa gago o swanetše go otlologa gomme mokokotlo wa gago o tsenetše motšhene ka moka. Ge o emiša leoto la gago, le swanetše go ba ka khutlo ya 90-degree gomme leoto la gago le swanetše go koba.
• Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla. Senotlelo sa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo ke go dira go raga mo gongwe le mo gongwe ka taolo le ka go nepagala. Se se tla thuša go tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego le go kaonefatša teka-tekano ya gago.
• Phema go otlolla leoto ka mo go feteletšego: Phošo e tlwaelegilego ke go katološa leoto ka mo go feteletšego nakong ya go raga. Se se ka lebiša go gateletšege goba go gobala. Kgonthiša gore o boloka di-kick tša gago ka gare ga tekanyo yeo e go phuthologilego.
• Mokgwa o sa fetogego: Go se fetoge ke senotlelo ge go tliwa tabeng ya go dira Bent

Bent Leoto Sedikadikwe Raha Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Bent Leoto Sedikadikwe Raha?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bent Leg Circle Kick. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go tsepamiša kgopolo go bolokeng sebopego sa maleba go efoga dikgobalo dife goba dife. Ge e ba boitšhidullo bo ikwa bo le thata kudu goba bo baka go se iketle, e ka ba mo go holago go fetoša motšhene wa go šikinyega goba go leka boitšhidullo bjo bo fapanego. Bjalo ka mehleng, ke kgopolo ye botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore ditlwaetšo di dirwa ka nepagalo le ka polokego.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Bent Leoto Sedikadikwe Raha?

• Double Bent Leg Circle Kick ke phapano ye e tšwetšego pele kudu, moo maoto ka bobedi a kobegilego ka mangweleng ge a dira go raga.
• Go tlola ga Sediko sa Leoto le le Kobegilego go tlaleletša legato le le oketšegilego la bothata ka go tsebagatša go tlola bogareng bja go raga.
• Spinning Bent Leg Circle Kick e nyaka gore modiragatši a phethagatše go dikologa ka botlalo mola a boloka boemo bja leoto le le kobegilego pele a tliša kick.
• Reverse Bent Leg Circle Kick e akaretša go dira raga ka lehlakoreng le le fapanego go feta ka tlwaelo, e hlohla kgokagano ya modiragatši le go fetofetoga le maemo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bent Leoto Sedikadikwe Raha?

• "Flutter Kicks" ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Bent Leg Circle Kick, ka ge gape di nepiša mešifa ya ka fase ya ka mpeng le di-hip flexors, mola motšhene wa go fapantšha ka lebelo o thuša go oketša lebelo la pelo le go kgothaletša go swanelega ga pelo le methapo.
• "Leg Raises" ke tlaleletšo e kgolo go Bent Leg Circle Kick ka gobane gape di lebiša tlhokomelo mešifeng ya ka tlase ya mpa le di-hip flexors, eupša ka mokgwa wo o sa fetogego kudu le wo o laolwago, wo o ka thušago go kaonefatša kgotlelelo ya mešifa le go tsepama.